Sleepwalking mempengaruhi hampir sepertiga dari AS-di-apa yang menyebabkannya

Salah satu strategi untuk membantu dengan berjalan kaki disebut "Awakening Antisipatif."Namun, praktik ini paling sering ditargetkan untuk anak -anak, kata Fish. "Jika seorang anak mengalami mimpi buruk atau berjalan-jalan tidur pada waktu yang hampir bersamaan setiap malam, orang tua dapat masuk ke kamar tidur mereka 10-15 menit sebelum waktu normal acara dan mendorong anak untuk mengganggu tidur mereka," katanya. Namun, dia mencatat bahwa itu jelas bukan ilmu yang tepat dan dia merekomendasikan untuk menemui dokter Anda sebelum mencoba ini.

Cralle menambahkan bahwa menghilangkan atau membatasi alkohol dapat membantu dengan berjalan kaki pada orang dewasa. Dia menambahkan bahwa secara konsisten meningkatkan waktu tunda Anda dengan 30-60 menit malam juga dapat bermanfaat, karena kurang tidur dapat dikaitkan dengan stres, yang dapat menyebabkan berjalan kaki, yang mengganggu tidur Anda ... Anda mendapatkan ide itu. Itu siklus.

Satu Catatan Terakhir: Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Anda tidak boleh membangunkan sleepwalker karena mereka mungkin menjadi bingung, kejam, atau menyerang, kata Cralle. Tapi secara realistis, hanya dua persen dari sleepwalkers yang akan bereaksi dengan cara ini. Anda pasti harus membangunkan mereka karena mereka bisa melukai diri sendiri. Tapi cobalah dan lakukan dengan lembut tanpa menyentuhnya, kata ikan, karena itu bisa sangat mengejutkan. Jika kamu Mengerjakan Perlu menyentuhnya, lakukan dengan lembut dan mencoba membimbing mereka kembali ke tempat tidur, kata ikan. Semoga mereka akan kembali menghitung domba (tanpa mengejar mereka) dalam waktu singkat.

Siap untuk membawa rutinitas tidur Anda ke level berikutnya? Cobalah salah satu tips yang disetujui ahli ini untuk tidur yang lebih dalam, lalu periksa 5 makanan yang tidak boleh Anda makan sebelum tidur.