Cara terbaik untuk memeriksa tekanan darah Anda di rumah, menurut ahli jantung

Tekanan darah Anda secara alami naik dan turun di siang hari tetapi, jika tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama, itu meningkatkan risiko kerusakan jantung. Faktanya, American Heart Association mengatakan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung, dan hampir 75 persen dari semua kasus penyakit jantung melibatkan tingkat tekanan darah tinggi.

Kapan seseorang harus memeriksa tekanan darah mereka di rumah?

"Mengetahui tekanan darah Anda sangat membantu untuk mengidentifikasi faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke," kata Jennifer Wong, MD, Kardiolog dan Direktur Medis Kardiologi Non-Invasif di Memorialcare Heart dan Vascular Institute di Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California di California, California. Secara teknis, siapa pun dapat memeriksa tekanan darah mereka di rumah, tetapi ahli jantung mengatakan ada beberapa kelompok yang paling menguntungkan:

1. Anda sudah didiagnosis dengan hipertensi

"Jika Anda memiliki diagnosis hipertensi dan minum obat, ada baiknya memiliki manset tekanan darah di rumah untuk memeriksa tekanan darah secara berkala dan memastikan itu dikendalikan dengan baik," kata Jennifer Haythe, MD, co-direktur Pusat Kardiovaskular Wanita Kesehatan di Columbia University Irving Medical Center and Cardiologist di New York-Presbyterian/Columbia.

2. Tekanan darah Anda tinggi di kantor dokter Anda, tetapi Anda belum pernah memiliki masalah sebelumnya

Inilah yang dikenal sebagai "Hipertensi Mantel Putih," saat itulah tekanan darah Anda naik di kantor dokter Anda, DR. Haythe berkata. Jika ini terjadi pada Anda, "Sangat membantu untuk memeriksa tekanan darah Anda di rumah setiap hari selama seminggu dan pastikan itu benar -benar normal," katanya.

3. Anda sedang dalam pengobatan yang bisa meningkatkan tekanan darah Anda

Obat-obatan tertentu termasuk antidepresan dan kortikosteroid-dapat meningkatkan tekanan darah Anda, kata Holly S. Andersen, MD, seorang ahli jantung yang hadir dan profesor kedokteran klinis di Rumah Sakit New York-Presbyterian Weill Cornell Medical Center. Jika Anda baru -baru ini minum obat baru dengan potensi untuk meningkatkan tekanan darah Anda, dia mengatakan mungkin "berguna" untuk mengambil bacaan di rumah.

4. Anda hamil dan bacaan terakhir Anda sangat rapuh

Selama kehamilan, Anda dapat mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai preeklampsia, yang merupakan tekanan darah tinggi saat Anda hamil. Orang yang hamil "bisa mendapat manfaat dari manset tekanan darah di rumah untuk memastikan mereka tidak mengembangkan preeklampsia, terutama menuju beberapa minggu terakhir kehamilan," Dr. Haythe berkata.

5. Anda memiliki banyak faktor risiko untuk hipertensi

A range of things that can put you at a higher-than-normal risk of developing hypertension, including having diabetes, eating an unhealthy diet, having obesity, not being as physically active as you should, and drinking more than the recommended amount, according ke CDC.

6. Anda tidak pernah pergi ke dokter

Secara umum disarankan agar Anda melihat dokter perawatan primer Anda setidaknya setahun sekali, tetapi "orang yang lebih muda biasanya tidak banyak pergi ke dokter," Dr. Kata Wong. Jika Anda tidak sering melihat dokter umum dan Anda memiliki faktor risiko untuk tekanan darah tinggi, "memiliki monitor rumah dapat bermanfaat," DR. Kata Wong.

5. Tips untuk memeriksa tekanan darah Anda di rumah

1. Cobalah untuk memeriksa sekitar waktu yang sama

"Adalah baik untuk melakukan ini pada waktu yang sama setiap hari karena tekanan darah Anda berubah sepanjang hari," kata Andersen. Namun, hanya kepala: yang terbaik bukan untuk mengambil tekanan darah Anda hal pertama. "Tekanan darah Anda setelah kebangkitan paling sering merupakan tekanan darah tertinggi hari itu," Dr. Kata Andersen.

2. Pastikan Anda duduk

AHA merekomendasikan duduk dengan punggung lurus dan didukung (saya.e., Di kursi makan, bukan sofa). Kaki Anda harus rata di lantai, dan kaki Anda tidak boleh dilintasi. Anda ingin lengan Anda didukung di permukaan datar seperti meja dengan lengan atas pada tingkat jantung

3. Tunggu beberapa menit sebelum Anda membaca

AHA merekomendasikan mengosongkan kandung kemih Anda dan memiliki "istirahat tenang" lima menit sebelum melakukan pengukuran Anda. "Anda ingin santai," Dr. Kata Wong. "Aktivitas fisik dan stres Anda dapat memengaruhi pembacaan."

4. Ambil dua hingga tiga bacaan, satu menit terpisah

AHA menyarankan untuk mengambil dua hingga tiga bacaan, dengan istirahat sejenak di antaranya. Andersen merekomendasikan melepas manset sepenuhnya di antara bacaan. "Meninggalkannya, sebagian meningkat, akan mengubah bacaan," katanya. Ngomong -ngomong, "Jika hasilnya sangat bervariasi, ada sesuatu yang salah dengan perangkat," DR. Haythe berkata.

5. Jangan minum kafein atau berolahraga 30 menit sebelumnya

"Kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jadi yang terbaik adalah menghindari selama 30 menit sebelum membaca," Dr. Andersen menjelaskan. "Tekanan darah Anda meningkat saat Anda berolahraga, dan akan memakan waktu beberapa menit untuk kembali ke baseline."

Jika Anda menemukan bahwa tekanan darah Anda secara konsisten tinggi, saatnya untuk menelepon dokter Anda, DR. Kata Wong. "Anda akan ingin menemui dokter Anda dan membuat rencana perawatan," katanya. "Kami cenderung mulai dengan modifikasi gaya hidup dan pergi dari sana. Tapi dirawat sangat penting."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.