Teknik penyadapan EFT dapat membantu menenangkan stres dalam beberapa menit
Jika Anda tidak dapat bergabung dengan salah satu kelas virtualnya atau ingin mencoba EFT sendiri untuk mengurangi beberapa tekanan dari momen modern, ikuti tiga langkah di bawah ini.
Bagaimana melakukan penyadapan eft saat Anda merasa stres, biru, atau menjijikkan
1. Pelajari poin ketukan
Anda tidak bisa hanya menyentuh bagian acak pada tubuh Anda dan mengharapkan hasil; EFT bergantung pada titik akupresur yang sangat spesifik. "[Titik -titik ini] biasanya termasuk tepi luar tangan, bagian atas kepala, dahi, antara alis, kuil, di bawah hidung, dagu, tulang selangka, dan di bawah lengan," kata Lekhraj, yang menawarkan visual di sini.
2. Kembangkan afirmasi
"Pernyataan-pernyataan ini mungkin bertema penerimaan diri atau hanya mengakui perasaan apa yang ada, apakah itu gugup/cemas/sedih/dll," kata Lekhraj. "Anda juga dapat menggunakan EFT untuk berbicara hal -hal menjadi. Misalnya, menyatakan dengan berani, 'Saya berlimpah! Saya layak atas keinginan saya!'adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan energi tertentu yang Anda inginkan."Semakin intuitif pernyataan-pernyataan ini, tambahnya, semakin baik-lebih baik jika rasanya canggung untuk mengatakannya dengan keras. "Ketika ragu, Anda dapat menggunakan struktur umum, 'meskipun saya merasa _________, saya suka dan menerima diri saya'," sarannya.
3. Mulailah mengetuk
Panggil emosi Anda dan ucapkan afirmasi Anda sambil mengetuk poin meridian Anda. "Satu atau dua frasa per poin biasanya terasa sempurna; namun, Anda mungkin merasa bebas untuk fokus pada poin apa pun yang terasa lebih bersemangat," kata Lekhraj. "Banyak orang merasakan tanggapan yang lebih kuat dari poin tertentu lebih dari yang lain."Ulangi selama dan sesering yang diinginkan.
Ingin melihat seperti apa bentuk penyadapan dalam latihan? Inilah latihan Reiki Master Kelsey Patel untuk EFT untuk menenangkan kecemasan pertengahan penerbangan:
