10 minyak esensial terbaik yang harus dimiliki setiap orang dalam koleksi mereka
Ada lebih dari 130 minyak esensial yang diketahui. Dan jika Anda pernah bertanya -tanya, "Lakukan minyak esensial?"Studi menunjukkan bahwa jawabannya adalah ya jika Anda menggunakannya dengan benar dengan harapan yang sesuai. Dan meskipun mereka alami dan memiliki banyak manfaat penyembuhan, mereka harus digunakan dengan hati -hati.
"Meskipun minyak esensial adalah senyawa alami yang berasal dari tanaman, mereka adalah campuran kompleks zat kimia yang sangat kuat," kata Lendzian. "Reaksi kulit bergantung pada dosis dan bervariasi sesuai dengan konsentrasi minyak yang diterapkan. Anda tidak boleh menggunakan minyak murni ke kulit. Ada batas kulit yang berbeda dalam minyak esensial untuk wajah Anda dan untuk tubuh Anda bersama dengan produk bilas yang bertentangan dengan produk cuti."
Cara terbaik untuk menikmati aromaterapi minyak esensial
Taruhan teraman Anda? Simpan minyak esensial murni untuk diffuser Anda dan Anda memiliki kursi baris pertama untuk mengalami manfaat penyembuhan dan aroma lezat mereka. "Aksesoris minyak esensial favorit saya adalah semua difuser cantik yang terlihat seperti dekorasi rumah dan gantung suasana hati," kata Lendzian. Pilihan hebat lainnya adalah batu minyak esensial. Sementara difuser cantik dapat membuat pernyataan di ruang Anda, gantung suasana hati difuser (yang seperti penyegar udara mobil yang ditekan) dan batu minyak (yang hanya perlu menempatkan beberapa tetes pada batu kecil dan berpori) lebih tidak mencolok.
Diffuser dan batu minyak juga membuatnya mudah untuk mencampur aroma yang berbeda di rumah. "Jika Anda menyukai aroma kayu putih, Anda dapat menggabungkannya dengan rosemary untuk membuat ruang Anda berbau seperti hutan," kata Grigore. Dan jika Anda mencari ide campuran minyak yang lebih esensial, Lendzian menambahkan bahwa minyak esensial favoritnya untuk dicampur adalah vanilla dan oranye, dengan sedikit lavender dan bergamot. "Ini memberi Anda aroma jeruk, tapi tidak terlalu manis," katanya. "Ini memiliki efek menenangkan dan dapat membantu menenangkan kulit pada saat yang sama. Ini adalah kombinasi yang menang secara keseluruhan!"Bersenang -senang dan menjadi kreatif, memasangkan minyak yang Anda sukai berdasarkan manfaatnya, aroma mereka, atau keduanya. Jika Anda ingin mengoleskan minyak secara topikal, ambil produk kecantikan yang sudah dibuat sebelumnya yang mencakup bahan-bahan yang menarik minat Anda.
"Ada beberapa minyak esensial populer yang layak dipertimbangkan untuk dipertimbangkan bermanfaat dalam haknya sendiri, hanya tergantung pada apa yang Anda harapkan dapat diperoleh dengan menggunakan minyak esensial sebagai bagian dari rutinitas perawatan pribadi Anda," kata Lendzian, yang juga lulusan baru baru-baru ini dari Formula Botanica Organic Formulation School. Pelajari semua tentang aromaterapi dan manfaat minyak atsiri dengan membaca daftar minyak esensial di bawah ini.
Daftar minyak atsiri terbaik
1. Minyak lemon
"Minyak lemon biasanya digunakan dalam jenis produk yang tersedia secara komersial yang Anda temui setiap hari," kata Grigore. "Jika Anda berjalan menyusuri lorong -lorong dari toko kelontong mana pun, Anda akan menemukan segalanya mulai dari pembersih rumah tangga hingga sabun untuk memberi bumbu air bersoda dengan esensi lemon. Seperti halnya dengan banyak minyak jeruk, aroma itu secara erat meniru buah dari mana ia berasal: terang, ringan, zesty, dan bersih."
Ini adalah aroma yang diidentifikasi secara universal dengan kesegaran dan kebersihan karena merupakan agen antibakteri, astringen, dan antiseptik yang kuat. Itu sebabnya Lendizan mengatakan itu juga digunakan untuk melawan infeksi bakteri dan jamur.
"Minyak lemon encer bisa sangat efektif dalam hal perawatan kulit karena konsentrasi tinggi-d-limonene, senyawa yang membantu mengurangi penampilan kerutan, mempromosikan sirkulasi, dan mengencangkan kulit," kata Grigore. "Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa D-Limonene memiliki sifat yang memperbaiki kulit dan anti-inflamasi."
"Ditambah lagi, aroma minyak lemon memiliki efek yang kuat pada suasana hati," kata Grigore. Sebuah studi kecil tahun 2006 menemukan bahwa uap minyak lemon memiliki kualitas antidepresan dan 2008 lainnya menemukan bahwa aroma suasana hati peserta minyak lemon meningkatkan suasana hati peserta, sebuah temuan yang dikonfirmasi melalui data yang dilaporkan sendiri dan data empiris, karena peningkatan kadar hormon anti-stres norepinephrine adalah norepinefrin adalah hormon anti-stres adalah anti-stres stres- diukur dalam darah mereka.
2. Minyak kayu manis
Minyak kayu manis adalah kebalikan dari minyak lemon. Grigore menyebutnya manis, pedas, musky, dan hangat. "Bagi saya, kayu manis memunculkan campuran eksotik yang seksi dan keakraban yang nyaman," kata Grigore. "Berasal dari kulit dan daun Cinnamomum verum pohon, ini sebenarnya salah satu minyak esensial tertua sejarah, dengan orang Mesir mencatat penggunaannya yang luas Ebers Papyrus, Teks medis yang berasal dari sekitar 1550 b.C."
Selama waktu itu, kayu manis adalah komoditas panas. "Minyak kayu manis hanya terjangkau hanya untuk kekaisaran yang sangat kaya, bangsawan, dan, kemudian, elit Eropa," kata Grigore. "Untungnya bagi kami, harga dan akses ke minyak yang sangat berguna ini bukan hambatan hari ini."
Saat diaplikasikan secara topikal, produk perawatan kulit kayu manis dapat menenangkan nyeri dan nyeri otot, dan juga memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antimikroba, anti-inflamasi, dan penghilang rasa sakit, menemukan artikel ulasan 2020 Review 2020. "Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minyak kayu manis mengandung antioksidan yang kuat dan berpotensi berguna dalam melawan gangguan neurologis dan penyakit jantung," kata Grigore.
3. Minyak serai
"Lemongrass adalah rumput tropis yang tumbuh cepat dari Sri Lanka dan India Selatan dan sekarang dibudidayakan di iklim hangat di Afrika dan Asia," kata Grigore. "Seluruh tanaman digunakan dalam segala hal mulai dari teh hingga produk pembersih, dan telah digunakan selama bertahun -tahun dalam tradisi penyembuhan India untuk mengobati penyakit seperti masalah pencernaan dan demam."
Ini memiliki aroma herbal yang ringan, manis, lemon. "Saya suka menggunakannya untuk aroma yang ceria dan energik saja, tetapi kebetulan juga ada banyak bukti bahwa ia memiliki sifat obat dan farmakologis yang kuat," kata Grigore. "Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial serai adalah antibakteri dan anti-jamur, antimikroba, anti-inflamasi, dan dapat menjadi penolak serangga yang kuat. Sifat antijamurnya sangat membantu dalam memerangi ragi jahat yang terkait dengan ketombe. Satu studi mencatat bahwa peserta yang menggunakan tonik ketombe dengan konsentrasi 10 persen minyak serai melihat pengurangan ketombe yang signifikan hanya dalam seminggu."
5. Minyak lavender
Dari semua minyak esensial di luar sana, Lendzian mengatakan lavender sejauh ini adalah yang paling kuat. "Ini adalah salah satu minyak esensial paling populer dan serbaguna yang digunakan," kata Lendizan. "Ini mempromosikan relaksasi dan membantu mengurangi stres dan kecemasan. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, ia melawan infeksi jamur, alergi, dan eksim dan penyembuhan luka. Itu memiliki banyak kegunaan karena sifatnya yang kuat."
Grigore mengatakan bahwa apa yang kita sebut lavender sebenarnya disebut Lavandula angustifolia dan merupakan salah satu dari 39 jenis lavender yang berbeda. "Spesies yang berbeda memiliki sifat yang berbeda, tetapi semua jenis mengandung proporsi besar linalool, linalil asetat, eucalyptol, dan kapur barus," katanya. "Itu banyak komponen yang harus dimiliki dalam jumlah tinggi, dan itulah alasan itu adalah minyak esensial pembangkit tenaga listrik. Lavender adalah obat penenang, antispasmodik, anti-kecemasan, anti-inflamasi, antimikroba, antioksidan, antibakteri, anestesi, penambah kekebalan tubuh, dan antivirus."
Perawatan kulit lavender premade adalah taruhan terbaik Anda untuk menggunakan minyak secara topikal karena memiliki kandungan linalool yang tinggi, yang dapat membuat sensitisasi bagi sebagian orang. Jika Anda ingin mendapatkan formula DIY, Grigore mengatakan untuk mencairkan tidak lebih dari enam tetes dalam minyak pembawa (seperti minyak jojoba atau minyak almond) sebelum aplikasi. "Seperti halnya semua minyak esensial, dan bahan -bahan pada umumnya, pastikan untuk mencoba sedikit di kulit Anda," katanya, "dan perhatikan reaksi. Jika kulit Anda menyukai lavender, Anda dapat menggunakan hingga campuran 50-50 minyak lavender, minyak pembawa setengah dalam produk DIY Anda. Saya menggunakan lavender dalam sejuta cara yang berbeda, sepanjang hari, setiap hari."
5. Clary Sage
Clary Sage adalah penduduk asli wilayah Mediterania Utara dan Afrika Utara. "Minyak esensialnya diturunkan melalui distilasi uap atas dan daun berbunga tanaman," kata Grigore. "Meskipun orang Mesir kuno menggunakannya dalam praktik obat, tidak sampai abad pertengahan, clary sage benar -benar lepas landas. Selama waktu ini, dokter dan herbalis menggunakan biji sage clary untuk membantu mengobati masalah penglihatan."Ditambah lagi, Grigore mengatakan itu juga digunakan untuk membumbui anggur.
Saat diterapkan secara topikal, ia memiliki banyak manfaat. "Ini antibakteri, astringen, antiseptik, dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi," kata Grigore. Ini juga telah dipuji untuk efek antidepresan dan hormon-regulasi. "Sebuah studi tahun 2014 terhadap 22 wanita pascamenopause berusia 50-an di antaranya ditemas dengan penuh perhatian bahwa pernapasan sage yang tersebar membantu meringankan depresi peserta dengan menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar hormon tiroid. Dan sebuah penelitian tahun 2012 mengungkapkan bahwa Clary Sage-Along dengan lavender dan marjoram membuat pengobatan pijat yang efektif untuk mengurangi nyeri menstruasi dan kram."
6. Minyak pohon teh
"Minyak pohon teh harus dimiliki di lemari obat," kata Lendizan. "Minyak pohon teh terkenal karena sifat anti-inflamasinya yang membantu melawan alergi dan infeksi. Itu juga dapat membantu kulit kepala Anda dan melawan ketombe "dan meredakan gatal.
Grigore menambahkan bahwa satu -satunya tempat pohon teh tumbuh secara alami di Australia, tetapi mereka tumbuh sangat berlimpah di sana. "Secara tradisional, budaya asli Australia menggunakan daun pohon teh untuk mengobati batuk dan pilek, menyembuhkan luka, dan mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit kulit," katanya. "Saya menaruh minyak pohon teh di hampir semua produk DIY saya; saya sarankan mengencerkan konsentrasi 5 persen, yaitu sekitar 14 tetes per sendok makan minyak pembawa. Salah satu cara favorit saya untuk menggunakannya adalah dengan menambahkan beberapa tetes ke obat kumur yang dibeli di toko saya."
7. Eucalyptus
"Minyak esensial kayu putih jelas bukan untuk yang lemah," kata Grigore. Itu karena memiliki aroma yang kuat dan sedikit mint. "Ini akan membersihkan saluran udara Anda dengan sangat cepat dan dapat membuat Anda terengah -engah."Lendizan menambahkan bahwa ini adalah" antioksidan anti-inflamasi, dan memiliki sifat anti-mikroba yang membantu melawan alergi, dan memberikan bantuan dari sakit kepala dan ketegangan otot."
Dan sama seperti kita menyukainya, serangga membencinya. "Ini bekerja sebagai pestisida dan memiliki kemampuan untuk membunuh jamur, bakteri, serangga, tungau, dan gulma," kata Grigore. Dan karena itu bertindak sebagai penolak terhadap nyamuk, itu dapat membantu mencegah kasus malaria. "Mungkin inilah mengapa pohon kayu putih pertama kali ditanam di California pada tahun 1850 -an. Mereka adalah spesies invasif dari Australia tetapi pemerintah khawatir tentang penyebaran malaria."
Grigore suka meletakkan minyak kayu putih murni di rumahnya. "Aroma itu sedikit kuat, tapi itu benar -benar menyegarkan sebuah ruangan dan membuat udara terasa bersih," katanya. "Itu juga membuat dapur yang bagus dan ngengat lemari dan penolak bug."Bonus: Lendizan berkata" Sungguh luar biasa digunakan di kamar mandi karena panas dan uap juga dapat membantu memberi energi pada indera Anda juga."
8. minyak rosemary
"Minyak rosemary adalah stimulan. Saat dihirup, aroma rosemary telah terbukti meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, "kata Grigore. "Ini juga telah terbukti meningkatkan aktivitas gelombang otak dan membantu bagian dari sistem saraf Anda yang mengontrol fungsi organ. Tapi sementara itu merangsang banyak sistem tubuh, itu juga mengurangi kadar hormon stres kortisol. Dan itu melakukan semua ini saat mengudara, sehingga Anda bisa meredakannya dan mendapatkan manfaat kesehatan ini."
Dan ketika diaplikasikan secara topikal, itu adalah vasodilator (alias itu membuat pembuluh darah meluas), itulah sebabnya ia sering digunakan untuk mempromosikan pertumbuhan rambut, tambah aromateraper bersertifikat Caroline Schroeder.
"Rosemary adalah pilihan yang tepat untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan rambut karena minyak esensial dapat memperbaiki, merangsang, dan mengatur sel. Itu berarti dapat membantu mengurangi atau menyeimbangkan pelepasan berminyak di folikel rambut, "kata Schroeder. Itulah mengapa Anda sering melihatnya dalam serum kulit kepala dan sampo. Plus, sifat antimikroba juga menjadikannya tambahan yang bagus untuk produk kecantikan alami untuk membantu memperpanjang umur simpan mereka.
9. Minyak jeruk manis
Lahir dan dibesarkan di Florida Selatan, Grigore cinta aroma minyak esensial oranye manis. "Saya pikir itu adalah minyak atsiri yang berbau paling baik, periode," katanya. "Itu membuatku bahagia dan berenergi dari satu aroma."Sementara itu sebagian karena hubungan sentimental dengan masa lalunya, minyak jeruk manis memiliki dampak santai yang terbukti. "Dalam penelitian, itu mengurangi kecemasan saat dihirup, dan ketika diterapkan secara topikal, itu memperlambat laju denyut nadi peserta dan laju pernapasan, sementara mereka juga melaporkan merasa lebih ceria dan kuat."
Terlepas dari manfaatnya, minyak jeruk manis bisa sulit dimasukkan ke dalam rutinitas Anda. "Itu tidak menyebar dengan baik, dan, seperti minyak lemon, itu bisa membuat kulit Anda fotosensitif saat diaplikasikan secara topikal, jadi saya sarankan menggunakannya dalam produk yang Anda rencanakan untuk dibilas di kamar mandi," kata Grigore. Dan perlu diingat bahwa minyak oranye manis dan jeruk pahit itu sangat berbeda.
10. Minyak peppermint
"Anda tahu seperti apa bau peppermint. Itu sudah ada di lemari obat Anda, dicampur ke dalam pasta gigi atau obat kumur atau sampo Anda, "kata Grigore. "Tapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah mengapa peppermint ada di semua produk ini. Minyak peppermint sebagian besar terdiri dari mentol dan mentol. Ini adalah stimulan, antispasmodik, antivirus, antimikroba, antijamur, dan antioksidan."
Karena itu menciptakan sensasi pendinginan pada kulit, itu juga merupakan pengobatan yang efektif untuk sakit kepala tegang: peserta dalam satu studi melaporkan pengurangan yang signifikan dalam rasa sakit dari sakit kepala ketegangan mereka dalam waktu 15 menit, dan rasa sakit terus turun selama satu jam berikutnya. "Ini juga membantu menenangkan mual, meningkatkan konsentrasi dan memori, dan merupakan analgesik, yang berarti mematikan dan membunuh rasa sakit pada kulit," katanya.
Cara favorit Grigore untuk menggunakan minyak peppermint adalah dalam produk bibir. "Ini sangat menyegarkan, dan membuatnya benar -benar tepat di bawah hidung Anda membuat Anda merasa segar sepanjang hari," katanya.
