Jika Anda minum air panas atau dingin? Beginilah preferensi itu dapat memengaruhi pencernaan

Adapun penelitian medis tentang apakah air dingin atau air panas membantu pencernaan (atau menyakitkan), ada beberapa bukti bahwa air hangat dapat membantu mempromosikan motilitas usus (alias melewati hal -hal yang efisien melalui usus) berdasarkan studi kecil yang melacak pergerakan usus 60 Pasien yang baru saja menjalani operasi perut. Dan penelitian lain yang membandingkan efek GI dari asupan makanan pada berbagai suhu pada 50 pasien dengan dispepsia fungsional (suatu kondisi yang menyebabkan gerakan makanan yang lebih lambat Barang Dingin: Makanan Panas "secara signifikan mempercepat pengosongan lambung."Ini bukan bukti konklusif bahwa air panas juga akan membantu pencernaan pada orang tanpa kondisi yang sudah ada sebelumnya, tetapi memang memberikan beberapa bukti dasar untuk mendukung praktik Ayurvedic menghindari air dingin.

Namun, ketika datang ke hidrasi dasar, kemungkinan tidak ada banyak manfaat tambahan untuk minum air panas versus air dingin. Faktanya, menurut Go Ask Alice, sumber daya dari Universitas Columbia, air dingin sebenarnya meninggalkan perut lebih cepat, memungkinkan rehidrasi yang lebih cepat. Dan American College of Sports Medicine merekomendasikan agar air dicerna sebelum, selama, dan setelah berolahraga atau kompetisi atletik menjadi lebih dingin daripada suhu kamar (i.e., kurang dari 72 ° F), posisi yang didukung oleh penelitian.

Robek? Anda mungkin mencoba minum air suhu ruang dengan dan sekitar makan dan air yang lebih dingin setelah berolahraga untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Tapi sungguh, itu mungkin tidak masalah semua sebanyak itu satu atau lain cara, kata ahli diet olahraga Marie Spano, MS, RD. "Yang paling penting adalah meminum suhu air apa pun yang akan mendorong Anda untuk minum sebagian besar dari itu."

Awalnya diterbitkan 20 September 2018; dengan pelaporan dari Erica Sloan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.