Berhenti berteriak di dalam hati Anda, dan gunakan terapi jeritan untuk membiarkannya keluar

Dan jika Anda akan mencoba rilis Scream, Toomey mencatat bahwa suara yang Anda buat tidak harus menjadi teriakan yang sebenarnya agar efektif. "Suara ini bisa terbentuk dalam berbagai bentuk dari berbagai napas yang bernafas untuk lama 'uuuuugh' atau apa yang orang sebut 'huuuh'," katanya. "Di kelas, kita berbicara tentang membuat suara dari 'nyali', bukan tenggorokan. Ini akhirnya terdengar lebih banyak dan membantu untuk tetap terhubung ke tubuh sambil mengakses di mana energi stagnan disimpan."

Namun, sebelum mencoba sesi terapi terapi yang dipimpin sendiri, pertimbangkan untuk melakukannya dengan bimbingan seorang terapis. Itu karena salah satu kritik terhadap terapi primal scream adalah bahwa hal itu dapat melepaskan emosi yang tidak Anda ketahui, yang dapat berbahaya secara psikologis pada dasarnya. "Ini bisa sangat mengejutkan untuk bergerak ke perasaan Anda secepat itu, karena itu kebalikan dari apa yang telah diajarkan untuk kami lakukan [umumnya]," kata Aston.

Namun, pada akhirnya, Aston menganggap terapi berteriak sebagai alat untuk menemukan cara tambahan menjaga diri sendiri untuk melepaskan dan memproses emosi. Lagi pula, katanya, perasaan perlu muncul di beberapa titik, apakah itu dalam 24 jam ke depan 50 tahun. Mereka tidak dapat ditekan secara permanen, atau bahkan diam -diam disuarakan di dalam hati Anda.