Perawatan diri lebih penting daripada yang selalu ada bagaimana dua profesional kesehatan mental menanganinya

Kebenaran: Perawatan diri tidak pernah penting. Tetapi karena tahun 2020 pada dasarnya telah memutar faktor stres pada bulan ini, tidak ada waktu seperti * sekarang * untuk menyimpan beberapa hal penting dan tips perawatan diri sendiri.

Untuk mendapatkan sedikit bantuan dari pro, kami bekerja sama dengan Nature's Way® untuk mengobrol dengan psikolog Mariel Buqué, PhD, dan konselor kesehatan mental klinis Tiffany Roe tentang rutinitas perawatan diri mereka.

Hasil? Menghindari kelelahan dan tingkat stres yang tinggi. "Itu tentu bisa menjadi penyebab di balik pengembangan kesehatan yang lebih terganggu," kata Dr. Buquè, yang melakukan lokakarya kesehatan mental di seluruh negara. "Jadi tetap sehat berarti melakukan apa yang kita bisa untuk memastikan pikiran kita dirawat. Bahkan jika dunia masih membutuhkan pekerjaan, kita secara bersamaan dapat mengerjakan diri kita sendiri."

Namun, terkadang bisa terasa sepele untuk ingin fokus pada diri sendiri, benar? Salah, kata Roe. "Jika kita sepenuhnya mengabaikan memenuhi kebutuhan kita dalam kesehatan dan iklim sosial saat ini, kita akan terbakar," katanya. "Perawatan diri berarti kita terus memelihara diri kita sendiri dan memastikan kita dalam hal ini untuk jangka panjang."

Keduanya dr. Buquè dan Roe setuju bahwa terapi dapat menjadi alat yang ampuh untuk perawatan diri juga. "Ini jenis perawatan diri favorit saya," Dr. Kata Buquè. "Memiliki pemandu-apa itu seorang terapis, pada dasarnya untuk membantu Anda menavigasi tantangan hidup mengambil beberapa bobot dari bahu Anda."

Tetapi kadang-kadang, Anda hanya perlu menenangkan sekarang-di mana memiliki kit perawatan diri dengan praktik sederhana yang dapat Anda masukkan ke dalam sehari-hari datang. Untuk mengetahuinya, teruslah membaca.

Gulir ke bawah untuk mempelajari hal-hal penting perawatan diri yang ditetapkan oleh dua pro kesehatan mental, dan berbelanja semuanya di hotspot di bawah ini.

Renungkan hal pertama

Hack Roe untuk memastikan dia bermeditasi? Segera melakukan sesh terpandu 10 menit saat dia bangun. “Meditasi adalah bagian penting dari kesehatan mental saya,” katanya. “Meluangkan waktu setiap hari untuk duduk dan fokus pada saat ini mengatur panggung bagi saya untuk mengatur emosi saya, berhati -hatilah, tidur lebih nyenyak, mengelola stres, menjalankan kerajaan saya, dan menjadi pasangan dan ibu yang lebih sabar.Tip Pro: Cobalah bantal untuk membuat proses (secara harfiah) lebih nyaman.

BERBELANJA SEKARANG

Bantalan Knot MoMa

Dukung tidur Anda*

Roe beralih ke suplemen lembut untuk membantu mendukung tidur nyenyak.* "Nature's Way® Silent Night adalah bagian rutinitas wind down saya dan terasa seperti pelengkap rutinitas kebersihan tidur yang sehat secara keseluruhan," kata Roe. “Formula ini benar -benar bekerja untuk tubuh saya dan terasa seperti bagian yang efektif dari tujuan saya untuk tidur yang sehat dan kesehatan mental."

BERBELANJA SEKARANG

Nature's Way® Silent Night

Pilih mandi

Saat semuanya gagal, jangan pernah meremehkan kekuatan mandi air panas untuk mereda ke malam yang tenang. "Beri tahu bom mandi, beberapa minyak esensial lavender, dan itu adalah salah satu bentuk" memanjakan "yang memang perawatan diri bagi saya," kata Roe. “Ini menyentuh begitu banyak kebutuhan secara bersamaan termasuk waktu sendirian, relaksasi, refleksi, kehangatan, kebersihan, perhatian, dan istirahat dan sering kali ide terbaik dan upaya kreatif saya datang kepada saya selama waktu mandi."

BERBELANJA SEKARANG

Bom mandi senja yang subur

Tuliskan

Jurnal bisa lebih dari sekadar meletakkan pena di atas kertas (atau jari ke keyboard). “Saya sangat disengaja tentang mengatur panggung untuk bagaimana saya membuat jurnal dan saya menganggapnya sangat serius, karena saya tahu itu memiliki kekuatan untuk mengembalikan saya secara spiritual dan mental."Dr. Kata Buquè. Itu berarti membuat secangkir teh, pencahayaan sage dan lilin, dan menulis berdasarkan petunjuknya dia menulis malam sebelumnya.

BERBELANJA SEKARANG

Anthropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Kurangi stres Anda*

Untuk mengurangi stres, DR. Buquè Telah Mengambil Nature's Way® Ashwagandha.* "Saya telah mencari lebih banyak adaptogen ke dalam repertoar harian saya sehingga saya dapat mengurangi stres harian saya," katanya.* “Saya tidak suka berkompromi dengan perawatan diri saya, jadi penting bagi saya untuk dapat mengingat untuk mengambil hal -hal yang membantu saya merasa seimbang, termasuk suplemen saya."

BERBELANJA SEKARANG

Nature's Way® Ashwagandha

Buat suasana

Untuk menghilangkan energi negatif setelah hari yang panjang, DR. Buquè beralih ke meditasi bak mandi (tip pro: ringan beberapa bijak atau palo santo untuk beberapa getaran harum selama pengalaman). “Pemandian suara adalah praktik kuratif kuno yang telah membantu kita membersihkan energi getaran negatif dari pikiran dan tubuh kita selama berabad -abad,” katanya. Dan saat dia membutuhkan pick-me-up tengah hari? Mendengarkan musik yang menyenangkan juga berfungsi.

BERBELANJA SEKARANG

Cb2 skeem palo santo tongkat

Disponsori oleh Nature's Way®

Foto teratas: Gambar Getty/Cavan

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food & Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.