Sains menunjukkan 'superager' memiliki 3 faktor gaya hidup ini sama

Pertama, Superagers menampilkan kecepatan gerakan yang lebih cepat. “Tidak ada perbedaan dalam jumlah latihan, tetapi mungkin ada perbedaan dalam jumlah/intensitas aktivitas fisik yang tidak diidentifikasi oleh subjek sebagai latihan per se, seperti menaiki tangga dan berkebun, yang berkontribusi pada perbedaan kecepatan gerakan , ”Kata Trinna Cuellar, PhD, Kepala Penelitian dan Pengembangan dan Wakil Presiden Biologi di Tally Health. Superagers juga terlihat memiliki kesehatan mental yang lebih baik, dan tidak mengeluh sesering tidur (meskipun tidak ada perbedaan yang nyata dalam durasi tidur yang sebenarnya antara superager dan orang -orang yang khas).

Namun, apa studi ini tidak Temukan sama menariknya, menurut DR. Barardo. "Tidak ada gender atau perbedaan genetik antara kelompok," katanya. Model AI juga menentang penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa mereka yang memiliki mitra hidup cenderung hidup lebih lama. “Setidaknya dalam kelompok ini, superager lebih mungkin dipisahkan dan bercerai daripada orang dewasa tua yang khas,” kata Dr. Barardo.

Tentu saja, seperti semua penelitian ilmiah, penelitian ini memiliki keterbatasan. “Studi ini difokuskan pada asosiasi, faktor yang kurang lebih umum di antara orang -orang dengan memori yang lebih baik atau lebih buruk, tetapi kita tidak dapat mengatakan apakah atau bagaimana setiap faktor yang terkait dengan memori juga secara biologis meningkatkan memori,” kata DR. Cuellar. “Ini bisa menjadi kebetulan atau kausalitas di arah yang berlawanan, dengan memori sebenarnya mempengaruhi faktor -faktor tersebut. Misalnya, tidak menjaga kecepatan gerakan tinggi entah bagaimana mendukung pemeliharaan materi abu -abu, atau apakah kesehatan otak yang lebih baik membantu Anda bergerak lebih cepat?“Penulis juga mengakui bahwa model AI mereka untuk penelitian ini tidak sempurna.

Meskipun tidak ada studi yang merupakan semua, akhirnya-terutama tentang topik yang rumit seperti penuaan-itu tidak berarti Anda tidak dapat mengambil sesuatu di sini. Dr. Cuellar mengatakan bahwa berkomitmen untuk olahraga sehari -hari adalah salah satu cara Anda dapat menjaga umur panjang Anda sendiri. “Berkomitmen untuk tidak hanya berolahraga secara teratur tetapi untuk menjadikan 'gerakan' sebagai bagian dari rutinitas Anda yang serba bisa,” katanya. Cobalah memeras semburan aktivitas singkat ke dalam jadwal harian Anda dengan mengambil tangga bila memungkinkan, melakukan latihan HIIT cepat setelah panggilan zoom, atau berjalan -jalan singkat di sekitar blok selama makan siang.

Anda juga dapat mengelola stres Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda dengan membuat jurnal terima kasih, bermeditasi, dan, tentu saja, memelihara hubungan Anda. “Dalam penelitian ini, superager lebih cenderung bercerai, tetapi status perkawinan bukanlah prediktor yang sempurna untuk kepuasan hubungan. Jadi jangan terlalu khawatir bahwa superager lebih cenderung dipisahkan atau diceraikan. Hubungan sosial Anda harus menjadi apa pun yang membuat Anda paling bahagia karena kesehatan mental yang baik adalah salah satu sifat terkuat kelompok superager, ”kata Dr. Cuellar.

Tidur adalah faktor terakhir. Tapi jujur ​​saja, bukan Mengeluh saat tidur malam yang sulit hampir tidak mungkin. Dan sebagai Not-So-Supersleepers (Merek Dagang) Diri Sendiri, Kami Di Sini Tidak Memberitahu Anda Untuk Mengisapnya. Sebaliknya, pertimbangkan untuk mengikuti panduan lima langkah dokter ini untuk mencatat waktu yang baik. Dan, hei, jika malam ini bukan yang bagus, kami katakan dari AI dan mengeluh semua yang Anda inginkan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.