Maaf protein, tapi serat tinggi semuanya ada di sini untuk mengambil mahkota Anda

Sementara semua orang bisa mendapat manfaat dari serat, Foster mengatakan itu sangat penting bagi orang yang tidak makan gluten untuk mencarinya. "Biji -bijian adalah sumber serat yang baik, jadi saat Anda berhenti memakannya, Anda kehilangan itu," katanya. "Biasanya, sebagian besar produk bebas gluten dibuat dengan jagung atau kentang, yang tidak tinggi serat. Jika Anda memotong sumber berserat, Anda perlu memikirkan apa yang akan Anda gantikan dengan."

Dan seperti bagaimana menambahkan protein ke makanan semudah melemparkan sendok ke smoothie atau campuran pancake, Bulletproof keluar dengan keluhan dalam, bubuk serat tinggi yang dapat ditambahkan ke makanan. "Innerfuel adalah perpaduan dari tiga prebiotik yang didukung klinis: serat akasia, serat guar, dan larch arabinogalactan," kata Karen ya, wakil presiden manajemen produk dan strategi Bulletproof. Sekali lagi dengan prebiotik! "Seperti Acacia, Guar Fiber dan Larch Arabinogalactan secara selektif memelihara bakteri baik di usus Anda dan mudah pada sistem pencernaan."Dia menambahkan bahwa serat guar membantu Anda tetap lebih lama, gula darah tetap stabil, dan mendukung keteraturan. Dan Larch Arabinogalatan adalah booster kekebalan tubuh yang berasal dari kulit kayu dan kayu jantung Larch, yang seratnya mengandung polifenol pertempuran-radikal bebas.

Tentu saja, serat baik untuk Anda tetapi berlebihan dalam satu duduk dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Itulah mengapa Wells dan Youkilis mengatakan bahwa saat meningkatkan serat, juga penting untuk meningkatkan jumlah air yang Anda minum. "Makanan seperti sayuran hijau dan buah memiliki air dengan serat, tetapi banyak makanan kemasan tidak," kata Youkilis. Menambahkan sumur, "Tidak mendapatkan air yang cukup saat Anda meningkatkan serat Anda dapat menyebabkan gas, kembung, sembelit, atau diare."Ya, tidak menyenangkan.

Kedua ahli semua mengatakan ketika bereksperimen dengan jenis baru serat-such saat yang muncul ke produk yang mengenai rak-rak untuk melakukannya perlahan-lahan. "Jika Anda belum pernah memiliki phyllium misalnya, saya akan mulai dengan jumlah kecil setengah sendok teh-untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi. Jangan hanya mulai dengan meraih produk dengan secangkirnya, "kata Youkilis.

Intinya adalah, kebanyakan orang membutuhkan lebih banyak serat, jadi fakta bahwa menjadi lebih mudah didapat dan lebih nyaman adalah berita bagus. Kuncinya adalah meningkatkan penyerapan Anda secara perlahan-terutama saat bereksperimen dengan sumber baru dan tetap terhidrasi.

Inilah cara mengetahui apakah Anda mendapatkan sedikit juga banyak serat dalam makanan Anda. Dan jika Anda masih khawatir tentang protein, inilah yang harus diingat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.