Cara terbaik untuk mengelola stres untuk tipe kepribadian Myers-Briggs Anda

ESFJ: Berlatihlah perawatan diri

Anda memiliki kecenderungan untuk orang-tolong tanpa berhenti memikirkan apa yang adil dan sehat untuk diri sendiri. Terkadang, Anda bisa menjadi begitu fokus untuk membuat orang lain bahagia sehingga Anda mulai berpikir Anda selalu dapat melakukannya lagi. Pada kenyataannya, Anda sudah terlalu tipis. Saat Anda merasa kewalahan, seringkali ini adalah waktu untuk mundur dan mempertimbangkan tindakan Anda. Pertama, cobalah memberi diri Anda ruang dan fokus pada ritual perawatan diri seperti meditasi, makan sehat, dan berolahraga. Jika Anda masih merasa stres, pertimbangkan hubungan Anda. Jika ada orang dalam hidup Anda yang meminta terlalu banyak dari Anda--dan kembali sedikit dukungan-ini bisa menjadi waktu untuk melihat lebih sedikit dari mereka. Untuk memberikan kembali kepada orang lain, Anda harus menjaga tangki energi Anda sendiri penuh.

Estj: memompa rem

Biasanya, Anda hebat dalam akting secara rasional. Saat Anda menarik terlalu banyak arah ... tidak terlalu banyak. Apakah Anda mencoba untuk mengerjakan terlalu banyak proyek sekaligus atau menghabiskan setiap malam dalam seminggu di kelas latihan/acara/tanggal jaringan baru, jadwal lengkap Anda dapat membuat Anda merasa terlalu terstimulasi dan tidak produktif. Untuk menenangkan diri, Anda harus berhenti dan mempertimbangkan: metode manajemen waktu apa yang telah berhasil untuk Anda di masa lalu? Apa prioritas Anda saat ini? Dua pertanyaan ini akan membantu Anda mengetahui bagaimana Anda harus mengatur daftar tugas Anda untuk menyelesaikan sesuatu seefektif dan seefisien mungkin.

ESFP: Ingat Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan

ESFP adalah pelaku alami, tetapi Anda beralih ke wilayah yang tidak sehat saat Anda terlalu berfokus pada hasil. Anda dapat kehilangan hutan untuk pohon -pohon, menjadi menuntut dan konfrontatif dalam upaya untuk menyelesaikan sesuatu. Pada kenyataannya, Anda beroperasi paling baik ketika Anda berhubungan dengan bagaimana tindakan Anda memajukan nilai-nilai Anda: Anda termotivasi oleh kemampuan untuk membuat orang lain merasa lebih baik, dicintai, dan diterima-tidak dapat dengan dingin memeriksa kotak. Mengingat komponen "mengapa" tindakan Anda secara alami harus membantu Anda menambahkan kesabaran kembali ke dalam hidup Anda, dan melonggarkan cengkeraman Anda pada kendali itu.

ESTP: Temukan Tujuan dan Bicara Pikiran Anda

ESTP adalah salah satu jenis yang paling santai, sehingga stres mungkin tidak memengaruhi Anda dengan cara yang jelas. Meskipun Anda tampak seperti pemberontak independen, Anda sebenarnya adalah orang-orang yang menyenangkan. Argumen membuat Anda tidak nyaman, jadi Anda lancar masalah alih -alih memperbaikinya. Namun, ketika Anda terus -menerus membungkuk pada keinginan orang lain, Anda dapat mulai merasa dimanfaatkan. Ini mungkin memacu Anda untuk bertindak (apakah Anda berkelahi dengan S Anda.HAI. atau menghabiskan beberapa malam terlalu banyak sampai panggilan terakhir?) Hanya untuk merasa diperhatikan atau bangkit dari seseorang. Anda mungkin lebih suka mengikuti arus daripada menyatakan perasaan Anda yang lebih dalam, tetapi sudah saatnya Anda berbicara. Saat Anda jelas tentang apa yang Anda butuhkan, orang lain tahu bagaimana menghormati ruang dan keinginan Anda.

ISTP: lakukan, lakukan, lakukan

ISTP yang tertekan dapat tampak lumpuh dalam kemampuan mereka untuk bertindak secara efektif, yang merupakan kebalikan dari keadaan Anda yang sehat dan “pelaku” yang berorientasi pada keberadaan. Anda mungkin mulai memecah setiap masalah yang menghadang Anda dalam upaya untuk memahami akar masalah. Tetapi bagi Anda, pemahaman tidak memiliki tujuan tanpa tindakan melekat, dan tindakan membantu Anda untuk menerapkan visi dengan lebih baik. Jika Anda terjebak di pekerjaan meja atau terkurung di dalam terlalu lama, penting untuk memberi makan itu, pergi, pergi,. Ambil liburan dadakan, kembali ke hobi aktif seperti berlari, atau mengerjakan proyek nyata (membongkar mesin atau memasak pekerjaan teknis makanan yang kompleks adalah tempat pikiran Anda berkembang). Kemungkinannya adalah, membuat tangan Anda kotor atau melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari Anda akan membunuh semua perenungan itu.

ISFP: Temukan outlet Anda

ISFP adalah jiwa yang kreatif dan artistik, yang berarti Anda benar -benar membutuhkan outlet untuk semua emosi Anda. Ketika energi yang dibebankan itu tidak memiliki tempat, Anda cenderung membiarkan emosi dan kekhawatiran Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Kadang-kadang, Anda bahkan dapat merusak tentang bagaimana masa depan Anda mungkin bermain dan merasa tidak mampu membuat keputusan spontan-sesuatu yang biasanya tidak Anda miliki masalah. Sisihkan waktu untuk memainkan instrumen, melukis mural, menari, menulis puisi, atau bahkan menulis surat untuk mengungkapkan bagaimana perasaan Anda. Memiliki cara fisik untuk melepaskan stres emosional Anda akan membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan.

ENFP: Fokus pada satu tujuan pada satu waktu

ENFP suka menjelajahi dunia seaktif mungkin; Anda adalah orang yang energik dan berempati yang menghibur ide karena berkaitan dengan nilai -nilai dan misi pribadi Anda. Terkadang, Anda bisa mendapatkan juga bersemangat tentang ide, menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah saat Anda memulai beberapa proyek sekaligus. Kurangnya fokus ini menyebabkan Anda memutar roda Anda, membuat Anda frustrasi dengan kurangnya hasil yang sulit. Sungguh, taruhan terbaik Anda untuk keseimbangan dan kepuasan adalah fokus pada satu gairah pada satu waktu. Kemungkinan lebih bermanfaat ketika mereka terkandung dan memajukan tujuan, bukan saat mereka benar -benar tak ada habisnya dan sulit dikelola.

INFP: Lepaskan masa lalu dengan menjelajahi kemungkinan baru

Anda cenderung diidealkan sebagai INFP, dan kadang-kadang idealisasi itu mencapai jalan kembali-Anda tidak bisa tidak menggulir feed Instagram Anda sendiri untuk mengenang kehidupan perguruan tinggi atau mantan. Anda cenderung mengingat masa lalu Anda lebih baik dari yang sebenarnya, dan memikirkan pilihan yang Anda buat yang membawa Anda ke tempat Anda hari ini (yang ditekankan, sedih, dan lesu). Untuk membebaskan diri dari siklus ini, Anda perlu menjelajahi kemungkinan lagi. Lakukan perjalanan, pergi berkencan dengan orang baru, bertemu teman baru, atau mengubah gaya Anda. Hidup tidak memiliki tombol do-over, dan tidak apa-apa. Anda masih bisa bergerak maju, tumbuh lebih kuat dalam pengambilan keputusan Anda, dan menemukan alasan baru untuk bersemangat.

INFJ: Terhubung dengan orang lain

Infj keduanya introvert Dan Berfokus pada orang lain, yang berarti Anda perlu mencapai keseimbangan unik dalam hidup Anda. Namun, jika Anda mengalami banyak stres kerja atau drama hubungan, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk menarik diri dari orang lain. Dan ketika Anda merangkak ke gua Anda, Anda memiliki kecenderungan untuk secara berlebihan menganalisis masalah dari perspektif yang murni rasional dan berhenti mempertimbangkan perasaan orang lain. Meskipun bertentangan dengan naluri introvert Anda, sangat penting untuk bersosialisasi saat Anda stres. Anda tidak hanya bisa mendapatkan umpan balik untuk membantu Anda menemukan cara terbaik ke depan dengan masalah Anda, tetapi juga Anda hanya merasa lebih baik Saat Anda menyeimbangkan waktu sendirian dengan interaksi manusia.

ENFJ: mundur selangkah

ENFJ suka berada di sekitar orang, dan mereka juga senang membantu. Namun, terlalu sering, Anda menghabiskan banyak waktu dan energi untuk orang lain. Anda menjalankan diri Anda dengan compang -camping mencoba memastikan semua orang dalam hidup Anda merasa terhibur, dirawat, ditampung, dan dipenuhi, sementara pada saat yang sama mencari validasi konstan dari teman dan keluarga. Anda mungkin terlalu banyak menggunakan pembelian impulsif yang mewah untuk menopang citra Anda, alih -alih menemukan kedamaian dan kepuasan batin. Saat ini terjadi, libur satu hari. Merenungkan. Berpartisipasi dalam ritual perawatan diri. Larai diri Anda dari kontak dengan teman. Perspektif membantu Anda mengingat siapa Anda, apa yang Anda inginkan dalam hidup, dan bagaimana mewujudkannya.

INTJ: Periksa hal-hal dari daftar tugas Anda

Intjs adalah visioner pada dasarnya, tetapi kadang-kadang Anda bisa melangkah terlalu jauh dalam mencoba mengantisipasi bagaimana seluruh hidup Anda akan bermain di luar-Anda mungkin khawatir tentang apakah anak-anak Anda memiliki struktur yang cukup untuk menjadi orang dewasa yang berkembang (meskipun mereka masih di popok) atau Jika tanggal ini mungkin bisa menjadi pasangan masa depan Anda. Ketika satu atau dua hal kecil tampak salah, Anda mulai membayangkan segalanya akan salah juga akan salah. Anda mungkin menebak diri Anda sendiri, berkubang dalam hal negatif, atau lupa untuk benar-benar keluar dari sana dan mencoba. Untuk membangun kepercayaan diri Anda kembali, fokuslah pada eksekusi. Buat rencana atau buat daftar yang harus dilakukan, dan secara aktif memeriksa item darinya. Jika visi Anda tidak mengarah pada tindakan dunia nyata, Anda akan memikirkan apa yang bisa salah daripada melihat berapa banyak yang bisa berjalan dengan benar. Dan selalu ingat: tidak apa -apa gagal jika Anda belajar darinya.

INTP: Hancurkan masalah Anda

Anda berorientasi masa depan, jadi bisa menjadi masalah jika Anda terperosok di masa lalu. Jika Anda mengalami masalah dua kali, seperti perpisahan atau kebuntuan di tempat kerja, Anda mungkin mulai merasa putus asa dan berpikir, “Ini hanyalah cara kerja dunia.“Setiap kali Anda mengalami keyakinan yang membatasi kemampuan Anda untuk menembus penghalang, penting untuk mengeksplorasi kemungkinan baru dan skenario" bagaimana jika ". Mendekonstruksi perpisahan; Cari tahu kapan Anda mulai merasakan masalah dan bagaimana Anda mungkin menjadi mitra yang lebih mendukung. Hubungi pertemuan pikiran untuk membahas masalah rumit di kantor, jadi Anda semua dapat secara mental menjelajahi solusi yang mungkin. Pisahkan masalah sehingga Anda dapat mencoba menyatukannya kembali dengan cara baru.

ENTP: Gunakan pemikiran kritis

Entps menyerap lingkungan eksternal mereka. Anda suka membayangkan kemungkinan dan berinteraksi dengan sebanyak mungkin orang baru; Begitulah cara Anda belajar dan tumbuh. Yang mengatakan, ketika Anda membiarkan interaksi itu berjalan dalam pikiran Anda, imajinasi Anda bisa menjadi liar dengan kekhawatiran. Saat Anda merasa peka terhadap umpan balik orang lain dan ditekankan oleh masa depan, Anda perlu berbalik ke dalam: logika dan analisis dapat membantu Anda melepaskan diri dari spiral beracun. Mulailah memberikan umpan balik di bawah mikroskop kritis. Jika Anda khawatir proyek kerja Anda mungkin tidak selesai tepat waktu, tanyakan pada diri sendiri langkah apa yang perlu Anda ambil untuk memastikan tujuan Anda terpenuhi. Jika seseorang berdebat dengan salah satu ide Anda, tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda dapat memanfaatkan umpan balik mereka-atau jika mereka mungkin salah.

ENTJ: Ketuk ke dalam visi Anda

Mungkin yang paling mampu dari semua tipe kepribadian, Anda sering dapat tersesat dalam persaingan yang tidak berarti di bawah tekanan. Anda menjadi tanpa henti dalam mengejar hasil Anda, alih -alih membuat keputusan untuk memajukan tujuan. Kepribadian Anda yang memerintah akan berubah menjadi yang mendominasi, menggenggam kekuasaan dan kontrol alih -alih sekadar menjadi pemimpin yang mampu biasanya. Setiap kali Anda merasa berat, hubungi kembali dengan cahaya penuntun batin Anda. Apakah Anda fokus mencapai tujuan Anda dengan cara yang benar untuk nilai -nilai dan karakter Anda, atau hanya mendorong untuk menjadi versi diri Anda yang paling didorong? Apakah Anda mencoba untuk mengikuti Jones, atau Anda menetapkan tujuan yang masuk akal dan sesuai Anda? Buat papan penglihatan, jurnal, atau lakukan analisis diri untuk mencari tahu di mana Anda mungkin dapat memangkas kelebihan dari hidup Anda.

Tidak peduli jenis kepribadian Anda, Anda dapat mencoba teknik ini untuk menghilangkan stres hanya dalam 30 detik. Dan potong kata ini dari kosakata Anda agar merasa kurang cemas.