Haruskah Anda makan pisang dengan perut kosong?

Dengarkan cerita ini

Yang mengatakan, makan pisang dengan perut kosong hal pertama di pagi hari bukanlah ide yang bagus, menurut Maeng. “Tubuh Anda secara alami meningkatkan gula darah Anda di pagi hari dan jika Anda tidak menderita penderita diabetes, tubuh Anda akan membuat lebih banyak insulin untuk menyeimbangkan gula darah Anda,” jelasnya. “Untuk alasan ini, pagi (atau pada perut kosong) bukanlah waktu terbaik untuk makan karbohidrat sederhana dan makanan serat rendah seperti pisang."

Mengejutkan mungkin, Maeng mengatakan bahwa itu termasuk dalam sarapan populer seperti smoothie buah, mangkuk acai, atau porsi oatmeal dengan pisang. “Mereka semua dapat memiliki dampak negatif pada gula darah dan tingkat energi Anda,” dia memperingatkan.

Cara terbaik untuk mengonsumsi pisang

Itu bukan untuk mengatakan Anda tidak akan pernah bisa makan pisang. Yang terbaik adalah memasangkannya dengan makanan lain dan memakannya pada waktu yang tepat untuk menghindari efek lonjakan gula yang tidak diinginkan. (Yang mengatakan, pisang mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat di malam hari.)

“Serat, protein, dan lemak dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh Anda, mencegah lonjakan gula darah yang tajam dan macet,” Maeng menjelaskan. “Terkadang tubuh Anda dapat menghasilkan terlalu banyak insulin mengikuti makanan karbohidrat sederhana yang besar [seperti yang mengandung pisang], membuat gula darah Anda terlalu rendah. Reaksi ini dapat menyebabkan lebih banyak mengidam gula saat tubuh Anda mencoba membawa gula darah Anda kembali ke tingkat yang aman.“Dengan demikian, lain kali Anda mendambakan pisang di pagi hari, ia menyarankan untuk memasangkannya dengan mentega kacang atau memadukannya ke dalam smoothie protein Anda.

Mendapat beberapa pisang matang? Anda tahu apa artinya roti banana: