5 minuman prebiotik terbaik untuk meningkatkan kesehatan usus dan menjaga hidrasi (dan peradangan) di cek
“Saya sangat percaya pada prebiotik daripada di probiotik,” Frank Lipman, MD, terungkap selama acara virtual baru -baru ini dengan Global Wellness Institute. Mengapa? Menurutnya, prebiotik berasal dari biji-bijian utuh seperti serat yang tidak larut dan sayuran silang seperti brokoli, kecambah brussel, dan kangkung-bahwa, tidak seperti serat yang larut, tidak dipecah oleh tubuh sebelum mencapai usus kecil kecil kecil. Ini, pada gilirannya, memungkinkan prebiotik mencapai usus kecil dan microbiome untuk memberi makan bakteri usus yang baik. Misi selesai.
Adalah minuman prebiotik yang baik untuk Anda?
Oke, mari kita selaras seluk -beluk. Adalah minuman prebiotik bahkan baik untuk kita? Nah, menurut Will Bulsiewicz, MD, ahli gastroenterologi dan Waktu New York penulis terlaris dari Buku masak berbahan bakar serat, meskipun mereka tidak akhir-semua-semua dalam hal kesehatan usus, mereka adalah Pilihan yang bagus dibandingkan dengan “klasik tua yang sarat gula, berwarna buatan."
Namun, bagian terpenting dari belanja minuman prebiotik adalah mengetahui bahwa Anda mendapatkan real deal. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, Ahli Diet Terdaftar dan Pendiri Laura IU Nutrition, yang sebelumnya dibagikan dengan baik+baik bahwa untuk minuman prebiotik, yah, prebiotik, mereka harus mengandung bahan -bahan tertentu tertentu. Yaitu, serat atau inulin, fructooligosaccharides, atau galactooligosaccharides. Ini bisa datang sebagai campuran prebiotik yang terbuat dari bahan -bahan seperti akar chicory, artichoke Yerusalem, atau root singkong.
Perlu diingat: Meskipun Anda mungkin tertarik untuk minum beberapa kaleng soda prebiotik setiap hari, ahli gizi terdaftar mengingatkan orang -orang bahwa mereka tidak boleh menggantikan sumber makanan prebiotik yang tidak pernah menggantikan serat prebiotik (seperti yogurt, pisang, kubis, bawang, dan asparagus, untuk beberapa nama). Kabar baiknya: Anda kemungkinan sudah mengonsumsi setidaknya satu atau lebih dari makanan prebiotik tinggi ini secara teratur, yang berarti penting untuk menjaga asupan minuman prebiotik Anda untuk menghindari sistem pencernaan Anda yang mengganggu atau membuat usus Anda tidak seimbang untuk tidak seimbang untuk tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus Anda tidak seimbang untuk tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang atau membuat usus tidak seimbang Anda tidak seimbang Anda tidak seimbang Anda tidak seimbang.
5 minuman probiotik terbaik untuk kesehatan usus
Olipop adalah soda fungsional yang rasanya seperti banyak produk soda konvensional favorit kami saat mempromosikan kesehatan usus. Ini mengandung oligosakarida, sejenis prebiotik yang mendukung mikrobiome, dan antara dua hingga lima gram gula per porsi (tergantung pada rasanya). Untuk konteks, sebagian besar soda tradisional dapat memiliki hampir 40 gram gula per kaleng, yang dapat mengakibatkan peradangan yang mempengaruhi otak, jantung, dan usus. Terbaik dari semuanya? Olipop hadir dalam rasa yang lezat, bergaya soda, termasuk cola vintage, jeruk nipis lemon, dan root beer klasik, dan menggabungkan prebiotik, serat tanaman, dan ekstrak botani dalam formulanya.
Berbelanja sekarang
Soda prebiotik poppi diinfuskan dengan cuka sari apel (ACV), yang memiliki sifat penambah usus. Masing -masing dapat mengandung satu sendok makan ACV mentah, tanpa filter dengan dua gram serat prebiotik. Minuman ini juga hadir dalam berbagai citarasa yang menyegarkan, seperti anggur, lemon stroberi, semangka, dan ceri limeade, dan putaran pada rasa klasik, termasuk pop pop, root beer, dan cola klasik.
Berbelanja sekarang
Pendiri dan CEO Eliza Ganesh mendirikan Sunwink pada tahun 2018 setelah dia didiagnosis menderita penyakit auto-imun. Sejak itu, perusahaan telah membuat minuman dan campuran bubuk untuk meningkatkan kesehatan usus. Bubuk serat prebiotik jeruk-jeruk mereka memberikan prebiotik yang penting untuk menjaga kesehatan usus yang optimal yang membantu bakteri baik dalam usus berkembang. Di pucuk pimpinan produk ini adalah faktor kenyamanan-formula bubuk membuat mengubah minuman menjadi minuman prebiotik menjadi angin sepoi-sepoi.
Berbelanja sekarang
Apakah seseorang mengatakan happy hour? Klub mocktail telah Anda liput dengan garis koktail non-alkoholnya yang menawarkan citarasa koktail kerajinan koktail seperti Berry Berry dan Havana Twist-Minus The ABV. Ini diformulasikan tanpa gula rafinasi tetapi kaya akan antioksidan dan prebiotik dari cuka sari apel.
Berbelanja sekarang
Jika sarapan tidak lengkap tanpa segelas besar OJ, Organik-Aka Matt Matt Jus Organik Jus Organik Tertua-Tua-Tua-Has Yang Anda Lindungi. Produk mereka adalah USDA Organic dan dibuat tanpa aditif atau pengawet. Terlebih lagi, ini dikemas dengan vitamin C, prebiotik, probiotik, kalsium, kalium, dan folat, untuk beberapa nama. Dan karena kita berada pada topik kesehatan usus, setiap porsi mengandung satu gram prebiotik dan satu miliar probiotik.
Berbelanja sekarangTemukan makanan hidrasi teratas RD:
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
