Primer Studio Barre

Ternyata membawa balet barre ke studio kebugaran adalah langkah yang cerdas. Barre Studios telah menjadi jenis latihan yang paling umum (dan tumbuh paling cepat) di adegan kebugaran butik, dengan beberapa merek barre berdenyut melewati 100 lokasi.

Sementara hampir semua studio barre menggunakan alat peraga serupa seperti balet barre, bola toning, dan merek-heure-heew-weights memiliki getaran, etos, dan metode sendiri untuk membuat Anda panjang dan ramping anggota tubuh ramping.

Inilah panduan pantai-ke-pantai kami, tanpa urutan tertentu, untuk studio barre yang memahat. -Gelula Melisse

Foto: Barre3

Barre murni

Latihan 55 menit ini tumbuh dengan kecepatan kilat, dan banyak franchisee dan guru studio sebelumnya adalah siswa yang terobsesi. Dari markas besarnya di Colorado, pendiri Carrie Rezabek Dorr mengeluarkan gerakan dan musik baru untuk menemani kelas -kelas di seluruh negeri. Masing-masing mengikuti bodi Urutan-Upper-Upper Standardisasi, paha, kursi, lalu ABS. Pure Barre menggunakan sih dari alat peraga-bahkan mencubit tikar yoga empuk di antara paha kami alih-alih bola saat melakukan crunches. Tetap saja, Pure Barre mungkin adalah kelas barre termudah untuk pemula, menurut Rezabek Dorr, yang mengatakan jika Anda bisa bertahan di barre, Anda mendapatkan ini. (200+ lokasi) www.PureBarre.com

Foto: baik+bagus

Metode Dailey

Pendiri Jill Dailey adalah pembuat jam tangan Swiss. Jika Anda pikir Anda tahu papan, misalnya, pikirkan lagi. Dia kemungkinan akan menandai lima lebih banyak hal yang bahkan tidak Anda ketahui Anda butuhkan untuk “yayasan yang hebat.”Ditto, hampir setiap latihan lain yang mungkin Anda lakukan di kelas. Latihan mencakup gerakan lengan dan penguatan inti yang keras, seperti berbaring telentang dengan lengan terentang dan menekan tangan Anda ke berat bebas untuk mengangkat diri Anda ke atas. (Semoga berhasil dengan yang satu itu.) Dan di barre, fokus konstan pada "memeluk otot ke tulang" (atau mengaktifkan otot) membuat Anda berkeringat besar. Dailey, yang mempelajari kinesiologi dan mengajar Pilates selama satu dekade, mengatakan isyarat mendalam seperti meditasi yang bekerja. “Anda akan mengenal tubuh Anda, di mana bahu Anda seharusnya berada, di mana panggul Anda seharusnya duduk,” katanya. “Latihan semakin sulit setiap kali, tidak lebih mudah, karena Anda bisa masuk lebih dalam dan lebih dalam.”(48 lokasi, termasuk Prancis dan Meksiko; tidak ada di New York) www.DaileyMethod.com

Foto: DaileyMethod.com

Metode batang

Gerakan kecil yang halus, bukan keistimewaan, mengesampingkan metode bikoastal yang populer ini, di mana kerja keras yang keras pada kesadaran tubuh mereka dan memakukan praktik yang ketik. Instruktur adalah Geeks tentang penyelarasan dan keselamatan, apakah mereka mengajar fleksibilitas atau mengangkat beban ringan. Metode bar tidak-tidak? “Jongkok sampai ke tumit dan kembali, yang menempatkan sendi lutut,” kata pendiri Burr Leonard, yang menarik dari rehabilitasi fisik, ditambah isometrik dan pengkondisian tarian saat membuat latihan. Ini adalah latihan yang sangat efisien saat Anda bisa menguasainya. Dan kami menyukai gerakan multi-tasking seperti kursi berdiri, “favorit karena mengangkat kursi Anda, memanjang paha Anda, meratakan perut Anda, dan meningkatkan postur tubuh Anda dalam satu latihan,” kata Leonard. (81 lokasi, termasuk dua di Kanada) www.Barmethod.com

Foto: www.Segar.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, yang hanya akan Anda temukan saat menghembuskan napas, adalah salah satu metode perintis yang membawa barre dari studio balet ke studio kebugaran, dan membuat orang terobsesi dengan latihan tersebut. Rekan pendiri Fred Devito dan Lis Halfpapp keduanya adalah guru Metode Lotte Berk generasi pertama (Berk adalah ibu baptis denyut nadi-nadi barre). Di kelas, Anda akan mendapatkan detak jantung di tengah ruangan, mengangkat beberapa beban, lalu menghabiskan banyak waktu di barre-kemudian di bawahnya dengan gerakan inti-pengaktif. Secara keseluruhan, harapkan pekerjaan fleksibilitas yang menuntut, dan gerakan gerak-gerak panjang yang mungkin membuat Anda bersumpah di bawah napas. Tanda tangan fusi inti adalah bakar lambatnya: "Saat Anda mempercepat, Anda mengorbankan bentuk," kata Devito. Dia akan menyarankan untuk mengambil inovasi mereka yang lain, seperti core fusion cardio, sport, atau bootcamp, jika Anda menginginkan keringat yang baik. (22 lokasi) www.Exhalespa.com

Foto: www.Exhalespa.com

Barre3

Latihan putih-panas Sadie Lincoln membangun kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan di tubuh Anda dan otak Anda. Itu menarik lebih dari "penyelarasan dan kebijaksanaan yoga" daripada latihan barre lainnya, jadi Anda merasakan zen, bukan hiruk -pikuk, selama dan setelah kelas. Yang mengatakan, Anda akan bekerja keras sejak awal. Setelah push-up barre dan memajaki kelompok otot besar Anda, Anda akan fokus pada yang lebih sulit dijangkau, seperti perut melintang dan paha bagian dalam. (Kepala: Anda akan menggunakan bola inti untuk digunakan sebagai alat toning dengan cara yang tidak akan pernah Anda bayangkan secara kreatif.) Koreografi latihan terasa segar, menyenangkan, dan keren (faktor Portland, Oregon, Roots -nya?). Dan ada campuran cerdas dari gerakan dinamis dan isometrik yang dipegang beberapa hujan es dari tarian dan pilates, beberapa secara unik Sadie Lincoln Genius. (26 lokasi; 4 dalam karya) www.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Kelas barre super-atletik ini, yang dibuat oleh Flywheel, berbagi keyakinan latihan bersepeda dalam ruangan dalam memotivasi musik dan instruktur yang bersemangat untuk menghibur dan mendorong Anda. Dan Anda akan senang untuk itu. Flybarre mencakup banyak pekerjaan-atas tubuh bagian atas, variasi papan, dan penurunan trisep, ditambah bagian yang disebut Dynamic Arms, urutan kardo-tari-esque yang mengalihkan perhatian Anda ketika berat tangan 3 pon Anda mulai terasa seperti 10. Kemudian, Anda akan berbaring telentang, menyelipkan kaki Anda di bawah barre, dan melakukan ikal dengan bobot untuk gerakan novel barre abs-a yang belum pernah kita lihat di tempat lain (dan masih tidak bisa menyelesaikan satu set). Tentu saja, selain semua pelatihan kekuatan dan stamina ini, ada banyak "pulsa" isometrik kecil yang Anda lakukan berulang kali di barre dan di atas tikar, seringkali dengan bola toning yang disematkan di antara kaki Anda. Bonus: Anda dapat memesan tempat pilihan Anda di barre. (11 lokasi; 2 dalam karya) www.Flywheelsports.com

Foto: www.Flywheelsports.com

Popphysique

Dengan DVD terlaris yang disebut "Butt School," Anda mungkin tidak berpikir Pop menanggapi Barre dengan sangat serius. Tapi itu benar, dan Anda harus bekerja keras untuk mendapatkan A di merek barre yang berbasis di California ini. Kelas selama satu jam serba cepat namun anggun, dan berutang sesuatu pada getaran video musik tahun 80-an. Anda akan menghabiskan banyak waktu memeras tempat duduk Anda, dengan tujuan kelas keseluruhan memaksimalkan glutes dan paha Anda. Untuk Kredit Ekstra: Gunakan Napas Anda untuk Membuat Suara Syming untuk “Membantu Mengaktifkan Inti Anda.”Dan di lembaga pendidikan yang lebih tinggi (rampasan) ini, musik, branding pakaian flashdance-meet-American tahun 80-an, dan kru pinggul guru dan siswa membuat belajar di Barre Super Fun Fun. (14 lokasi, tidak ada di New York) www.Popphysique.com

Foto: www.ACME-RE.com

Cardio Barre

Penari/koreografer Richard Giorla meminjam dari balet dan pelatihan klasiknya saat membuat kelas barre ini yang terkenal nada dan mengencangkan. Untungnya bagi Anda, tidak diperlukan aplikasi Julliard. Untuk mendapatkan tubuh penari tanpa lemak tanpa sepatu pointe, Anda akan berlatih dan mengulang pose balet (beberapa literal, beberapa riff modern). Kelas dimulai di Barre-Expect-Quaking, Relevé Tempo Cepat dan Pelatihan Fleksibilitas-lalu Zaps Anda dengan Cardio, Bobot Ringan, dan Kerja Lantai Kerja Lantai. Dan halaman Celebs mencantumkan hampir 100 Hollywood Darlings sebagai kliennya. (14 lokasi dengan dua dalam karya; tidak ada di New York) www.Cardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Go figure

Merek yang berbasis di Greenwich ini mendominasi studio lanskap connecticut selatan adalah tempat para profesional komuter dan istri dana lindung nilai dan nada. Metode gambar Founder Cindy Sites fitur lebih banyak gerakan balet klasik daripada kelas barre rata -rata, dan Anda akan membutuhkan sedikit lebih banyak keanggunan dan kelincahan untuk menyempurnakannya (kelas reguler mana yang akan membantu Anda). Situs juga stickler tentang postur, jadi Anda akan mendapatkan banyak isyarat dan berolahraga untuk membantu Anda meluruskan. Selain kerja tikar dengan bola dan bobot ringan, denyut nyeri di barre diperkuat dengan alat peraga seperti pita resistensi yang membuatnya hampir tidak mungkin untuk mengangkat kaki Anda. (11 lokasi; tidak ada di New York) www.gofigurestudio.com

Fisik 57

Di dunia kebugaran, fisik memiliki cache yang serius. Studio terasa seperti tempatnya, dan mereka memiliki editor mode berikut. Bingkai kecil mereka bersaksi tentang hasil dari urutan paha dan glute yang intens, diikuti dengan peregangan memanjang. Kelas memiliki momentum yang luar biasa, dengan transisi super cepat, dan musik menonjol yang dicampur oleh DJ dan kualitas suara. Instruktur adalah karismatik dan mengikuti sekuensing pendiri Tanya Becker, yang diambil dari latar belakang Lotte Berk dan Jazz Dancing -nya. Ini adalah metode yang menyenangkan yang memadukan push-up dan beban berat dengan tarian paha yang seksi namun sangat menantang. Perjanjian lain dari inovasinya, fisik juga memiliki lebih banyak variasi kelas barre daripada kebanyakan, termasuk kelas kardio baru. (5 lokasi) www.fisik57.com

Foto: Perjalanan.NYTimes.com

Barre Pro

Anda akan berkeringat selama latihan seluruh tubuh ini, ditawarkan di Pilates Proworks, di mana instruktur gagah secara bergantian melatih Anda untuk mendapatkan fleksibilitas penari dan stamina tikus gym. Mereka akan mengeluarkan Anda dari plié squat dan pulsa barre untuk "semburan dinamis" jumping jack atau gerakan ramping detak jantung lainnya. Itu membangun semacam kekuatan yang berguna untuk serangkaian pose keseimbangan. Yang paling sulit? Sebuah berdiri berdiri dengan satu tangan di barre, dan yang lainnya di atas bola di lantai. (Enam lokasi, dengan dua dalam karya) www.Barrepro.com

Foto: myfashdiary.com

Gambar 4

Mantan penari balet prima Kate Albarelli, yang menciptakan Gambar 4 untuk yoga murni, adalah Barre Brainiac. Bukti: Kelas dimulai dengan grup otot terbesar-quads untuk meningkatkan detak jantung Anda, jadi Anda mendapatkan pembakaran kalori yang lebih besar, dan langsing saat Anda memahat. Penyelarasan isyarat Galore membuat Anda terus bergerak dengan cerdas, dan daftar putar berenergi tinggi membuat Anda bersama. Banyak instruktur berasal dari balet atau Broadway, tidakkah Anda mengetahuinya, setiap gerakan dilakukan saat beat. (Dan banyak gerakan, kami perhatikan, menyerang glutes.) Untuk menyempurnakan postur pribadi Anda, studio memiliki tiga barre di ketinggian yang berbeda dan unggul ingatan untuk ikal bantal inti, atau crunches. Hot-Yoga-Lovers Sukacita: Gambar 4 juga ditawarkan di ruangan 105 derajat. (2 Lokasi di New York City, di Pure Yoga) www.Pureyoga.com

Foto: NYTimes.com

Lebih banyak membaca

Bisakah Anda mendapatkan cardio di studio barre?
Marathon Mania: Harus Berjalan 26.2 Benar -benar menjadi tujuan kebugaran semua orang?
Di studio spin terbaru New York, sepeda berada di kolam renang