Reset Self-Love 7 hari yang harus Anda coba

Mengukir beberapa waktu di kalender Anda dan terus menggulir untuk rencana reset cinta diri tujuh hari Jennifer Kass, yang dirancang untuk membantu membawa Anda kembali selaras dengan orang terpenting dalam hidup Anda (dan tidak, itu bukan siapa pun yang akan Anda temui di Bumble).

Hari 1: Terhubung dengan diri Anda dalam meditasi

Meditasi tidak harus rumit atau menakutkan, juga tidak harus terasa buang -buang waktu ketika Anda merasa seperti Anda entah bagaimana "gagal". Anda tidak bisa gagal saat meditasi.

Ketika kita mendekati meditasi dengan cinta, kita membiarkan pengalaman kita, latihan kita, menjadi apa pun yang diperlukan pada saat itu. Menggunakan praktik "meditasi yang disengaja", Anda dapat membuatnya sangat praktis dan unik milik Anda, sehingga meditasi Anda secara langsung memengaruhi hidup dan hubungan Anda daripada merasa esoteris.

Praktik meditasi kami ada di sini bagi kami untuk memperluas pengalaman manusia kami, bukan menghindarinya atau meniadakannya. Kami melakukan ini dengan mengenali tantangan yang ingin kami geser dan sembuh dalam hidup kami dan dengan mencintai diri sendiri di mana pun kami berada.

Tugas hari ini: Merenungkan. Mulailah dengan lima menit sehari dan biarkan meditasi Anda berkembang hingga 20 menit dan seterusnya. Gunakan niat sehingga Anda dapat memfokuskan sesi Anda. Misalnya niat mungkin: "Saya terhubung dengan kebijaksanaan batin saya sekarang. Saya terbuka untuk menerima apa yang mengalir kepada saya."Anda mungkin merasakan cinta, mendapatkan ide -ide yang diilhami, melepaskan emosi yang terhalang, mengalami wahyu di sekitar tantangan dalam hidup Anda, atau melihat kebenaran di sisi lain dari ketakutan. Apa pun mungkin.

Hari 2: Jadilah pengamat yang penuh kasih

Begitu sering, kita menilai diri kita sendiri. Kita bisa lebih sulit pada diri kita sendiri daripada kita dengan orang lain. Ketika kita melihat aspek-aspek diri kita, kita tidak menyukai atau yang tidak diinginkan oleh standar masyarakat seperti emosi seperti kemarahan, kesedihan, atau kualitas manusia alami lainnya-kita akan menilai lebih keras.

Tugas hari ini: Mulailah menjadi pengamat yang penuh kasih bagi pikiran Anda, emosi Anda, hubungan Anda, dan situasi dalam hidup Anda. Melalui belas kasih diri kita rileks dan kita mendapatkan akses ke intuisi kita, kapasitas penyembuhan diri kita, dan kita melepaskan dari drama dalam pikiran dan kehidupan kita dan mengalami lebih banyak cinta.

Hari 3: Identifikasi Pola

Saat kita mengamati diri kita sendiri dan menjadi lebih sadar diri, kita akan melihat pikiran, perilaku, dan pilihan yang tidak lagi berhasil, bahkan menahan kita. Ini adalah langkah pertama untuk meledakkan melalui blok: melihatnya.

Tugas hari ini: Identifikasi satu pola pembatas atau penyajian yang dimainkan dalam hidup Anda-itu mungkin alasan Anda memilih untuk melakukan reset tujuh hari. Mungkin itu makan emosional, memilih orang yang tidak tersedia dalam hubungan, memberi yang berlebihan, atau merasa dimanfaatkan. Mungkin ini adalah cerita lama yang tidak layak atau layak Anda dapatkan. Ingat, jadilah saksi yang penuh kasih, bukan kritikus yang menghakimi. Seringkali tantangan terbesar kita memiliki kekuatan terbesar kita saat diatasi.

Hari 4: Pembersihan Emosional

Orang spiritual cenderung hanya ingin fokus pada cahaya dan cinta, tetapi karena kita membiarkan perasaan kita- daripada menjadi positif atau optimis, ketika ada emosi manusia yang perlu dilepaskan- kita benar-benar membersihkan blok emosional internal yang membebaskan kita dari pola yang menyebabkan kita sakit dan menderita.

Tugas hari ini: Merasa tidak senang berpura-pura bahagia, makan berlebihan, terlalu sibuk, atau mencapai kecanduan atau gangguan. Ini adalah jalan keluar tercepat dari siklus setan. Jujur secara emosional dengan diri kita sendiri adalah tindakan yang berani yang membebaskan kita dan memungkinkan kita bersinar dalam keaslian dan kerentanan kita.

Hari 5: Keheningan adalah keramaian baru

Kami sangat terlatih untuk dilakukan lagi. Kami percaya nilai kami didasarkan pada seberapa banyak yang kami lakukan dan capai, dan banyak dari kita telah hidup dalam energi maskulin keluar dan mewujudkan semuanya. Dan sementara energi aktif yang kuat ini adalah bagian dari pengalaman kita, jika kita tidak pernah menciptakan keseimbangan dan hidup di ruang energi feminin ilahi kita, kita tidak hidup dalam kekuatan sejati kita.

Tugas hari ini: Buat ruang untuk keheningan, perawatan diri, pengasuhan, kegiatan sadar, kreativitas, keindahan, dan terhubung dengan semangat Anda. Ini sebenarnya memperkuat energi kekuatan hidup Anda, membuat Anda magnetis pada keinginan Anda dan secara alami dalam aliran kehidupan. Dengan kata lain, segalanya jatuh ke tempatnya ketika kita berada di tempat yang damai dengan diri kita sendiri.

Hari 6: Terhubung dengan tubuh Anda

Mendaratkan dan memusatkan diri kita melalui gerakan yang kita nikmati dan berada dalam hubungan yang penuh kasih dengan tubuh kita mengatur ulang suasana hati, energi, pikiran, dan pengalaman sehari -hari kita secara keseluruhan.

Tugas hari ini: Terhubung dengan tubuh Anda melalui mendengarkan pesannya sekarang. Makan secara intuitif daripada kaku, dan biarkan tubuh Anda memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan. Mungkin ingin lebih banyak istirahat, lebih banyak air, lebih banyak pelukan, lebih banyak sayuran, lebih banyak mandi, lebih banyak aktivitas yang lebih lembut, atau lebih banyak kegiatan yang kuat. Setiap hari adalah hari baru. Berlatihlah tetap hadir dengan pesan bergeser tubuh Anda untuk Anda dan itu akan memandu Anda untuk apa yang Anda butuhkan.

Hari 7: Terhubung dalam Hubungan

Menjaga diri kita sendiri memungkinkan kita untuk menciptakan hubungan yang sehat. Mungkin kita harus menciptakan batasan yang lebih baik dan belajar bagaimana mengatakan tidak bahkan jika itu membuat seseorang kesal, jadi kita bisa merawat diri sendiri dengan lebih baik. Mungkin kita bisa melihat di mana kita menutup hati kita dan memasang tembok ketika kita benar -benar perlu memaafkan atau melepaskan dan percaya. Hubungan adalah cermin yang indah untuk menunjukkan kepada kita di mana pekerjaan kita berada.

Tugas hari ini: Biarkan latihan spiritual Anda berada dalam hubungan Anda-bukan terpisah dari mereka-dan tontonlah mereka berubah. Jalur kehidupan yang memuaskan mencakup hubungan yang aman secara emosional dan hubungan dengan komunitas. Cinta itu tak kenal takut. Terus buka hatimu untuk orang lain.

Cara Menjaga Permainan Spiritual Anda Kuasa Setelah Minggu Kecintaan diri Anda telah berakhir? Cobalah mendesain ulang ruang Anda, mandi ringan, atau memeriksa latihan lima menit yang transformatif ini. Dan jika Anda memerlukan bantuan tambahan yang membungkam kritis batin Anda, cobalah ini.