6 Tip dan Resep Memasak Hati Terbaik yang Kami Pelajari dari Kardiolog tahun ini

2. Sertakan dua nutrisi yang penting jantung ini saat sarapan

Sekarang, Anda mungkin tahu manfaat dari makan sarapan yang sehat dan pentingnya tidak melewatkan makanan penting ini. Namun, tahun ini kami juga belajar dari ahli jantung yang memastikan penyebaran sarapan Anda mengandung serat dan protein-dua nutrisi yang sehat jantung-sangat disarankan. Itu karena serat dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang keduanya terkait dengan mengelola penyakit jantung. Sementara itu, protein dapat membantu meningkatkan otot, otak, dan kesehatan kardiovaskular Anda. Pada dasarnya, sarapan yang dikemas dengan bahan -bahan seperti telur, ikan, bayam, dan brokoli dapat melakukan keajaiban bagi hati Anda.

3. Mendekati memasak yang menyehatkan hati secara holistik

Ketika datang ke kesehatan jantung, sebagian besar ahli jantung akan setuju bahwa penting untuk mendekatinya diet yang bermaksud secara holistik, olahraga, tidur, dan tingkat stres semuanya dapat memainkan peran penting. Ahli Kardiologi Mona Shah, MD, seorang ahli kedokteran holistik dan integratif, yang sebelumnya dibagikan dengan baik+baik beberapa kegiatan yang menyehatkan hati holistik untuk meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, termasuk berjalan setiap hari dan berlatih perhatian di pagi hari. Selain itu, ia juga merekomendasikan untuk memilih makanan yang meminimalkan karbohidrat sederhana, makanan olahan, dan gula, yang dapat (dalam beberapa kasus) dapat menyebabkan peradangan, yang dapat berdampak negatif pada jantung.

4. Minum minuman jantung yang direkomendasikan oleh jantung yang sehat di pagi hari

Jika pada dasarnya Anda tidak dapat berfungsi sampai Anda memiliki setidaknya seteguk kafein pertama pada hari itu, Anda akan senang mendengar bahwa kopi membuatnya dalam potongan minuman yang direkomendasikan oleh ahli jantung untuk memiliki hal pertama di dalamnya Pagi. Spesialis jantung mengatakan bahwa satu atau dua cangkir java telah dikaitkan dengan pengurangan risiko gagal jantung dan dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa. Selain kopi, MDS merekomendasikan untuk minum minuman hidrasi lainnya seperti smoothie yang menyehatkan jantung, teh hijau, dan air polos '.

5. Buat resep smoothie yang enak dan sehat ini untuk memicu hari Anda

Smoothie cepat untuk menghirup saat Anda berkendara ke tempat kerja bisa menjadi salah satu cara termudah untuk memastikan Anda tidak melewatkan salah satu makanan terpenting dalam sehari. Tahun ini, kami menemukan beberapa resep smoothie ramah hati yang dikemas dengan manfaat kardiovaskular. Beberapa favorit kami sepanjang masa termasuk smoothie kunyit pisang empat ingrient yang menawarkan sifat penambah umur panjang dan smoothie berry dengan bayam yang menyediakan banyak antioksidan dan serat ramah usus. Minuman lezat ini juga membantu memerangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Cobalah resep sarapan dua-ingrien favorit kami dan sehat untuk memulai hari

Dua bahan adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat resep Hash Brown Hash Hash yang lezat ini pada dasarnya Toast 2 Alpukat 2.0 (itu sepenuhnya viral tahun ini-mudah untuk melihat alasannya). Meskipun kami tidak dapat berdiri di belakang setiap tren yang kami temui di Tiktok, yang ini tentu saja yang kami buat, diuji, dan sepenuhnya disetujui. Dan untuk tambahan manfaat protein yang menyehatkan jantung, menduduki puncak alpukat kental dan renyahnya coklat dengan sisi cerah yang berair pasti akan memenuhi hati Anda dengan sukacita yang tak tertandingi.

Cara Makan untuk Energi Optimal, Menurut RD: