7 Makanan Penambah Kesehatan Otak Terbaik Untuk Dibeli di Trader Joe's, menurut RD

2. Salmon Sockeye Alaska Liar

Salmon dan jenis ikan berlemak lainnya dihormati karena manfaat kesehatan otak mereka. “Lemak EPA dan DHA Omega-3 dalam Salmon meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan fungsinya,” kata Amidor. “Baik EPA dan DHA ditemukan di semua sel tubuh dan telah terbukti memiliki fungsi anti-inflamasi.”Per studi Juni 2022, kebenaran yang tidak menguntungkan adalah bahwa kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup dari omegas yang sangat penting ini, jadi menambahkan lebih banyak salmon ke dalam rotasi makan Anda (idealnya dua porsi seminggu) adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan Anda. “Trader Joe menjual salmon dalam kasus kulkas dan dalam kasus beku, jadi pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda."

3. Telur Rentang Gratis Organik Grade-A yang Besar

Telur adalah salah satu sumber diet top kolin, nutrisi penting yang terkait dengan kinerja memori yang lebih kuat dan resistensi terhadap penurunan kognitif. Selain itu, Amidor menambahkan bahwa kolin “mungkin memiliki efek protektif otak pada orang dengan penyakit Alzheimer, dan ini sangat penting selama kehamilan untuk ibu dan bayi karena membantu mendukung pertumbuhan otak yang sehat dan membantu melindungi terhadap cacat tabung saraf saraf.Untungnya, Trader Joe's Stocks Berbagai Telur-Berpikir Coklat, Putih, Bebas Kandang, dan sebagainya, pastikan untuk membeli selusin pada angkut Anda berikutnya. (Poin bonus pergi ke mereka yang menyiapkan resep Amidor untuk muffin telur dengan bayam dan feta.)

4. Bagi bagian walnut premium mentah California

Jika Anda khawatir tentang penurunan kognitif karena penuaan, Anda ingin menambahkan kenari mentah ke tempat makanan ringan Anda, stat. "Polifenol, tokoferol, dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan pada kenari mungkin adalah apa yang membantu melindungi terhadap efek penuaan yang merugikan," Amidor menjelaskan. Dia juga mengutip studi Maret 2015 yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi, Kesehatan & Penuaan Di mana “peneliti menemukan bahwa makan kenari dapat meningkatkan kinerja pada tes fungsi kognitif, termasuk tes untuk memori, konsentrasi, dan kecepatan pemrosesan informasi pada orang dewasa."

5. Biji labu mentah

Saat Anda menavigasi bagian kacang di Trader Joe's, Amidor menyarankan untuk mengambil sekantong biji labu tawar untuk kumpulan nutrisi yang meningkatkan otak. “Mereka menyediakan magnesium, yang terlibat dalam perkembangan otak yang sehat dan dapat meningkatkan ingatan dan pembelajaran Anda, serta seng, yang juga terlibat dalam fungsi otak yang sehat,” kata Amidor, juga mencatat bahwa mereka adalah sumber yang baik dari Ala Omega -3s.

6. Alpukat kecil mungil

Trader Joe's menawarkan beberapa cara untuk memperbaiki alpukat Anda, termasuk dengan tas dan melalui guacamole homestyle chunky organik mereka. Tidak peduli rute mana yang Anda ambil, ketahuilah bahwa Anda akan mendapatkan dosis nutrisi yang murah hati yang dapat membantu otak Anda tetap sehat. “Ini termasuk omega-3, banyak vitamin B, dan vitamin C dan E, yang merupakan antioksidan,” Amidor menjelaskan. Untuk melenturkan kreativitas kuliner Anda * dan * gandakan manfaat yang meningkatkan otak, ia merekomendasikan untuk menjadikannya salad telur alpukat krim yang lezat diisi.

7. Bar cokelat hitam organik 73% kakao

Makanan penutup, siapa pun? Amidor mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa epicatechin-yang ditemukan dalam teh, apel, dan buah beri, tetapi juga kakao/cokelat hitam-dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko demensia, dan meningkatkan kinerja pada aktivitas memori pada memori.”(Untuk referensi, kakao adalah mentah sedangkan kakao dipanggang, meskipun kedua bentuknya mengandung polifenol anti-inflamasi ini, anti-inflamasi ini.) Jika Anda lupa menambahkan suguhan ini ke daftar grosir Trader Joe Anda, Anda harus dapat melihat berbagai batang cokelat hitam di dekat kasir.