2 peregangan pesenam Olimpiade Laurie Hernandez melakukannya untuk pinggul dan betis ketat
Salah satu aspek pemulihan Hernandez bersumpah adalah peregangan, dan salah satu peregangannya adalah oversplits. "Terutama jika saya mengambil cuti beberapa hari dan saya kembali, peregangan di oversplit memastikan bahwa pinggul saya bagus jika saya melakukan lipatan dinamis," katanya. Jika Anda memiliki pinggul yang ketat dan pemisahan bukanlah suatu pilihan, peregangan yang membuka pinggul seperti setengah bagian depan, pose kadal, dan peregangan pengangkatan dapat membantu dengan luar biasa.
Di luar peregangan khusus senam, apa pun yang menargetkan betis dan fleksor pinggulnya adalah favoritnya. Untuk anak sapi secara khusus, Hernandez mengatakan dia suka melakukan peregangan betis berdiri, menargetkan otot betis dan achilles. Apakah Anda seorang Olimpiade yang penuh harapan atau tidak-Oke, mungkin bukan, tetapi tetap saja!-Peregangan ini dapat membantu mengurangi keketatan yang telah Anda kembangkan melalui aktivitas yang memimpin otot favorit Anda. Ini bukan medali emas, tapi Anda pasti akan merasa seperti juara.
Membutuhkan beberapa peregangan untuk meringankan pinggul yang ketat? Coba aliran yoga cepat ini:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
