Stres dan kecemasan serius-mengapa kita bertindak seperti mereka nbd?

Alasan lain mengapa banyak orang meminimalkan stres dan kecemasan dalam hidup mereka, kata Stone, adalah karena mereka menganggap pasangan dan teman mereka stres dan cemas, terlalu banyak membongkar mereka sepertinya tidak benar. Dan ya, ada kebenaran tentang itu, kata Stone (lihat saja berapa banyak pembaca W+G mengatakan mereka stres!). "Tapi itu tidak berarti mereka tidak mampu mendukung Anda pada saat yang sama."

Hanya karena mayoritas orang mengalami stres dan kecemasan tidak membuat mereka merasa kurang valid. "Tidak peduli seberapa kerasnya hal -hal dalam hidup Anda, merasa terdengar, dilihat, dan disaksikan membuat semuanya lebih mudah," kata psikiater holistik Ellen Vora, MD, seorang panelis di acara pembicaraan baik+yang akan datang tentang topik tersebut tentang topik tersebut.

Faktanya, Stone menambahkan, menjadi rentan dengan orang yang Anda cintai sebenarnya dapat memperkuat hubungan Anda. "Orang -orang lebih cenderung akan datang tentang perjuangan mereka sendiri begitu mereka merasa kurang sendirian dalam pengalaman mereka," katanya. Dengan kata lain, Anda berbicara tentang stres dan kecemasan dalam hidup Anda memberi mereka ruang untuk berbicara tentang mereka-dan Anda dapat memikul beban satu sama lain.

Bagaimana budaya kerja memicu masalah

Tapi menjadi rentan bisa menjadi lebih sulit di lingkungan kerja di mana Anda pada dasarnya seharusnya berada di A-game 24/7 Anda. Dalam survei yang sama terhadap pembaca W+G, 78 persen responden berbagi bahwa pekerjaan adalah sumber utama stres, dan 64 persen mengatakan pekerjaan memicu kecemasan mereka. Namun stres di tempat kerja disebut-sebut sebagai ideal-dengan banyak perusahaan teknologi yang mendorong jam-jam gila dan budaya startup yang tampaknya memuliakan orang-orang yang membakar lilin di kedua ujungnya sebagai "pelaku."

"Kami berada dalam situasi yang benar -benar kuat dengan budaya kerja sekarang," Dr. Kata Vora. "Semua orang terbakar dan ada rasa malu yang diam -diam, 'jika saya mendapati diri saya terbakar, mungkin saya lebih buruk dari orang lain.'"

Dia menunjukkan bahwa banyak orang takut untuk berbicara dengan manajer mereka tentang betapa stresnya mereka karena mereka khawatir itu akan membuat mereka terlihat seperti mereka tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Dan ketakutan itu sering dibenarkan, Dr. Kata Vora. "Saya sering memikirkan hal ini ketika datang ke pekerja upah per jam yang berada dalam posisi di mana, jika mereka tidak muncul untuk shift mereka, mereka dipecat," katanya. Sebaliknya, orang menderita dalam keheningan melakukan yang terbaik untuk menjaga kepala mereka di atas air.

Memecah keheningan

Bahkan jika seseorang mengakui bahwa mereka terlalu stres atau cemas, mungkin sulit untuk mencari tahu kapan itu memenuhi syarat sebagai "cukup serius" untuk mencari bantuan. "Ini benar -benar spektrum," kata Dr. Vora. Versi singkat: Ketika mencapai titik di mana sulit untuk berfungsi setiap hari, saat itulah Anda perlu membuat langkah ekstra untuk mencari bantuan, Dr. Kata Vora.

Dan bantuan tidak harus secara otomatis berarti terapi, DR. Kata Vora. Tindakan sederhana memfokuskan apa yang ada dalam kendali Anda, katanya, dapat membuat perbedaan besar dalam stres sehari-hari dan manajemen kecemasan (pikirkan: tidur cukup, mengambil napas dalam-dalam, memiliki sistem pendukung.) "Untuk beberapa orang yang mengalami kecemasan atau stres kelas rendah atau menengah, intervensi yang bermanfaat dapat mencakup meditasi, olahraga, memasak, atau menggambar," tambah batu.

Yang terpenting, jangan takut untuk membicarakan apa yang Anda alami dengan orang yang Anda percayai. Berbicara akan Bantuan-dan merupakan langkah pertama menuju mengubah budaya dari melihat stres dan kecemasan hanya sebagai fakta kehidupan menjadi sesuatu yang terjadi bukan Oke.

Hal lain tentang stres yang perlu Anda ketahui: ini menular, tetapi ada lapisan perak tentang bagaimana kecemasan sebenarnya dapat membantu Anda.