6 Latihan Terbaik Untuk Dilakukan Saat Liburan Jika Anda kekurangan waktu dan peralatan
4. Latihan tubuh bagian bawah 20 menit
Jika Anda memiliki sedikit waktu luang tambahan untuk keringat lagi, cobalah latihan tubuh bagian bawah 20 menit ini. Ikuti Collette Dong of the Ness untuk latihan kaki dan glute yang akan membuat Anda merasa lebih kuat. Harapkan banyak lunges, lift kaki, dan tentu saja, squat-tidak diperlukan peralatan.
5. Latihan Senjata Penari 15 Menit
Nada lengan Anda dari mana saja dengan latihan yang terinspirasi dansa ini dirancang untuk memperpanjang dan memperkuat. Dibuat oleh mantan penari profesional Katia Pryce, sesi penguatan ini mengetuk balerina batin Anda dan meninggalkan bisep, trisep, dan lengan bawah Anda. Tidak ada pita atau bobot resistensi yang diperlukan, tetapi jika Anda Mengerjakan Ingin meningkatkan permainan Anda, tambahkan dumbel dua pon untuk tantangan tambahan.
6. Latihan inti dan kardio berdiri 15 menit
Latihan inti tanpa crunches?! Hitung aku. Latihan inti dan kardio 15 menit ini membuat Anda bangun dan di kaki Anda, menggunakan gerakan seperti lunge, liku-liku, dan lutut berdiri untuk merobek perut dan obliques Anda. Sementara pelatih Billie Robyn menggunakan bobot kecil, Anda tidak memiliki berat badan Anda sendiri akan benar-benar cukup.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
