Makanan dapur sehat Seorang dokter obat fungsional selalu tetap ada

3. mentega kacang

Mentega kacang memiliki manfaat kacang yang sama, hanya dalam bentuk yang dapat disebarkan. Dr. Tip Hyman ketika datang ke mentega kacang adalah memilih yang tidak memiliki gula, garam, atau minyak. Dengan begitu, Anda mendapatkan protein dan lemak sehat tanpa aditif yang tidak diinginkan.

4. Minyak Zaitun Ekstra Virgin

Ada alasan mengapa minyak zaitun extra virgin pada dasarnya adalah pemain bintang untuk diet Mediterania-ini adalah sumber yang baik dari omega-3 dan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini juga sangat mudah untuk mengerjakan makanan Anda juga; Ini bisa ditebus di atas banyak makanan, termasuk ikan, pasta, roti panggang alpukat, dan bahkan salad.

Tonton video di bawah ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari minyak zaitun:

5. cuka

Balsamic, apel sari apel, anggur, nasi… DR. Hyman adalah penggemar semua jenis cuka ini. Semuanya penuh dengan antioksidan, jadi membuatnya menjadi makanan sehat Anda dapat membuatnya bahkan lebih sehat. Mereka juga cukup kuat, jadi sedikit berjalan jauh. Mereka membuat saus salad yang enak, bumbu, dan saus.

6. biji -bijian utuh

"Biji -bijian bisa menjadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang bagus," Dr. Hyman berbagi di masa lalu tentang mengapa dia penggemar seperti itu. Biji-bijian utuh favoritnya khususnya adalah millet, soba, amaranth, quinoa, nasi, dan teff yang semuanya bebas gluten juga bebas gluten.

7. kacang polong

Buncis, ginjal, hitam ... semua kacang semuanya tinggi dalam dua nutrisi utama: serat dan protein nabati. Makan kacang secara teratur juga telah dikaitkan untuk mengurangi risiko kanker, meningkatkan kontrol glikemik, dan menurunkan kolesterol. Mereka juga terjangkau dan bisa bertahan lama di dapur Anda, jadi tidak ada alasan untuk tidak menyimpannya!

8. rempah rempah

Dr. Hyman adalah pencinta ramuan dan rempah -rempah besar. Beberapa, seperti cabai cabai, jahe, adas, dan jintan terkait langsung dengan meningkatkan kesehatan usus. Dia juga secara teratur memasak dengan rosemary karena hubungannya dengan pendukung kesehatan otak dan melindungi dari diabetes. Semua herbal ini-dan banyak lagi, banyak lagi-juga terkait dengan penurunan peradangan. Tak perlu dikatakan, Anda tidak bisa salah dengan memasak dengan rempah -rempah dan rempah -rempah, yang menambah manfaat kesehatan Dan Lebih Rasanya untuk Makanan Anda.