Stres dan kecemasan 101 Apa perbedaan antara dua masalah kesehatan mental?

Dan bagaimana dengan kecemasan?

Ketika orang menggunakan kata "kecemasan," mereka kemungkinan mengacu pada salah satu dari dua hal: perasaan cemas umum yang hampir setiap orang mengalami pada satu titik atau yang lain atau kondisi kecemasan klinis. Dr. Forshee menyebut negara sebelumnya "kecemasan situasional," yaitu "ketika sebuah insiden terjadi dalam hidup Anda yang mengakibatkan merasa sangat tertekan secara emosional, sangat khawatir tentang masa depan dan masa kini, dan memiliki respons emosional dan ketakutan yang tampaknya di luar kendali."Ini pada dasarnya adalah stres atau stres ekstrem yang telah melampaui batas" normal "untuk menciptakan banyak kesedihan mental, meskipun mereda setelah periode waktu yang singkat.

Sekitar 18 persen dari populasi orang dewasa negara itu (40 juta orang) menderita kondisi kecemasan, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika.

Kondisi kecemasan, bagaimanapun, berbeda dan merupakan penyakit mental paling umum di negara ini; Sekitar 18 persen dari populasi orang dewasa negara itu (40 juta orang) menderita satu-satu hanya 37 persen dari mereka yang menderita menerima pengobatan yang sesuai dengan Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA). Jenis yang paling umum, menurut Dehorty (dan juga ADAA), adalah Generalized Anxiety Disorder (GAD) yang mempengaruhi sedikit lebih dari 3 persen dari populasi AS, dengan wanita dua kali lebih mungkin daripada pria untuk memilikinya. Berbeda dengan kecemasan situasional, yang biasanya ditandai oleh saat -saat singkat dari kecemasan ekstrem yang didorong oleh faktor penyebab, ketika seseorang menderita GAD, "Pikiran kekhawatiran dan gejala fisik kecemasan mereka tidak menghilang dalam frekuensi atau intensitas," Dr. Kata Forshee.

Jenis kecemasan lainnya termasuk gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, dan agorafobia, meskipun ada banyak lagi. Secara umum, Dr. Forshee mengatakan semua gangguan kecemasan dapat menyebabkan "kekhawatiran berlebihan, pikiran dan perasaan khawatir yang membuat orang tersebut merasa sangat tertekan secara emosional, dan membuat mereka memiliki banyak rasa takut tentang hal -hal yang mungkin atau mungkin tidak terjadi atau tidak."

Bagaimana saya bisa tahu apakah saya memiliki kondisi kecemasan atau jika saya stres?

Membedakan antara stres dan kecemasan bisa jadi sulit karena, menurut Dehorty, manifestasi jangka panjang fisik keduanya termasuk "penurunan energi, gangguan gastrointestinal, insomnia, kekebalan rendah, dan depresi."Tetapi ada beberapa tanda yang memberi tahu: sementara dengan stres, stres tertentu sering dapat diidentifikasi dengan garis sebab akibat," suatu kondisi kecemasan akan lebih konsisten dan meresap, tanpa perlu rangsangan situasional, "katanya. Dr. Forshee menambahkan bahwa jika Anda memiliki kondisi kecemasan, Anda kemungkinan mengalami gejala kecemasan situasional, kecuali "hampir setiap hari, sebagian besar hari," bukan hanya pada kesempatan. Pada dasarnya, kecemasan dapat terjadi begitu saja dan bertahan tanpa tanda peringatan.

Jika Anda memiliki kondisi kecemasan, Anda kemungkinan mengalami gejala kecemasan situasional, kecuali "hampir setiap hari, sebagian besar hari," bukan hanya pada kesempatan. -Dr. Danielle Forshee, psikolog

Dr. Forshee mencatat bahwa kecemasan yang tidak diobati dapat membuat orang "merasa sangat gelisah dan gelisah, mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lelah, mudah tersinggung, memiliki ketegangan otot atau kesulitan tidur."Dan, jika Anda mengalami kesulitan dalam menjalankan fungsi kehidupan sehari-hari Anda, dengan S Anda.HAI., Bahkan mencuci piring untuk kesusahan yang berasal dari kecemasan, dia bilang mungkin sudah waktunya untuk menemui seorang profesional.

Oke, jadi bagaimana cara memperlakukan apa yang saya punya?

Dr. Forshee mengatakan bahwa sementara alat untuk manajemen stres berbeda dari orang ke orang, mereka harus efektif untuk praktik jangka panjang yang lebih tentang "gaya hidup daripada hal-hal yang Anda lakukan sesekali ketika segalanya menjadi buruk."Ini pada dasarnya mencari tahu kebutuhan perawatan diri Anda sendiri, seperti" dukungan sosial yang positif, kebiasaan makan sehat, aktivitas fisik "serta apa pun yang menciptakan peluang untuk pengalaman baru dan menyenangkan.

Tetapi jika stres tidak dikelola dengan baik, Dehorty memperingatkan bahwa itu dapat membangun dan memanifestasikan kecemasan. Keduanya kemudian dapat memberi makan satu sama lain-kecemasan akan menyebabkan lebih banyak hal ditafsirkan sebagai stresor, yang akan terus menambah kecemasan sampai "individu kewalahan dan lari ke bawah secara fisik dan emosional."Namun ada sejumlah cara untuk mengobati kecemasan, menurut Dr. Forshee, "The Gold Standard" adalah kognitif perilaku terapi (CBT), yang merupakan bentuk terapi psiko, dan obat-obatan kadang-kadang diperkenalkan atas kebijaksanaan seorang psikiater.

Jika Anda berjuang dengan stres yang sangat besar atau mencurigai bahwa Anda menderita kecemasan atau depresi, para ahli menyarankan Anda melihat seorang psikolog atau psikiater, yang dapat menilai, mendiagnosis, dan merawat Anda dengan benar.

Karena kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, inilah cara selimut tertimbang bisa menjadi jawabannya.