Jack jumping tersulit yang pernah Anda lakukan melibatkan pita perlawanan dan * semua * otot Anda

Dia memutuskan untuk membuat mereka menendang lebih banyak keledai dengan menggunakan pita resistensi, yang menambahkan tingkat peningkatan keserbagunaan dan bekerja beberapa kelompok otot dalam satu gerakan. Dan begitulah seluruh latihan matriks-nya-metode pelatihan intens yang melibatkan kombo yang keras dari band-band resistensi dan kardio, bersama-sama. "Ketika kebanyakan orang pergi ke gym, mereka melakukan pelatihan dan kardio-kekuatan pita penahanan secara terpisah," kata Don. "Dengan mengingat hal itu, saya ingin membuat latihan yang memberikan hasil dengan memasukkan kedua jenis latihan untuk mengencangkan dan memahat tubuh."

Melakukan cardio/resistance hybrid terasa dua kali lebih keras dari melakukan pekerjaan band resistance sendiri, karena Anda bekerja lebih banyak kelompok otot sekaligus, ia menjelaskan. "Ini membebani tubuh untuk melakukan pelatihan kekuatan kardio dan resistensi-band sekaligus," kata Don, yang untungnya membagi kelasnya menjadi perempat dengan istirahat hidrasi di antara masing-masing. Tidak bercanda. Jika Anda ingin membuat gerakan dasar lebih sulit lagi, tambahkan pita resistensi dan dapatkan. (Saya masih sakit, btw.)

Untuk lebih banyak ide sesh keringat, inilah latihan HIIT di rumah yang dapat Anda lakukan dari ruang tamu Anda. Dan latihan abs 6 menit untuk menyelesaikan semuanya.