Tempelkan latihan kekuatan berat badan 10 menit ini ke setiap latihan rutin untuk menjaga umur panjang tulang dan otot Anda

Untuk menempatkan Anda utuh tubuh melalui langkahnya, Anda dapat mengharapkan gerakan yang melatih kaki Anda (seperti lunge dan pagi yang baik), inti (seperti push-up), dan lengan (seperti papan samping). Dan jangan khawatir tentang membangun waktu ekstra untuk cooldown: Atienza telah Anda liput dengan sesi peregangan kecil segera setelah perwakilan terakhir Anda selesai dan dibersihkan.

Jadi jika Anda siap untuk bergerak, silakan dan selipkan sepatu Anda dan ambil tikar. Ikuti video lengkapnya di sini, dan-sebagai catatan Atienza di akhir Anda dapat mengambil gerakan favorit Anda dan memasukkannya ke dalam latihan Anda yang lain untuk terus memperkuat otot dan tulang Anda dengan setiap sesi keringat.