Mengambil minyak ikan? Inilah cara membuatnya lebih efektif (dan lebih sedikit menyebabkan bersendawa)

Ingin belajar mengapa minyak ikan adalah tambahan renang untuk diet Anda? Tonton videonya.

Mengambil suplemen minyak ikan harian sangat mirip memesan salad dengan bawang bombai dan bawang putih: Anda (dan siapa pun yang meludah/mencium/berbicara jarak dengan Anda) harus hidup dengan konsekuensi bau dari pilihan Anda untuk sisa hari itu. Jika Anda secara fisik membakar knalpot suplemen yang sehat lemak sepanjang hari, setiap hari, namun, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, pembawa acara Well+Good Anda versus makanan seri, memiliki beberapa saran bijak untuk menjaga teman-teman Anda dan memanfaatkan omega-3 Anda sebaik-baiknya.

"Ambil minyak ikan dengan makanan yang memiliki lemak, seperti kacang, biji, atau alpukat-my fave!-untuk membantu meningkatkan dan mempromosikan penyerapan yang lebih baik, "kata ahli diet dalam episode terbaru dari pertunjukan. (Penelitian yang diterbitkan di Jurnal Akademi Nutrisi dan

Sebelum Anda terpikat pada suplemen minyak ikan, penting untuk dicatat bahwa mereka harus menjadi tambahan-bukan pengganti untuk semua lemak sehat dalam hidup Anda. "Ini disebut suplemen, dimaksudkan untuk melengkapi diet Anda," kata Beckerman. Anda masih harus makan sarden, salmon, biji rami, dan biji chia juga. Anda akan melakukan kesehatan Anda dengan solid: manfaat yang diakui untuk kulit Anda, kesehatan otak, aliran darah, dan kesehatan kardiovaskular tampaknya tidak ada habisnya. (Tapi lebih tentang itu di video yang sebenarnya!)