Sepatu lari terbaik untuk kaki lebar dan cara menemukannya, dari ahli penyakit kaki
Jika kaki Anda merasa dijejali di dalam sepatu lebar standar, atau sisi kaki Anda merentangkan kedua sisi sepatu, kemungkinan Anda memiliki kaki yang lebar. Ukur lebar bagian terluas dari kaki Anda (biasanya kaki depan Anda di pangkal jari kaki Anda) dan lihat grafik ukuran. Ukuran lebar wanita biasanya 1d atau 2e, dan pria 2e atau 4e.
"Memilih alas kaki yang salah dapat mendatangkan malapetaka di kaki Anda. Penting bagi orang untuk mencari sepatu yang sesuai dengan lengkungan mereka, menopang kaki dan pergelangan kaki mereka, dan cocok dengan tepat, "kata Dr. Cunha. Bagi mereka yang memiliki kaki lebar, DR. Kiat atas Cunha adalah menemukan sepatu dengan kotak jari kaki lebar.
Merek Sepatu Berlari Terbaik Untuk Kaki Lebar
Sepatu lari lebar tidak sama dengan sepatu kotak kaki lebar. Beberapa merek menawarkan lebar normal dan lebar, seperti Hoka dan Brooks, yang ideal untuk orang -orang yang seluruh kakinya lebar. Ada juga merek yang membuat sepatu dengan kotak jari kaki lebar, seperti Altra dan Xero, yang mungkin lebih cocok untuk orang yang memiliki tumit kaki depan yang lebar tetapi sempit.
Apa yang harus Anda cari saat berbelanja untuk sepatu lari lebar?
Saat berbelanja untuk sepatu lari lebar, itu lebih dari sekadar membeli ukuran sepatu yang lebih besar. Anda harus mencari sepatu yang memiliki kotak jari kaki yang lebih lebar sehingga kaki dan kaki Anda memiliki ruang untuk menyebar secara alami. Selain itu, cari dukungan lengkung dan sol yang memadai agar kaki Anda tetap duduk dengan nyaman dan benar di sepatu Anda.
Mengapa Anda membutuhkan kotak kaki lebar
Kotak jari kaki lebar membantu mencegah bunion, hammerto, neuroma, dan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. "Untuk menentukan apakah kotak jari kaki cukup lebar, saya sarankan menelusuri kaki Anda ke selembar kertas pada akhir hari ketika kaki Anda paling bengkak," kata Dr. Cunha. Simpan karya seni baru Anda, dan lain kali Anda pergi ke toko sepatu atau memesan sepatu secara online, pilih sepasang sepatu dan letakkan di atas penelusuran. "Jika penelusuran kaki Anda melampaui margin sepatu Anda, maka Anda tahu bahwa sepatumu terlalu sempit," katanya.
Cara mengukur sepatu yang berjalan lebar
Untuk yang lebih tepat, kaki Anda diukur dengan perangkat Brannock (pastikan untuk mendapatkan pengukuran lebar dan panjang), kata DR. Cunha. Dia juga menyarankan untuk membeli alas kaki baru di penghujung hari karena ini adalah saat kaki Anda paling bengkak, dan jika sepatu terasa nyaman pada akhir hari, kemungkinan besar akan merasa nyaman sepanjang hari.
Ukuran sepatu Anda dapat bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan dan desain dan kaki Anda juga berubah dalam ukuran karena hormon (seperti selama kehamilan) dan seiring bertambahnya usia, jadi Dr. Cunha merekomendasikan untuk mencoba setidaknya tiga pasang sepatu lari yang berbeda. Cobalah dua sepatu yang berbeda secara bersamaan, kenakan satu di setiap kaki. "Ujung ibu jari Anda harus pas di antara ujung sepatu dan ujung jari kaki terpanjang Anda," jelas Dr. Cunha.
Kotak jari kaki juga harus cukup lebar untuk mengakomodasi jari kaki Anda dengan nyaman, dan Anda harus memiliki cukup ruang untuk sedikit menggoyangkan jari kaki Anda, katanya. "Jika Anda tidak bisa menggerakkan jari kaki sama sekali, maka sepatu itu terlalu ketat dan pada akhirnya akan menjadi menyakitkan.
Apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak mampu membeli sepatu lari baru sekarang?
Jika Anda tidak mampu membeli sepasang sepatu lari lebar baru, Anda mungkin dapat menyesuaikan tali pada sepatu Anda saat ini untuk solusi sementara. Misalnya Anda dapat menyentuh tali hanya melalui sisi-sisi di bagian atas sepatu Anda dan kemudian melanjutkan silang di tengah kaki; Ini mungkin menghilangkan tekanan di kaki depan. Anda juga dapat berselang-seling melalui setiap lubang lain untuk memberi Anda lebih banyak ruang jika seluruh kaki Anda lebar.
Menemukan sepasang sepatu lari terbaik akan memerlukan beberapa pengujian, tetapi dengan DR. Kiat Cunha, Anda siap untuk sukses. Ditambah lagi, ia berbagi sepasang sepatu lari untuk kaki lebar untuk memulai pencarian Anda.
Sepatu lari terbaik untuk kaki lebar untuk wanita
Dr. Pilihan pertama Cunha adalah Clifton 8. Ini adalah "kombinasi sempurna dari lembut dan ringan," menurut deskripsi satu produk Hoka One. Ini memiliki siluet yang ramping tetapi masih memberikan ruang kaki Anda untuk bernafas dan bergerak, jadi Anda tidak perlu khawatir tidak nyaman saat berlari.
Pro:
- Ringan
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Pad crash tumit diperpanjang
Kontra:
- Sepatu yang lebih besar
Spesifikasi:
- Bantalan seimbang
- 5mm tumit -toe drop
- Ukuran 5-12, 17 warna
- Tersedia dalam lebar reguler dan lebar
- Terbaik untuk berlari dan berjalan sehari -hari
Selanjutnya di DR. Daftar Cunha, The Brooks Ghost 14. Kaki Anda akan terasa sangat nyaman di sepatu ini karena bantalan yang mendukung dan lembut.
Pro:
- Bantalan lembut
- Pad crash tersegmentasi dan midsole lembut untuk transisi yang lebih halus
- Bagian atas yang melar
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan sepatu tidak terasa cukup lebar
Spesifikasi:
- Nyaman
- Tumit 12mm toe drop
- Ukuran 5-13, 32 warna
- Tersedia dalam lebar sempit, sedang, dan lebar
- Terbaik untuk berlari dan berlari di jalan sehari -hari
Butuh lebih banyak opsi untuk sepatu lari yang nyaman? Dr. Cunha merekomendasikan New Balance Fresh Foam 880V12. Harapkan perjalanan yang ringan, selain Breathability dan Dukungan Tertinggi dan Bantal.
Pro:
- Ringan
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Midsole Dual-Layer
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan sepatu itu terasa nyaman di ujung jari kaki
Spesifikasi:
- Bantalan busa
- Ukuran 5-12, 8 warna
- Tersedia dalam lebar sempit, standar, lebar, dan ekstra lebar
- Terbaik untuk pelatihan dan jalan setapak
Zoom Pegasus adalah sepatu lari yang dicoba dan benar, dan model ini dibuat untuk mereka yang memiliki kaki lebar. Jangan khawatir, itu masih akan memberikan kenyamanan dan daya tahan yang sama di sepanjang berjalan Anda seperti Pegasus biasa.
Pro:
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Kaki depan yang lebih luas
- Anyaman midfoot untuk pas
Kontra:
- Tidak ada lebar lebar
Spesifikasi:
- Bantalan busa
- Ukuran 5-12, 11 warna
Sepatu lari ini ringan dan bisa dipakai untuk pelatihan dan balap. Lebar di sekitar bola kaki adalah empat milimeter lebih lebar dari lebar cloudflow biasa.
Pro:
- Kaki depan yang lebih luas
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Dibuat dengan konten daur ulang
- Busa responsif
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan sepatu itu tidak cukup lebar
Spesifikasi:
- Bantalan langsung
- Tumit 9mm toe drop
- Ukuran 5-11
- Tersedia dalam lebar D
- Terbaik untuk berlari jalan, balap, pelatihan cepat
Jika kenyamanan adalah apa yang Anda cari, berikan tes baru Fresh Foam 1080V12. Bagian atas akan memeluk kaki Anda dan pas, namun nyaman, dan mendukung.
Pro:
- Bootie Construction Hugs Your Foot
- Bagian atas yang melar dan suportif
- Bantalan di bawah kaki
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan itu berjalan sempit
Spesifikasi:
- Bantalan busa
- Ukuran 5-12, 13 warna
- Tersedia dalam lebar reguler dan lebar
- Terbaik untuk berlari dan berlatih sehari -hari
Asics berupaya keras untuk memproduksi sepatu lari yang sangat efisien, kata Josh Honore, NASM-CPT dan pelatih untuk Langkah Go & Row House Go. “Konstruksi yang ringan dan sol yang empuk membuat berjalan panjang lebih sedikit pajak daripada opsi lainnya."
Pro:
- Ekstra empuk
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Kotak jari kaki berbentuk anatomis
- Zona Pendaratan Sejutan-penyerap
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan sepatu tidak cukup lebar
Spesifikasi:
- Dukungan netral
- 5mm tumit -toe drop
- Ukuran 5-12, 1 warna
- Tersedia dalam lebar lebar
- Terbaik untuk Berlari Jalan
Bondi 8 adalah sepatu jalan yang paling empuk yang dimiliki Hoka dan memiliki kerah busa memori, memungkinkan kenyamanan tidak peduli jarak yang Anda jalankan. “Bisa dibilang salah satu sepatu paling nyaman di jalan. Sejauh kontak darat dan dampak bersama, seperti berlari di atas bantal, ”kata Honore.
Pro:
- Bantalan mewah
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Kerah busa memori
- Busa tangguh
Kontra:
- Sepatu yang lebih besar
Spesifikasi:
- Stabilitas netral
- 4mm tumit -toe drop
- Ukuran 5-12, 6 warna
- Tersedia dalam lebar reguler dan lebar
- Terbaik untuk berjalan dan berlari sehari -hari
Dr. Emily Splichal, DPM, ahli podiatris fungsional dan CEO Naboso mengatakan salah satu merek sepatu kotak kaki lebar favoritnya untuk berlari adalah Altra. Sepatu Altra, seperti Escalante, memiliki kotak jari kaki berbentuk kaki (dan dirancang secara berbeda untuk pria dan wanita) dan memiliki bantalan seimbang (tumit dan kaki depan Anda adalah jarak yang sama dari tanah), yang mempromosikan penyelarasan kaki, gerakan, dan yang lebih baik bentuk, serta pendaratan dampak yang lebih rendah.
Pro:
- Ringan
- Breathable Knit Upper
- Kotak kaki berbentuk kaki
Kontra:
- Sol yang lebih tipis
Spesifikasi:
- Bantalan moderat
- 0mm tumit -toe drop
- Ukuran 5.5-11, 8 warna
- Terbaik untuk Berlari Jalan
Sepatu lari terbaik untuk kaki lebar untuk pria
Sepatu lari baru ini ringan tetapi sepenuhnya empuk dan dapat dipakai untuk balap dan pelatihan.
Pro:
- 4mm lebih lebar di sekitar bola kaki
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Tumit cetakan 3D
Kontra:
- Tidak datang dalam berbagai lebar
Spesifikasi:
- Bantalan Max
- 5mm tumit -toe drop
- Ukuran 7-14, 1 warna
- Lebar 2e
- Terbaik untuk Berlari Jalan
Sepatu ramping ini memiliki bugar yang lembut dan elastis dan diciptakan dengan kaki lebar dalam pikiran. Itu ringan, bernapas, tahan lama, dan empuk. Ada juga alur fleksibel yang dalam untuk memberikan fleksibilitas saat Anda bergerak.
Pro:
- Ringan
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Midfoot yang dibentuk
- Sockliner yang bisa dilepas
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan sulit untuk mengenakan sepatu
Spesifikasi:
- Bantalan busa cetakan kompresi
- 8mm tumit -toe drop
- Ukuran 7-14, 8 warna
- Tersedia dalam lebar reguler dan lebar
Clifton 8 lembut dan ringan tetapi memiliki mesh responsif yang akan membantu Anda melalui lari saat Anda kelelahan.
Pro:
- Jala -jala yang bisa bernapas
- Pad crash tumit diperpanjang
- Karet abrasi tinggi
- Rocker meta tahap awal untuk transisi yang halus
Kontra:
- Sepatu yang lebih besar
Spesifikasi:
- Bantalan seimbang
- 5mm tumit -toe drop
- Ukuran 7-16, 19 warna
- Tersedia dalam lebar reguler dan lebar
- Terbaik untuk berjalan dan berlari sehari -hari
Sepatu lari Salomon Trail ini memiliki dukungan netral dan dirancang untuk bergerak secara alami dengan kaki Anda. Honore mengatakan ini adalah sepatu yang sangat tahan lama dengan banyak bantal, cengkeraman, dan dukungan untuk membuat Anda tetap aman untuk jarak jauh.
Pro:
- Perlindungan kaki tinggi
- Rebound midsole
- Kain ripstop
- Cengkeraman maksimal pada sol
Kontra:
- Mungkin tidak cukup lebar
Spesifikasi:
- Quicklace
- 10mm tumit -toe drop
- Ukuran 7-14, 3 warna
- Terbaik untuk jejak yang berjalan di medan campuran atau permukaan berlumpur dan lembut
Rekomendasi kotak kaki minimal dan lebar lainnya dari DR. Splichal adalah Xero. Sepatu lari ini memiliki sol nol drop, fleksibel, dan rendah ke tanah untuk memberi Anda beberapa dukungan tetapi biarkan kaki Anda bergerak secara alami. Ada tali tumit untuk menahan tumit dan pergelangan kaki Anda dengan aman sambil membiarkan jari kaki Anda memiliki ruang untuk bergoyang -goyang. Ada insole 3mm opsional jika Anda ingin menambahkan sedikit lebih banyak bantalan.
Pro:
- Ringan
- Tali pengikat pondok kaki Anda dengan aman
- Kotak kaki lebar
Kontra:
- Sol yang lebih tipis
- Mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri
Spesifikasi:
- 5.Sol karet 5mm
- 0mm tumit -toe drop
- Ukuran 6.5-15, 8 warna
- Terbaik untuk berlari sehari -hari dan pergi ke gym
Catatan Editor: Sementara kami menyarankan sepatu untuk wanita dan pria, kami hanya melakukan ini berdasarkan hasil pencarian. Anda bisa memakai sepatu mana pun yang Anda inginkan, namun Anda mengidentifikasi.
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
