Minyak esensial yang Anda butuhkan untuk menangani gejala menopause

Antara hot flashes, kram kaki, dan kesibukan emosi spontan, kadang -kadang sulit untuk diingat bahwa menopause sebenarnya adalah sesuatu yang harus dirayakan. "Menopause adalah transformasi besar secara fisik, emosional, spiritual, dan psikologis-pembaruan, dengan cara tertentu," kata Amy Galper, pendiri Institut Studi Aromatik New York New York.

Selama menopause dan perimenopause, wanita dapat melihat ke dalam dan merenung; Sangat memuaskan untuk dikalahkan dan menghargai semua yang telah Anda capai sejauh ini dan rencanakan ke mana Anda ingin hidup Anda selanjutnya. Tetapi efek sampingnya bisa, baik, mengganggu, untuk sedikitnya. Di situlah minyak esensial masuk. "Minyak esensial luar biasa dalam meningkatkan beberapa hal paling sederhana seperti hot flash dan jantung berdebar-debar dan kram kaki-semua ember gejala yang dimiliki wanita," kata Galper.

Di sini, Galper dan Kekuatan penyembuhan minyak esensial Penulis Eric Zielinski, DC, memberikan tips mereka yang ingin tetap di tangan, dan cara terbaik untuk menggunakannya. Anggap saja kit alat baru yang berbau lezat Anda.

Siap untuk mulai bereksperimen? Terus membaca untuk melihat minyak esensial terbaik untuk menopause dan bagaimana menggunakannya.

Untuk hot flash: minyak cendana

Galper menyukai minyak cendana karena sifatnya yang menenangkan, mengatakan itu bekerja untuk menenangkan kedua heat flash dan jantung berdebar -debar. "Saya menemukan bahwa hanya meletakkan beberapa tetes di telapak tangan saya dan memegangnya di tulang dada saya, tepat di tengah, segera mendinginkan saya ketika saya merasakan kilatan datang," kata Galper. "Saya menemukan itu landasan, pendingin, tenang, dan hanya bergizi."Studi juga mengaitkan cendana dengan membantu memberikan kelegaan untuk gejala depresi.

Untuk kram otot: clary sage

Kedua ahli mengatakan Clary Sage bisa berperan dalam mengurangi rasa sakit fisik. Ini sebenarnya adalah minyak esensial pertama dr. Zielinski mengatakan dia merekomendasikan untuk wanita yang mengalami menopause karena seberapa efektif banyak orang yang menemukannya. "Sudah menjadi solusi kesehatan wanita selamanya," katanya. "Ini sangat kuat dan melakukan kram dan gejala yang bagus untuk mengurangi menopause."

"[Clary Sage] memiliki kemampuan luar biasa untuk benar -benar rileks dan menggenangi otot, seperti kram atau spazzing," Galper setuju. "Memijat kaki Anda dengan clary sage-maybe dengan sedikit cendana di depan tempat tidur dapat mengurangi segala jenis kram."Dia menambahkan bahwa karena clary sage membantu membius tubuh dan pikiran, itu juga primer yang bagus untuk tidur. Dia sering merekomendasikan mencampurnya dengan minyak kelapa dan chamomile untuk minyak pijat waktu tidur DIY.

Untuk kekeringan vagina: lavender

Lavender sering dianggap sebagai penginduksi tidur OG dan DR. Zielinski mengatakan itu masih bagus untuk itu-tapi itu juga bisa berfungsi sebagai pelumas alami. "Sudah dikenal menenangkan jaringan vagina dan perineum," katanya. Ingin membuat pelumas sendiri di rumah? Dia menyarankan untuk menambahkan beberapa tetes ke minyak kelapa, mengencerkan enam tetes lavender per satu ons minyak kelapa.

Jika Anda ingin tetap menggunakan lavender untuk tidur, DR. Zielinkski mengatakan itu bekerja dengan baik dalam diffuser, di mana ia juga berpasangan dengan baik dengan chamomile.

Untuk suasana hati: jeruk

Apakah Anda berjuang dengan depresi atau hanya merasa sedih di tempat sampah, Dr. Zielinkski mengatakan aroma jeruk seperti jeruk bali, jeruk, bergamot, jeruk nipis, dan lemon dapat membantu. "Ini bekerja luar biasa bagi wanita untuk meningkatkan suasana hati, tetapi harus menjadi aroma yang beresonansi dengan Anda," katanya.

Pilih favorit Anda, yang membuat Anda merasa paling damai saat Anda menghirup panjang. Terkadang, kebahagiaan benar -benar hanya beberapa napas dalam -dalam.

Untuk keseimbangan keseluruhan: vitex

Jika dr. Zielinkski hanya merekomendasikan satu minyak esensial untuk wanita yang mengalami menopause, itu akan menjadi vitex. Diekstraksi dari semak yang berasal dari Cina, sedikit lebih sulit ditemukan, tetapi ia bersumpah karena bantuan holistik. "Jika Anda hanya merasa 'mati' atau mengalami gangguan dengan pencernaan, sakit kepala, mual, atau hot flash, Vitex adalah yang baik untuk dicoba," katanya.

Dr. Zielinkski merekomendasikan memijatnya langsung ke perut Anda, yang katanya adalah salah satu tempat paling efektif untuk mengoleskan minyak esensial karena kulitnya permeabel dan di situlah banyak organ vital ditempatkan.

Seperti transisi apa pun, kemungkinan besar, melalui menopause tidak akan menjadi mulus. Tetapi serangkaian minyak yang dikuratori dengan hati-hati mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter untuk membantu Anda menemukan bantuan dan bau juga.

Breaking News on the Menopause Front: Beberapa ilmuwan mengatakan itu benar -benar opsional. Dan ini adalah diet yang paling menguntungkan wanita melalui menopause.