3 pertanyaan harus dijawab sebelum menetap di terapis

"Jadi Anda mungkin berkata, 'Saya berjuang dengan trauma rasial. Saya seseorang yang telah menjadi korban trauma rasial, dan saya ingin datang ke ruang ini untuk mengatasi luka rasial itu, dan trauma antargenerasi yang saya hadapi, '"kata Minaa. "Anda ingin bertanya kepada terapis itu, 'apa pengalaman Anda dalam mengobati masalah ini?'"

Selain itu, Anda ingin belajar sedikit tentang metode mereka dan menanyakan bagaimana mereka benar -benar akan mengobati masalah ini.

"Anda mungkin memiliki terapis yang menggunakan terapi kognitif-perilaku," kata Minaa. "Mereka mungkin menggunakan terapi perilaku dialektik, atau gaya mereka mungkin eklektik di mana mereka hanya mengambil modalitas yang berbeda berdasarkan kebutuhan klien. Tetapi jika Anda tidak terbiasa dengan jargon itu, Anda ingin terapis itu memecahnya untuk Anda."

2) Berapa biaya sesi?

Sebelum sesi pertama Anda, Anda ingin mengetahui detail praktisnya: berapa lama sesi? Seperti apa sesi? harganya berapa? Anda harus mengetahui biaya yang tepat dan jika mereka menerima asuransi Anda. Jika sepertinya Anda mungkin tidak mampu membelinya, tanyakan apakah mereka menawarkan skala geser.

"Skala geser pada dasarnya adalah untuk orang yang tidak mampu membayar harga penuh sesi. Sesi out-of-pocket rata-rata, jika Anda melihat terapis dalam praktik pribadi, dapat berkisar dari $ 150 hingga $ 300 untuk sesi 45 menit, "kata Minaa. "Jika seorang terapis menawarkan skala geser, mereka dapat mengurangi sesi $ 150 mereka menjadi $ 75 atau $ 50. Ini didasarkan pada kebutuhan keuangan Anda. Jadi terkadang terapis mungkin bertanya, 'Apakah Anda dipekerjakan? Apakah Anda menganggur? Berapa banyak yang Anda hasilkan?'"

3) Tanyakan pada diri Anda: apakah saya hanya bersikap sopan atau apakah saya merasa ini benar -benar cocok?

Apakah Anda baru saja melakukan konsultasi awal atau sesi kesepuluh, Anda tidak pernah berkewajiban untuk tetap dengan terapis.

"Sebagai terapis, kita terbiasa dengan orang yang datang dan pergi. Adalah tugas kita untuk duduk dengan tidak nyaman, "kata Minaa. "Dan jika Anda tidak menyukai layanan kami, tidak apa -apa untuk memberi tahu kami. Kami kemungkinan besar sudah terbiasa mendengarnya karena, pada akhirnya, kami tidak dapat melayani semua orang."

Terapis Anda juga mungkin menyadari bahwa Anda akan lebih baik dengan orang lain.

"Kami mungkin berada di posisi di mana kami mengambil klien dan kemudian kami hanya menyadari, 'Oh, ini sebenarnya tidak cocok. Saya akan merujuk Anda ke orang lain yang mungkin lebih cocok untuk Anda berdasarkan kebutuhan yang Anda miliki dalam terapi, '"katanya. "Jadi jangan merasa berkewajiban untuk tetap berpegang pada satu orang, merasa nyaman dengan hanya mengatakan, 'Anda tahu apa? Saya pikir saya akan pindah.'"

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.