Trik mudah yang digunakan editor ini agar tetap berenergi-bahkan pada hari-hari yang sangat panjang

Dalam seri Wellness 9 hingga 5 kami, dapat melihat sekilas tentang profesional yang terobsesi dengan kesehatan (dan super sibuk)-dan semua tips sehat dan hemat waktu untuk membantu Anda mengatasi hari Anda sendiri di atas pekerjaan.

Erin Flynn
Baik+editor konten bermerek bagus

4:00 a.M. Bangun: Dua hari seminggu saya bekerja shift pagi di Swerve Fitness. Seorang teman mengaitkan saya dengan pekerjaan di sana bertahun -tahun yang lalu, dan saya menjadi sangat terobsesi sehingga saya tidak ingin menyerah (kelas gratis juga tidak ada salahnya). Untungnya, status paruh waktu saya berarti panggilan bangun pagi super saya hanya datang dua kali seminggu, tetapi Sisa minggu ini saya bangun jam 6 a.M. untuk sampai ke gym atau mengambil kelas.

Kunci untuk bertahan hidup sebelum bangun tidur adalah membuat rutinitas pagi saya semudah dan ramping mungkin dan cukup tidur! Saya cukup ketat tentang tidur antara 8 dan 10 p.M. Setiap malam (ya, bahkan saat masih ringan di luar selama musim panas). Saya bahkan biasa mengatur alarm untuk mengingatkan diri saya untuk pergi tidur di malam hari. Lebih mudah untuk menahan diri untuk tidak memukul tunda di pagi hari ketika Anda tahu Anda sudah mendapatkan delapan jam. (Minuman dingin juga membantu.)

9:00 a.M. Pergilah ke kantor sumur+yang bagus: Tinggal di New York City, saya banyak berjalan, tapi saya sangat bangga mengatakan saya tidak pernah mengambil kereta bawah tanah untuk berbelok dan sebaliknya selalu berjalan 1.2 mil ke studio. Dan karena saya berdiri sepanjang waktu, saya di sana (ditambah tambahan hampir dua mil berjalan kaki ke kantor yang baik+baik setelahnya jika saya merasa benar-benar ambisius), Mengenakan sepatu yang nyaman tidak perlu.

Sepatu kets roh saya yang mudah biasanya menjadi pilihan saya untuk pagi-pagi itu karena mereka adalah beberapa sepatu paling nyaman yang pernah saya kenakan (nyata), ditambah warna-warna pastel yang cantik membuatnya ideal untuk melakukan latihan dengan cepat mengubah.

9:30 a.M. Sarapan dan Email: Biasanya saya akan mengambil smoothie di pagi hari, tapi saya jarang memesan menu karena saya suka bermain-main dengan bahan-bahan untuk membuat ramuan saya sendiri-tentu saja manfaat kesehatan max. Beberapa cara termudah yang saya temukan untuk meningkatkan faktor kesehatan smoothie saya adalah dengan menambahkan kangkung dan zucchini setiap saat-Anda tidak bisa merasakannya (meskipun kangkung akan membuat smoothie Anda menjadi warna yang buruk, maaf), tapi ini cara yang bagus untuk menyelinap dalam dosis hijau dosis ekstra dan membuat smoothie Anda sangat tebal. Saya juga suka menambahkan peptida kolagen untuk peningkatan protein yang sehat usus.

Jika saya masih lapar ketika saya tiba di kantor (yang hampir setiap hari) saya akan makan sesuatu yang sederhana seperti telur dan buah rebus atau frittata dengan kalkun giling dan bayam sementara saya membaca email dan pesan kendur.

Saya juga menyimpan suplemen (banyak) saya di meja saya dan mengambilnya setelah saya makan sarapan. Arang untuk detoksifikasi, kunyit untuk anti-inflamasi, vitamin A untuk kulit jernih, dan lainnya yang mempromosikan pencernaan yang baik. Membuka setiap botol telah menjadi semacam ritual pagi, plus, menjaga mereka di tempat kerja daripada di rumah membuat saya tidak tergoda untuk melewatkan satu hari jika saya berlari terlambat di pagi hari.

11:00 a.M. Brainstorm Rapat: Saya biasanya menghabiskan sebagian besar hari saya dalam perencanaan brainstorms untuk program yang akan datang dan panggilan untuk membahas yang sudah dimulai. Sahabat karib saya di setiap pertemuan adalah botol air saya, yang secara sah tidak pernah saya tinggalkan tanpa, jadi saya dapat dengan mudah mencapai tujuan saya 70 ons sehari tanpa harus berlari bolak -balik ke dapur terus -menerus.

1:30 hal.M. Makan siang: Saya mencoba menunggu empat jam di antara waktu makan dan menghindari ngemil di antara kedua untuk mengoptimalkan pencernaan (saya cukup banyak menjalani hidup saya atas nama pencernaan yang lebih baik). Tapi tentu saja, jika saya lapar, saya makan! Saya penggemar berat makan intuitif, Saya.e. membiarkan tubuh saya memberi tahu saya makanan apa yang saya butuhkan daripada aplikasi atau label.

Saya selalu mengemas makan siang saya, tapi Trik mudah saya untuk membuat persiapan makan terasa lebih mudah dikelola (Dan tidak seperti saya terjebak di dapur saya sepanjang hari Minggu) memisahkannya menjadi dua segmen. Pada hari Minggu, saya membuat batch yang cukup besar dari apa pun yang saya makan untuk makan malam untuk bertahan sepanjang minggu. Pada Senin malam, saya melakukan hal yang sama jadi saya berakhir dengan makan siang dan makan malam penuh tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur.

3:00 hal.M. Jalan-jalan: Pada sore hari ketika saya merasa grogi atau hanya ingin mendapatkan udara segar, saya akan berjalan -jalan di sekitar Union Square (bilang saya banyak berjalan). Bahkan hanya satu putaran di sekitar taman membantu saya memfokuskan kembali dan merasa disegarkan-dan karena sol empuk dari roh saya yang mudah diselimuti sangat mendukung, kaki saya tetap tidak sakit, terlepas dari semua berjalan.

6:00 hal.M. Pergi ke rumah atau kelas: Pada akhirnya saya berharap dapat berbicara dengan ibu atau saudara perempuan saya di telepon setelah saya turun dari kereta bawah tanah. Menceritakan semua hal baik yang terjadi pada saya setiap hari adalah cara yang luar biasa untuk berlatih terima kasih dan ingatkan diri saya bahwa saya memiliki banyak ton untuk bersyukur.

Saya akan langsung pulang ke rumah, atau pergi mengambil kelas yoga atau berbelok jika saya bekerja di sana pagi itu. Setelah itu saya akan berjalan pulang dan mengakhiri hari saya dengan 1 yang sama.2 mil yang saya mulai saat matahari terbit.

BERBELANJA SEKARANG

Beli Sekarang Faisal Walking Shoes $ 79 Beli Sekarang Garabi Walking Shoes $ 49 Beli Sekarang Pelukan Sepatu berjalan $ 79 Beli Sekarang Sepatu Berjalan Geinee $ 75 Beli Sekarang Riptide Clogs $ 75 Beli Sekarang Gemela Zip Depan Walking Shoe $ 69

Dalam kemitraan dengan sepatu roh yang mudah

Foto: Tim Gibson untuk Sumur+Bagus