Stres dan cemas bahwa Anda tidak berolahraga? Sains mengatakan Anda tidak sendiri

“Kami berpikir bahwa menambahkan dalam latihan akan menguras energi kami dan menciptakan pikiran yang lebih menegangkan dan sibuk,” kata Tabor. “Pada kenyataannya, bagi saya, semakin saya memprioritaskan latihan-bahkan jika hanya 15 menit sehari, semakin saya merasa hidup, kurang tegang. Itu menciptakan rasa ruang di kepala saya dan buzz di tubuh saya."

Alih -alih berpikir tentang latihan Anda sebagai pengeringan atau melelahkan, pertimbangkan seperti secangkir kopi fisik. Booster Energi! “Saya tidak pernah menyesali latihan karena selalu membuat saya merasa hidup, ulung ... bahkan lebih tenang,” katanya.

Pertimbangkan intensitas Anda. Tabor juga merekomendasikan untuk membingkai ulang ketika datang ke intensitas latihan Anda. “Kita harus ingat: berjalan adalah olahraga. Itu tidak harus crossfit, ”katanya. Latihan intensitas tinggi bisa terasa mengintimidasi, bahkan membuat stres, jelasnya. "Mengingat olahraga itu bukan [hanya] tentang membakar kalori dan merasakan sakit.“Dia merekomendasikan memilih gaya olahraga yang akan menghilangkan stres Anda, bahkan jika itu hanya berjalan di taman atau yoga lembut selama beberapa menit.

Berikut aliran yoga 20 menit yang dirancang untuk menghilangkan stres:

Ingatlah bahwa latihan adalah latihan. Lima menit lebih baik daripada tidak ada menit. Selain tips spesifik latihan ini, juga sangat penting untuk fokus pada kesehatan mental Anda pertama-tama menyembuhkan yayasan, jika Anda mau. Dapatkan diri Anda seorang terapis, bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala Anda, tingkatkan kualitas tidur Anda, istirahatlah teknologi ... lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mendapatkan otak Anda di tempat yang baik. Ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik (dan lebih sehat!), tetapi itu akan membantu Anda kembali ke jalurnya dengan rutinitas olahraga Anda juga.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.