Salam matahari B adalah cara terbaik untuk menyalakan seluruh tubuh Anda dalam hitungan menit

Contoh bagaimana salam matahari B dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk gerakan di masa depan adalah melakukan tikungan yang menghangatkan tulang belakang Anda nanti. "Jika saya tahu saya sedang membangun ke arah postur memutar yang menantang, saya mungkin melapisi kursi yang memutar ke matahari B untuk mempersiapkan tubuh," kata Kick. "Jika saya akan melakukan pose puncak pembukaan bodi sisi dalam, saya mungkin melapisi sudut sisi yang diperpanjang ke matahari saya b."

Salam matahari apa pun yang Anda lakukan, Anda akan bergerak melalui urutan beberapa kali. "Sun as dan BS dilakukan dengan pengulangan," kata Kick. "Seringkali seorang guru akan membimbing putaran pertama secara perlahan, memegang setiap postur tubuh untuk dua hingga tiga, lebih dari lima hingga delapan napas. Kemudian, mereka mungkin menawarkannya lebih banyak dari kecepatan napas-ke-gerakan untuk meditasi yang bergerak."

Cobalah Aliran S Sunal B dari tendangan ini

1. Mulailah dengan anjing ke bawah dan transisi ke bagian atas tikar untuk aliran singkat, simetris, sering melibatkan kursi, diikuti dengan transisi chaturanga.

2. Bangun urutan sisi kanan pose-think warrior One, Warrior Two, Reverse Warrior, Triangle, dll.-yang terhubung bersama secara logis dan lancar, dan bergerak dengan energi menghirup dan menghembuskan napas. Tarik napas sama dengan panjang, energi ke atas, dan napas sama dengan kedalaman, energi ke bawah.

3. Akhiri dengan transisi chaturanga, lalu ulangi lagi di sisi kiri.

4. Pergi melalui set pertama memegang postur untuk beberapa napas, lalu ulangi aliran dua hingga tiga kali tambahan pada napas yang konsisten ke langkah gerakan.

Dan pastikan untuk menonton panduan kami untuk melakukan salam matahari dengan cara yang benar, di bawah ini.

Jika Anda baru mengalir, inilah aliran yoga pemula 7 menit untuk membuat Anda pergi, milik mantan pelatih bulan ini Val Verdier. Anda juga dapat mencoba aliran yoga berdiri 10 menit ini untuk membantu keseimbangan dan postur Anda.