Trik relief stres 30 detik yang akan menenangkan Anda secara instan
Meluangkan waktu sejenak untuk bernafas adalah nasihat yang harus ditekankan oleh semua orang dari master yogi hingga ibumu. Tapi terkadang, fest stres Anda meminta sesuatu .. lebih besar.
Ketika Anda membutuhkan bantuan kecemasan (seperti, kemarin), pakar kesehatan Kelsey Patel memiliki a trik sederhana bahwa dia Bersumpah oleh: Teknik Kebebasan Emosional, atau EFT.
Latihan ini melibatkan dengan sadar menghadapi apa pun yang mengganggu Anda saat mengetuk titik akupresur untuk melepaskan energi negatif (PSST: ini juga berfungsi untuk kecemasan penerbangan). Dengan menghadapi stres Anda secara langsung dan mengambil kepemilikannya, Anda dapat mengendalikan tanggapan Anda, katanya.
Anda mengendalikan stres Anda, bukan sebaliknya.
Dan menurut Reiki Pro, itu sah. "[EFT] adalah sesuatu yang saya gunakan dengan klien saya hari demi hari," kata Patel. "Mereka selalu mengatakan kepada saya bahwa mereka merasakan perubahan yang sangat mendalam setelah melakukan latihan ini, bahkan selama 60 detik hingga 90 detik."
Jadi pada hari-hari Anda tidak punya waktu untuk kelas yoga tengah hari 75 menit (bukankah itu menyenangkan), cobalah metode ini saat istirahat kopi cepat atau istirahat kamar mandi kantor. Ketenangan, seperti, sekarang.
Tonton video untuk membiarkan Patel memandu Anda melalui latihan, dan menggulir ke bawah untuk arahan terperinci tentang cara menggunakan EFT sebagai perbaikan stres.
Teknik Kebebasan Emosional (EFT) untuk stres
1. Mempersiapkan untuk melepaskan stres Anda dengan menumbuhkan cinta diri. Mulailah mengetuk bagian luar telapak tangan kiri dengan tangan kanan. Pastikan Anda bisa merasakan tekanan dari ketukan, tetapi seharusnya tidak ada salahnya!
Ulangi mantra ini: “Meskipun saya merasa sangat stres hari ini, saya sangat mempercayai diri sendiri. Meskipun saya merasa sangat stres hari ini, saya sangat dan mendalam memberikan izin untuk melepaskannya. Meskipun saya merasa sangat stres, saya sangat mencintai dan menerima diri saya sendiri."
2. Kemudian, langsung atasi stres Anda. Transisi ketukan dari tangan Anda ke antara alis Anda, dan gerakkan kepala Anda dari luar mata Anda, di bawah mata Anda, di bawah hidung Anda, di dagu Anda, di bawah tulang kerah Anda, di bawah lengan kiri Anda, dan di atas Anda kepala.
Saat Anda terus mengetuk, ulangi frasa, "Saya merasa sangat stres hari ini."Mengakui stres Anda dengan keras membuat Anda tidak menekannya, dan membantu Anda bersiap untuk melepaskannya.
3. Berhenti mengetuk, tutup mata Anda, dan buang stres dari tubuh Anda. Patel mendorong Anda untuk mengambil kepemilikan kemampuan Anda untuk mengeluarkan stres Anda. Anda Kontrol stres Anda, bukan sebaliknya. “Beri diri Anda izin penuh untuk mengetahui bahwa Anda dapat melepaskan stres ekstra itu. Anda tidak membutuhkannya. Itu tidak melayani Anda. Jadi mari kita singkirkan."
Bagaimana itu untuk getaran yang baik? Sekarang Anda merasa bebas stres, berikut adalah acara Netflix terbaik untuk menjaga semangat Anda tetap melonjak, dan camilan yang meningkatkan suasana hati untuk dimakan saat Anda menonton.
