Push-up setengah bulan Iran menghantam otot inti Anda yang paling sulit

Bagaimana melakukan push-up setengah bulan Iran

1. Mulailah dengan anjing yang menghadap ke bawah dengan kaki Anda.
2. Menjaga jari kaki Anda terpaku ke lantai, tekuk lutut dan geser ke kanan.
3. Pindahkan tubuh bagian atas ke kanan lalu maju ke push-up, seperti Anda membuat setengah lingkaran. Biarkan dada Anda melayang sedikit di atas lantai saat Anda berada di posisi push-up.
4. Putar lutut dan tubuh bagian atas ke kiri saat Anda kembali ke tengah, seperti Anda telah menyelesaikan lingkaran penuh.
5. Ulangi di sisi yang berlawanan tanpa berhenti, mencoba menjaga satu gerakan mulus di seluruh repetisi Anda.