3 kesalahan terbesar menghancurkan formulir push-up Anda
3. Siku yang salah miring
Sementara Atkins mengatakan tidak ada tingkat yang tepat di mana siku Anda harus miring, umumnya mereka harus mendarat di titik tengah jangkauan penuh. Penempatan ini untuk push-up tradisional, tetapi posisi siku mungkin berbeda tergantung pada jenis push-up yang ingin Anda capai. "Siku mungkin terselip jika Anda melakukan lebih banyak pushup tricep atau pushup yoga," katanya. "Atau jika Anda mengambil tangan sedikit lebih lebar untuk push-up siku yang lebar, tentu saja, akan berada pada sudut yang berbeda."
Sayangnya, bentuk yang tepat tidak membuat push-up lebih mudah dan pada kenyataannya, biasanya memiliki efek sebaliknya. Tonton video lengkapnya untuk mendapatkan modifikasi Atkins (tidak pernah berlutut!) bagi mereka yang mencari lebih banyak push-up starter atau yang tidak bisa, eh, Dapatkan pada hari tertentu, atau gunakan demo Atkins sebagai primer sehari-hari sebelum set harian varietas penuh (Anda binatang buas!).
Cara yang tepat untuk melakukan push-up:
