Mengambil 10 menit untuk beberapa tarian yang memompa hati dan menggembirakan bisa datang dengan manfaat kesehatan otak utama
Tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan serangkaian gerakan yang pendek dan dapat dipenuhi, seperti dalam rutinitas tari kardio baru ini untuk Well+Good's Trainer of the Month Club dari Professional Dancer dan Instruktur Studio Lululemon Amanda Baxter. Hanya dalam 10 menit, Baxter akan membawa Anda melalui rutinitas yang menantang, tetapi benar -benar dapat dicerna.
Anda akan belajar enam gerakan secara total. Anda akan belajar tiga yang pertama, lalu jalankan ketiganya bersama -sama. Maka Anda akan mengulanginya dengan gerakan empat hingga enam. Akhirnya, Anda akan menyatukan semuanya. Dan Anda akan tetap bergerak dengan pangkalan rumah "step touch" di seluruh untuk mendapatkan latihan kardio itu.
Gerakan itu sendiri adalah langkah majemuk, jadi ingatan dan koordinasi akan ikut bermain.
"Yang itu sedikit pemikir," kata Baxter dari langkah keempat, yang dia sebut "pusing dengan lutut yang funky."" Tapi pada akhirnya, Anda mendapatkan ini."
Dan ingat: Bahkan jika Anda fokus mempelajari gerakan, ini masih merupakan waktu untuk menghuni tubuh Anda, dan biarkan kegembiraan Anda bersinar.
"Pamerkan kepribadian Anda," kata Baxter. “Anda dalam kenyamanan ruang Anda sendiri, jadi goyang dengan itu."
Anda dapat terus membangun keterampilan Anda dengan lebih banyak latihan tari di sini, atau di Alomoves dengan program dansa Katia Pryce yang memiliki pilihan untuk mengencangkan otot dan membangun keterampilan tari, atau belajar secara progresif, sempurna, dan melakukan rutinitas.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
