Eagle Crunch menargetkan 2 bintik-bintik tersulit di tubuh Anda

Selanjutnya, saatnya untuk menambahkan krisis. Saat Anda menghirup, gerakkan lengan dan kaki Anda menjauh dari satu sama lain. "Jika memungkinkan, cobalah menyentuh jari kaki Anda ke tanah di bawah Anda dan jari -jari Anda ke tanah di atas kepala Anda," kata Musselman. "Perhatikan jika tulang rusuk Anda berkobar dan jika Anda melengkungkan punggung Anda, dan cobalah untuk membawa iga dan punggung Anda turun."Lalu, saat Anda menghembuskan napas, meringkuk tubuh Anda ke tengah dan mengangkat kepala, leher, bahu, dan tulang ekor dari lantai dan mencoba menyentuh siku ke lutut Anda.

"Jika sentuhan lutut dan siku tidak terjadi segera, jangan berkecil hati, terus berlatih," kata Musselman. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mempercepat gerakan dengan napas lambat dan mengambil napas seluruh untuk mengungkap napas krisis Anda adalah ekstensi Anda dan napas adalah fleksi Anda."Mulailah dengan delapan crunch (Anda dapat membangun lebih banyak repetisi saat latihan Anda meningkat). Kemudian, lepaskan dan beralih sisi.

Dan dengan itu, memukul otot-otot yang sulit ditargetkan itu menjadi jauh lebih mudah.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.