Penasaran tentang pemandian suara? Inilah yang terjadi ketika saya mengambil rendam sonik

"Gelombang ini dikaitkan dengan keadaan yang mendalam, meditatif, dan damai yang sangat kondusif untuk penyembuhan," kata Auster. "Karena suara -suara ini membantu downshift dari sistem saraf, mereka juga dapat memperlambat jantung dan laju pernapasan, menciptakan kondisi terapeutik dan restoratif untuk pikiran dan tubuh."

Manfaat potensial dari pemandian suara juga sangat personal, berpotensi termasuk efek seperti tekanan darah yang lebih rendah dan peningkatan keterampilan kognitif. Kebanyakan orang, kata Auster, melaporkan tidur nyenyak pasca-mandi, yang mengarah pada rasa tenang dan groundness yang lebih umum. Dan beberapa orang mungkin merasakan disorientasi setelah mandi yang baik, berkat keefektifannya untuk menempatkan orang dalam keadaan santai. "Orang bisa merasa sedikit spasi sesudahnya," kata Auster. "Berada dalam keadaan meditatif yang dalam kadang -kadang bisa membuat Anda sangat santai, Anda tidak dapat menemukan sepatu Anda."

Apa yang umumnya universal tentang efek dari pemandian suara, adalah bahwa itu santai. Berkat pergeseran pola pikir itu dari keadaan aktif, ke keadaan yang lebih santai, bahkan ke keadaan yang melamun, pemandian suara mahir dalam menempatkan mereka yang berlatih nyaman.

Beginilah pengalaman mandi suara saya

Setiap pemandian suara berbeda dalam konstruksinya, dan setiap orang menafsirkan setiap pengalaman secara berbeda. Aku berbaring di atas tikar dengan kepalaku diarahkan ke Auster saat dia menciptakan simfoni nada berkilau dan berkilau. Bagi saya, kombinasinya terdengar tidak kalah halus, seperti yang canggih dan berlapis untuk membuat kacamata sampanye bernyanyi. Dan berbicara tentang "bernyanyi," meditasi sonik Auster disertai dengan gaya vokal penyair dan musisi Amyra Leon. Efeknya? Sekali lagi, halus.

Pengalaman itu juga condong emosional di beberapa bagian. Pemandian suara membawaku ke musim-musim aneh masa laluku (seperti menginap dengan teman yang sudah sudah mati dan pengalaman ruang tunggu). Ketika saya membiarkan suara itu membenturkan saya, saya merenungkan kehilangan dan masa lalu dan dengan sabar menunggu untuk menemukan pijakan saya.

Meskipun semua telinga berada di Auster, suara alami batuk dan bahkan satu atau dua dengkol lembut masuk ke dalam soundscape. Auster menyambut ini, karena dia mengatakan dia memegang ruang untuk apa pun yang dibutuhkan seseorang pada saat itu-dan itu mungkin tidur. Dan tidur tidak menghalangi Anda untuk menuai manfaat dari pemandian suara jika Anda tidak bangun, suara dapat menempuh jalur pendengaran ke tengah otak. Yang mengatakan, jika Anda tertidur, Anda akan menerima lebih banyak pemandian spons suara daripada pengalaman penuh. "Daerah otak yang terlibat dalam emosi, motivasi, dan ingatan tidak aktif," kata Auster tentang tidur saat mandi suara. “Itu berarti Anda akan kehilangan salah satu manfaat potensial terbesar dari pengalaman mandi suara: kemampuan untuk mengubah perspektif."

Saya sangat terjaga sepanjang pengalaman saya dan keluar dari kamar mandi merasakan banyak hal. Latihan itu diakhiri dengan instruksi untuk meletakkan tangan kiriku di atas hatiku, tangan kanan ke kiri, dan untuk mengunci mata dengan seseorang dalam pose ini, membuatku merasa benar-benar terlihat, hangat, damai, mengantuk, bercahaya, berhati penuh, dan a Agak sedih. Pemandian suara adalah kebalikan dari stres, tetapi harmoni itu Bisa Bawa Anda ke tempat -tempat aneh jika Anda secara alami menyedihkan dan bukan yang terbaik dalam membersihkan pikiran.

Sampai titik ini, Auster merekomendasikan menjadi ekstra lembut dengan diri Anda pasca-meditasi: “Minumlah air, tidur, tulis, buat sesuatu, renungkan pengalaman Anda, atau bagikan.“Dan saya akan mengatakan nasihatnya tentu layak untuk diambil, mengingat seberapa baik saya tidur malam itu.

Tidak bisa mandi suara di dekat? Cobalah salah satu dari tiga praktik menenangkan ini yang berfungsi sebagai alternatif yang bagus. Atau jika Anda menyukai kehidupan Savasana itu, dan ingin meningkatkan permainan tidur Anda, cobalah sesi yoga nidra.