5 hal yang saya harap saya tahu tentang trimester pertama

Danielle DuBoise adalah salah satu pendiri Sakara Life, layanan pengiriman makanan organik yang berfokus pada nutrisi dan nutrisi yang optimal yang merupakan favorit selebritis seperti Chrissy Teigen, Lily Aldridge, dan banyak lagi. Hamil dengan anak pertamanya, dia berbagi momen yang paling membuka mata sejauh ini, dengan mengatakan, "Saya berharap kita dapat melanjutkan dialog terbuka tentang kesuburan, kehamilan, dan keibuan. Selama waktu inilah dalam kehidupan seorang wanita bahwa tidak ada ibu yang harus merasa sendirian dan komunitas lebih penting dari sebelumnya."

Kehamilan masih, dalam satu hal, topik tabu. Sebagian besar dari apa yang Anda dengar adalah kegembiraan menjadi ibu baru, dan mungkin beberapa cerita memeluk mangkuk toilet dengan mual di pagi hari. Tetapi sekarang setelah saya setengah kehamilan saya, saya menyadari bahwa ada banyak lagi yang terjadi pada keduanya secara fisik dan emosional kehamilan yang melekat secara emosional.

Trimester pertama tidak begitu penuh dengan perasaan bahagia seperti yang saya kira, dan meskipun saya merasa sangat bersyukur dan bersemangat dengan gagasan menjadi seorang ibu, saya tidak siap untuk semua yang akan menghampiri saya. Dan sementara akhirnya saya sekarang menikmati setiap perubahan, ekspansi, dan pelajaran, saya butuh beberapa saat untuk akhirnya menetap menjadi perubahan yang konstan dan akhirnya merasa seperti memiliki bayi. Jadi dalam upaya membantu para mama di luar sana, saya memutuskan untuk menarik tirai dan berbagi pandangan jujur ​​ke trimester pertama kehamilan saya dan kebangkitan yang saya miliki.

Melihat ke belakang, saya menyadari harapan saya telah sangat diberitahu oleh Hollywood bertahun -tahun menunjukkan kepada saya apa menjadi ibu dan tidak.

Saya berusia 31 tahun, usia di mana beberapa teman dekat saya adalah ibu, tetapi kebanyakan dari mereka tidak. Saya belajar saat saya pergi. Dan melihat ke belakang, saya menyadari harapan saya telah sangat diberitahu oleh Hollywood bertahun -tahun menunjukkan kepada saya apa menjadi ibu dan tidak. Salah satu film pertama (non-disney) yang saya ingat menonton sebagai seorang anak Lihat siapa yang berbicara. Adegan pertama adalah narasi tentang bagaimana sperma yang berbicara menemukan telur tanpa suara (seolah-olah kehidupan seorang anak dimulai hanya di sperma) dan yang kedua adalah Kirstie Alley berteriak di tempat tidur rumah sakit dengan lampu terang dan dokter gaun gaun gaun.

Dan sampai saya hamil, ini cukup dekat dengan apa yang saya pikir kehamilan dan melahirkan itu seperti. Saya belum pernah menonton film (masih belum) yang menyentuh keindahan dan kompleksitas menjadi seorang ibu, menghubungi tubuhnya yang berubah, dan pertumbuhan spiritual yang datang dengan prospek mengetahui dalam waktu 10 bulan (bukan sembilan), Anda akan melalui ritual bagian yang melahirkan.

Di bawah ini adalah pelajaran (atau saya akan menyebutnya terbangun?) Saya telah belajar sejauh ini.

1. Anda dapat meratapi diri Anda sendiri, dan itu 100 persen oke

Kehamilan adalah semua tentang perjalanan dari siapa Anda menjadi siapa Anda sebagai seorang ibu. Ini bukan hanya tentang anak Anda yang sedang tumbuh. Ini tentang perubahan Anda juga. Saya pikir tubuh saya akan membutuhkan waktu sembilan bulan untuk berubah-bahwa suatu hari perut saya hanya akan keluar dan lucu seperti semua ibu cantik di Instagram. Tapi kecepatan perubahan membuat saya terkejut dan sulit ditangani pada awalnya.

Dari minggu pertama tubuh saya terasa berbeda. Beberapa di antaranya luar biasa untuk dirasakan dan disaksikan, yang lain lebih sulit untuk dihadapi. Pakaian yang paling saya rasa seksi hanyalah sedikit nyaman di semua tempat yang salah (tidak menurut suami saya, hanya untuk saya), dan saya langsung berlari ke lemari saya dan menyadari tidak ada yang bisa dikenakan untuk 12- berikutnya- 18 bulan. Saya tidak merasa bersemangat tentang perubahan seperti yang saya kira karena wanita diajarkan untuk tidak terlalu terikat pada kehamilan pada trimester pertama, karena hal -hal masih “tidak dapat diprediksi."

Saya meratapi tubuh yang telah saya habiskan seumur hidup untuk mengenal dan mencintai dan merasa bersalah tentang itu.

Tiba -tiba beban perubahan datang menabrak dan saya merindukan perasaan mengetahui apa yang saya rasakan baik. Saya meratapi tubuh yang telah saya habiskan seumur hidup untuk mengenal dan mencintai dan merasa bersalah tentang hal itu (dan jika Anda tahu kisah saya tentang makanan, diet, dan citra tubuh, Anda tahu betapa sulitnya bagi saya). Mengapa saya tidak begitu kewalahan dengan cinta dan terima kasih sehingga saya dengan mudah melepaskan kesombongan saya dan merangkul perubahan ini?

Sekarang saya mengerti bahwa berduka atas diri saya adalah bagian penting dari perjalanan saya. Itu memaksa saya untuk tumbuh dengan cara yang tidak bisa saya bayangkan dan memungkinkan saya untuk mencintai tubuh saya dengan cara yang sama sekali baru dan untuk alasan yang sama sekali baru. Diri gadis saya berpikir bahwa tubuh saya seharusnya bekerja dengan baik dan terlihat lebih baik. Ibu saya sendiri tahu bahwa tubuh saya adalah kapal seumur hidup dan bahwa penampilannya akan selamanya inklusif dan kedua dari apa yang dapat dilakukan dan dibuat.

Rutinitas kesehatan Anda akan mendukung perubahan tubuh Anda-jika Anda harus menyesuaikannya

Diet saya adalah 80 persen makanan sakara, tetapi entah bagaimana itu tidak cukup selama serangan paling kasar dari morning nickness saya (yang merupakan tambang total adalah penyakit 24 jam dan lebih buruk di malam hari). Saya sangat menginginkan hal -hal yang biasanya tidak pernah saya makan, seperti bagel, asin, dan hal -hal terlangkali lainnya yang bisa saya dapatkan.

Saya telah bekerja sangat keras untuk melepaskan rasa bersalah yang biasa saya bawa tentang makanan dan tubuh saya, tetapi dengan diam -diam merayap kembali selama sekitar enam minggu karena saya membiarkan diri saya menyerah pada keinginan daripada melawan mereka. Rasa bersalah itu halus, tapi hadir. Whitney (co-founder dan sahabat saya) menyarankan bahwa kapan pun saya memiliki keinginan seperti itu, saya hanya mencoba dan berbicara dengan bayi dan memberi tahu dia bahwa perasaan saya tentang makanan adalah milik saya sendiri, dan bukan orang yang mereka miliki untuk mengambil. Itu membantu. Bagian dari perubahan besar dari gadis ke ibu adalah menyadari betapa lembutnya Anda dengan diri sendiri. Ini mengajari saya rahmat.

Saya membiarkan diri saya tidur sedikit lebih lama. Tapi itu berarti tidak ada latihan pagi, dan pada saat malam tiba saya terlalu lelah bahkan untuk berpikir tentang berolahraga.

Rutin latihan saya juga harus berubah. Saya tidak berpikir ini adalah kasus dengan setiap wanita di awal kehamilan, tapi itu pasti untuk saya. Kami wanita melakukan banyak hal akhir-akhir ini- perusahaan yang sedang berjalan, rumah tangga, bekerja tujuh hari, berolahraga lebih keras dari sebelumnya, dan tetap berpegang pada kalender yang jarang memberi kami waktu untuk bernafas. Saya pikir semua ini berdampak pada kehamilan.

Jadi saya memutuskan untuk melakukan perubahan. Saya membiarkan diri saya tidur sedikit lebih lama. Tapi itu berarti tidak ada latihan pagi, dan pada saat malam tiba saya terlalu lelah bahkan untuk berpikir tentang berolahraga. Sulit bagi saya untuk menelan perubahan ini dan mengambil sisanya, saya bisa merasakan tubuh saya dibutuhkan. Cukup segera, saya mulai memperhatikan efek dari tidak berolahraga dan suatu hari saya menghantam bahwa meskipun kehidupan kecil di dalam diri saya ini hanya seukuran kacang, itu masih ada, dan sejak hari pertama, tubuh saya tidak lebih lama saja milikku. Itu membantu saya melepaskan rasa bersalah dan malah merayakan perubahan dan kemudahan menjadi latihan yang lebih lambat dan rutinitas yang lebih lembut.

Anda mungkin tidak merasa itu terhubung dengan pengalaman pada awalnya

Saya menganggap diri saya orang yang spiritual. Saya sering terhubung dengan intuisi saya dan kehadiran yang lebih dalam dan alasan berada di planet ini. Masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi saya berasumsi saya akan segera terhubung dengan kehidupan kecil yang tumbuh di dalam diri saya-tetapi saya tidak melakukannya. Saya tidak benar -benar merasakan apa pun (terlepas dari ayunan hormonal dan kembung).

Itu membuatku khawatir. Saya pikir mungkin ada sesuatu yang salah dan mungkin itu bukan kehamilan yang layak (beberapa tahun yang lalu kami secara tidak sengaja hamil dan ternyata tidak layak). Tapi USG tujuh minggu membuktikan bahwa kecurigaan yang salah-semuanya hebat, termasuk detak jantung yang kuat dan keras.

Tidak sampai minggu 11 atau lebih saya mulai merasa terhubung dengan kehamilan. Saya menyadari itu bukan hanya karena saya membutuhkan waktu; itu juga cara untuk melindungi hatiku.

Saya sangat senang, tetapi kemudian kurangnya koneksi berarti bahwa itu karena saya, bukan masalah apa pun. Teman saya yang cantik, Ally Bogard, mengingatkan saya bahwa roh -roh itu datang sesuka mereka, dan mungkin belum ada semangat untuk terhubung dengan dulu. Saya mengambil buku itu Bayi roh (Satu yang saya rekomendasikan kepada wanita mana pun yang ingin hamil dalam satu hingga dua tahun ke depan) dan dengan cepat diingatkan bahwa menghubungkan apa pun membutuhkan waktu. Ini perjalanan.

Meskipun suami saya dan saya berusaha hamil, itu terjadi dengan sangat cepat dan kami berdua sedikit terkejut dengan waktunya. Saya menyadari bahwa saya hampir tidak punya waktu untuk terhubung dengan gagasan mencoba, apalagi benar -benar hamil. Kesadaran ini membantu saya meluangkan waktu untuk terhubung, daripada hanya mengasumsikan itu harus terjadi. Saya melakukan banyak breathwork dan meditasi kehamilan di Google di YouTube (banyak yang bagus!) Itu membantu saya melepaskan penilaian saya dan memanfaatkan kembali pengalaman itu sendiri.

Tidak sampai minggu 11 atau lebih saya mulai merasa terhubung dengan kehamilan. Saya menyadari itu bukan hanya karena saya membutuhkan waktu; itu juga cara untuk melindungi hatiku. Ada beban besar yang terangkat yang bahkan tidak saya ketahui ada di sana. Tiba -tiba semuanya terasa sangat nyata, dan dengan itu datang gelombang kegembiraan dan cinta yang saya idam.

Tidak apa-apa untuk membicarakannya-bahkan sejak awal

Masyarakat memberi tahu kita bahwa kita tidak seharusnya memberi tahu orang -orang tentang kehamilan sampai setelah trimester pertama dan sebagian besar risiko keguguran atau kehamilan yang tidak dapat dilewati telah berlalu. Saya merasa sulit untuk tidak membicarakannya sejak awal ketika semua perubahan dan kegembiraan sangat luar biasa.

Gagasan tidak membicarakannya terasa seperti beberapa patriarkal atau kebutuhan masyarakat untuk mempermalukan wanita karena keguguran atau masalah.

Tidak peduli apa yang terjadi, apakah ternyata kehamilan yang layak atau tidak, itu masih sesuatu untuk dirayakan. Itu masih keajaiban. Gagasan tidak membicarakannya terasa seperti beberapa patriarkal atau kebutuhan masyarakat untuk mempermalukan wanita karena keguguran atau masalah. Saya merasa kuat bahwa sudah saatnya kita semua melepaskan rasa malu itu dan jika Anda merasa terdorong untuk membicarakannya sejak awal, lakukanlah. Anda tidak perlu menunggu sampai akhir trimester pertama untuk merayakannya. Anda mungkin menikmati menyimpannya untuk diri sendiri, dan itu baik -baik saja, tetapi tahu itu pilihan Anda.

Anda harus membersihkan beberapa ruang tambahan dalam jadwal Anda

Ini adalah waktu yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Tidak hanya tubuh Anda berubah, tetapi hidup Anda berubah. Bulan -bulan bisa berlalu jika Anda tidak meluangkan waktu untuk berhenti, menyaksikan, dan mendengarkan. Ubah langkah Anda secepat mungkin, jika Anda bisa. Nikmati setiap momen, bernafas, terhubung, dan dengarkan. Saya pikir di dunia yang ideal wanita akan memiliki cuti kehamilan, bukan hanya cuti hamil.

Mungkin hanya beberapa hari sebulan untuk melakukan kegiatan meditatif atau menemukan cara untuk mendengarkan tubuh Anda yang berubah dan terhubung dengan bayi, dan diri Anda sendiri. Saya telah menemukan mengubah kecepatan saya menjadi nilai yang luar biasa dalam 12 minggu pertama saya.

Di dunia yang ideal wanita akan cuti kehamilan, bukan hanya cuti hamil.

Sahabatku, bidan, dan dokter, Aviva Romm, MD, memberi saya nasihat terbaik: "Lakukan apa yang Anda bisa, tetapi ingatlah bahwa sekarang dan selama sisa hidupnya, bayi ini memetakan jalannya sendiri. Anda tidak ada di sana untuk menentukannya, lebih besar untuk membimbingnya. Tetap terbuka untuk prosesnya. Menyerah. Berada di sekitar orang yang membuat Anda merasa sangat baik dan menemukan kekuatan batin Anda sendiri. Harapkan lebih tidak belajar daripada belajar."

Kehamilan telah mengajari saya begitu banyak tentang tubuh saya dan betapa luar biasa untuk dapat menciptakan kehidupan. Harapan saya untuk mama baru di mana-mana adalah bahwa kita belajar merangkul perjalanan pribadi kita sendiri dengan semua yang baik dan masa-masa sulit. Kita masih bisa memiliki kehamilan yang indah meskipun kita memiliki tambalan kasar. Itu tidak harus menjadi pengalaman yang benar-benar bagus atau sangat sulit-itu bisa keduanya. Baru-baru ini saya melakukan sesi penyembuhan energi dengan Deborah Hanekamp (alias Mama Medicine) dan sesuatu yang dia katakan telah terjebak dengan saya- "Pelajaran Anda adalah obat Anda". saya suka itu. Itu membuat saya bersyukur atas yang tidak terduga dan kesulitannya. Itulah yang akan membuat saya menjadi ibu yang saya inginkan. Di mana pun Anda berada dalam perjalanan, semoga masa -masa sulit Anda menjadi obat Anda dan membawa lebih dekat ke diri Anda yang tertinggi.