Kelas kebugaran butik yang menurut Nastia Liukin sama sulitnya dengan pelatihan untuk medali emas

Selamat datang di rutinitas pagi saya, di mana Nastia Liukin dan guru baik lainnya berbagi ritual pagi pribadi (sering mengejutkan, sering sehat) untuk membantu Anda membuat a.M.Lebih mengagumkan.

Nastia Liukin
Peraih medali emas Olimpiade, pensiunan pesenam, pengusaha, dan analis Olimpiade NBC

Saya biasanya mencoba bangun lebih awal 5 a.M. Saya memulai hari dengan air panas dan lemon. Kemudian, saya minum kopi dengan susu almond atau saya akan membuat latte susu almond.

Tunangan saya dan saya sama -sama mencoba makan dengan sangat baik. Ini bukan tentang kurus atau diet, tetapi hanya tentang merasa baik. Orang tua saya mengajari saya sejak usia muda untuk menganggap makanan sebagai bahan bakar, jadi makan apa yang membuat tubuh Anda terasa baik dan berenergi. Senang rasanya memiliki mitra dalam tujuan itu sekarang.

Kami makan hampir seluruhnya organik, dan untuk sarapan kami akan membuat telur dengan roti bebas gluten dengan alpukat irisan. Jika saya bangun dengan sangat awal, saya umumnya tidak lapar, jadi kadang-kadang saya hanya membuat jus hijau saya sendiri dengan sayuran dan buah apa pun yang kita miliki di rumah. Jika saya keluar bepergian, saya suka minum jus suja-mereka sangat lezat.

Saya juga mencoba untuk selalu menjadi jurnal di pagi hari, jika saya bisa. Ketika saya masih muda, saya secara fisik kelelahan dan saya pikir itu akan menjadi lebih baik setelah saya pensiun, tetapi sekarang saya menemukan bahwa saya lebih secara mental lelah. Saya memiliki jurnal, tetapi saya akan menggunakan ponsel saya jika saya berada di jalan atau tidak dapat menulisnya secara fisik.

Meditasi juga penting bagi kesehatan mental saya. Bagi saya, itu hanya melibatkan melangkah menjauh dari ponsel saya, menutup mata saya, dan fokus pada pernapasan. Kombo jurnal dan meditasi adalah rahmat menyelamatkan saya untuk membersihkan pikiran saya dan fokus pada hari saya. Terkadang saya memiliki begitu banyak hal yang terjadi dan bisa terasa luar biasa, tetapi melakukan kedua hal ini yang pertama [di pagi hari] benar-benar menenangkan pikiran saya dan memungkinkan saya untuk fokus pada apa yang harus saya lakukan.

Saya biasanya keluar pintu cukup awal dan akan keluar sepanjang hari-jadi mengemas tas dengan semua barang saya wajib. Tas yang baru saja saya buat dengan Caraa sempurna karena terlihat cantik, tapi itu benar -benar praktis dan tahan lama. Saya orang yang sangat terorganisir, jadi saya memastikan bahwa ada kantong dan kompartemen untuk semua yang saya butuhkan sehingga ada akses mudah dan saya tidak pernah menggali sekitar untuk ponsel, dompet, atau chapstick saya.

Saya biasanya mencoba mencari tahu hal pertama, sebelum hal lain dapat muncul dan menghalangi, tetapi saya tidak pernah melakukan senam lagi. Saya suka mencampurnya dengan soulcycle, metode bar, dan bootcamp Barry sepanjang minggu. Saya benar -benar menyukai tinju dengan pelatih saya akhir -akhir ini, atau jika saya kehabisan waktu, saya hanya akan berlari cepat di sepanjang jalan raya sisi barat. Ketika saya berkompetisi, tubuh saya begitu terbiasa melakukan hal yang sama tujuh jam sehari, enam hari seminggu, dan ketika saya berhenti, saya tidak tahu harus berbuat apa-saya selalu meminta seseorang memberi tahu saya. Jadi bekerja dengan pelatih dan mencoba semua kelas studio yang berbeda ini sangat menyenangkan karena saya bisa mencoba latihan yang berbeda, tetapi seseorang memberi tahu saya apa yang harus dilakukan dan kapan harus pergi.

Setelah saya berolahraga, saya akan bersiap -siap untuk hari itu. Jika saya tidak harus berdandan untuk apapun, Saya biasanya menjaga wajah saya tetap bersih dan bebas makeup dan pastikan untuk membuat chapstick-saya kecanduan. Saya suka lebah Burt; Saya mungkin memiliki setidaknya 15 di tas saya dan di sekitar rumah saya setiap saat!

Ketika saya berpakaian untuk hari itu, menyenangkan untuk bermain -main dengan tren dan fashion yang berbeda, tetapi Saya juga benar-benar seorang gadis legging-semua hari sejak saya menghabiskan bertahun-tahun tinggal di dalamnya. Ketika saya masih seorang atlet, tidak ada banyak pilihan lucu di luar sana, jadi sangat menyenangkan untuk melihat berapa banyak merek dan gaya yang berbeda yang bermunculan. Saya suka mencoba berita, merek lucu-koral, michi, dan alo yoga mungkin adalah favorit saya-tetapi saya juga benar-benar ke dalam merek yang memiliki pesan pemberdayaan wanita di belakang mereka, seperti Athleta, Nike, dan Adidas. Wanita suka memakai pakaian aktif karena nyaman, tetapi juga tentang merangkul kuat dan sehat dari gaya hidup luar-luar-saya suka sehingga menjadi begitu arus utama.

Liukin saat ini berada di Rio untuk Olimpiade 2016, melaporkan sebagai analis untuk kompetisi senam wanita.

Tidak tahu siapa yang bersaing? Anda pasti ingin mengetahui pasukan 'Fierce 5' yang baru. Jujur saja: Kemungkinan besar Anda akan melihat mereka mengguncang seragam nike yang sangat chic dan teknis di podium ini.