Tukar P Anda.M. Kopi untuk ramuan adaptogenik yang meningkatkan energi ini

Untuk mengidentifikasi beberapa herbal terbaik untuk meningkatkan energi, saya berkonsultasi dengan Jennifer Palmer, pelatih kesehatan holistik dengan gelar doktor dalam naturopati tradisional dan pemilik Journey Nourishing, pusat kesehatan dan kafe organik di Columbia, MD. Dia membagikan hasil edit suplemen adaptogeniknya untuk mencoba lain kali Anda membutuhkan dorongan dengan berkat dokter Anda, tentu saja.

Terus membaca untuk menemukan 3 suplemen herbal adaptogenik yang dapat membantu meningkatkan energi.

1. Panax Ginseng

Juga dikenal sebagai "ginseng sejati" atau "ginseng liar," ramuan ini biasanya tumbuh di timur laut Cina dan Korea. Mengingat bahwa kata "Panax" berasal dari kata-kata Yunani untuk semua penyembuhan ('panci' untuk semua dan 'axos' untuk penyembuhan), tidak mengherankan untuk mengetahui bahwa panax ginseng telah digunakan untuk memperlakukan segala sesuatu dari penyakit kognitif-termasuk-termasuk-termasuk kognitif-termasuk Kehilangan Memori dan Penyakit Alzheimer-ke Depresi, Sindrom Kelelahan Kronis, dan Daftar Panjang Penyakit Lainnya.

Jadi, apa yang memberi Panax Ginseng semua sifat menguntungkan ini? Sementara akar mengandung berbagai nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin, dan mineral, komponen aktif yang disebut ginsenosida yang sering dikreditkan untuk sifat energi dan stamina akar. Ginsenosides mempengaruhi sistem saraf pusat, kardiovaskular, dan endokrin, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan respons stres.

Satu peringatan utama: Panax Ginseng diketahui berinteraksi dengan beberapa obat-termasuk yang untuk diabetes dan depresi dan tidak disarankan agar Anda mencampurnya dengan alkohol atau kafein. Jadi pasti periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan yang ini ke rutinitas suplemen Anda.

2. Maca

Maca, atau ginseng Peru, adalah tanaman yang dapat dimakan yang tumbuh tinggi di pegunungan Andes. Maca telah digunakan oleh Peru selama ribuan tahun sebagai sumber makanan, energizer, dan penambah kesuburan. Makanan super sejati, maca adalah protein lengkap, sarat dengan lebih dari 20 asam amino dan vitamin dan mineral seperti kalsium (mengandung lebih dari segelas susu), kalium, zat besi, yodium, tembaga, mangan, dan v vitamin B dan C C vitamin.

Semua nutrisi ini menjadikan Maca sumber energi berkelanjutan yang besar. Tambahkan potensi root sebagai penyeimbang hormon, dan jelas bahwa Maca memiliki potensi besar untuk memberi energi pada hidup Anda di dalam dan di luar kamar tidur.

Tapi, sekali lagi, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah Maca aman untuk Anda. “Orang dengan masalah tiroid, hipertensi, kanker hormon responsif-seperti kanker payudara atau prostat dan wanita yang meminum pil KB, hamil, atau menyusui mungkin tidak dapat dengan aman mengonsumsi maca,” kata ahli gizi Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ramuan Ayurvedic yang telah digunakan di India selama lebih dari 3.000 tahun, Ashwagandha diterjemahkan menjadi “bau kuda.Sementara akar tanaman mungkin, memang, memiliki aroma yang tidak terlalu menyenangkan, itu sebenarnya diberi julukan ini karena kemampuannya yang seharusnya memberikan kekuatan dan kekuatan kuda jantan.

Karena memiliki sifat menguntungkan yang mirip dengan ginseng lainnya, Ashwagandha sering disebut sebagai ginseng India-bahkan meskipun tanaman tidak terkait. Akar ashwagandha mengandung withanolides, sekelompok senyawa yang terjadi secara alami yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-tumor. Banyak penelitian juga menunjukkan akar ashwagandha efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Jadi siapa seharusnya tidak Ambil Ashwagandha? Nah, itu bagian dari keluarga nightshade-bersama dengan tomat, kentang, dan terong-jadi jika Anda peka terhadap makanan ini, Anda juga harus menambahkan ashwagandha ke daftar do-not-consume Anda. Ini juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat umum, jadi hubungi dokter Anda sebelum mencobanya. (Tapi Anda sudah tahu itu, benar?)

Jika Anda lebih suka menyesap adaptogen Anda, cobalah chai chai latte jamur chai-style ini. Atau mengolesi mereka pada kulit yang stres dengan produk kecantikan yang ditingkatkan adaptogen ini.