Sains mengatakan desah adalah perawatan diri yang tidak disengaja-bukan remaja batin Anda menjadi kasar

Selain fungsi biologis itu, yang sebenarnya arti Di belakang desah jauh lebih tidak intens: ini tentang menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Itu benar, mendesah adalah perawatan diri yang tidak disengaja. “Ada komponen mental dan fisik untuk menghela nafas,” kata perintis telemedicine Tania Elliott, MD. "Secara fisik, desahan mirip dengan pernafasan yang dalam, yang membantu membuka saluran udara kecil di paru -paru dan dapat membantu meningkatkan oksigenasi. Secara mental, kita sering menghela nafas karena frustrasi atau kebosanan, yang sering dapat menyebabkan otot dan saluran udara tegang. Desahan membantu meringankan ini."

"Penelitian mengatakan Sighs mengungkapkan ketidaksesuaian antara emosi dan cita -cita Anda; itu adalah pengakuan bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi Anda harus membiarkannya pergi."-psikolog Paulette Sherman, Psyd

Dalam hal itu, mendesah adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan pada tubuh kita saat kita memegang ketegangan itu. Pikirkan tentang bagaimana teknik seperti pernapasan yang diukur dapat membantu menjatuhkan kita selama serangan kecemasan atau serangan panik, yang tentu saja dapat mencakup efek fisik. Sighing menggunakan sekolah pemikiran yang sama: tubuh dan pikiran berada di bawah banyak stres, dan desah memungkinkan kita untuk sedikit turun darinya.

Psikolog Paulette Sherman, Psyd, setuju bahwa menghela nafas dapat bertindak sebagai reset fisik dan emosional. "Secara emosional, ketika kita bernafas lebih banyak, kita melepaskan ketegangan dan kecemasan dan bisa pindah ke sistem saraf penyembuhan kita, jauh dari pertarungan dan pelarian."Dia menunjukkan desahan yang dikaitkan dengan emosi seperti kesedihan, frustrasi, kecemasan, dan bagaimana mereka dianggap sebagai latihan universal kekalahan dan pengunduran diri. "Orang 10 kali lebih mungkin untuk menghela nafas karena alasan negatif daripada yang positif," kata Dr. Sherman. "Penelitian mengatakan Sighs mengungkapkan ketidaksesuaian antara emosi dan cita -cita Anda; itu adalah pengakuan bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi Anda harus membiarkannya pergi."

Jadi ketika kita menghela nafas secara emosional, itu sering karena ada sesuatu yang tidak menguntungkan kita. Dan meskipun kita tidak perlu segera mengatur kekacauan hidup kita, kita dapat mengatur pernapasan kita. Daripada melihatnya sebagai sesuatu yang Anda lakukan sebagai remaja yang kurang ajar dan pemarah, menganggapnya sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk bersantai dari tekanan kehidupan orang dewasa. Jika hanya sesaat, Anda merasakan pelepasan fisik dan psikologis dari masalah Anda, sebelum Anda menangani daftar yang harus dilakukan di depan Anda. Refleksnya adalah teman, bukan musuh.

… Setidaknya begitulah cara saya akan membela diri saat saya menghela nafas sekitar 22.000 kali sehari.

BTW, benar-benar tidak ada yang lucu tentang eye-rolling, tapi kami memiliki beberapa gerakan relief ketegangan untuk menggantinya. Dan satu gerakan bahasa tubuh sederhana ini akan merobohkan Anda semua teman-teman.