REST EAST TERIMA KASIH UNTUK 3 aturan yang disetujui chiropractor untuk memilih bantal yang sempurna
Dr. Heller menambahkan bahwa bantal Anda seharusnya tidak terlalu tebal atau terlalu lembut, cukup pas di bawah kepala Anda. Perkiraannya? Tembak dengan tinggi tiga inci, dan pastikan ada Give untuk kepala Anda untuk jatuh.
2. Bentuknya: Pikirkan di luar persegi panjang
Bantal yang memiliki ruang untuk kepala Anda sambil memberikan leher Anda dukungan yang dibutuhkan sangat ideal. "Beberapa bantal memiliki sedikit punggungan tambahan yang masuk untuk menopang leher yang sebenarnya, tetapi mungkin lubang atau pembukaan di mana kepala memiliki ruang, sehingga leher Anda didukung dalam garis lurus," kata Dr. Lefkowitz. Sementara dia sangat merekomendasikan untuk mendapatkan bantal buatan khusus (seperti dari bantal perusahaan), Dr. Lefkowitz juga suka Pillo-Pedic karena punggung bukit yang mendukung lehernya dan pusat-bendera yang lembut untuk kepala Anda tenggelam. Dan dr. Heller menyarankan bantal berbentuk V (seperti ini) karena menyediakan sumur untuk kepala Anda dan memperkuat kurva leher Anda.
3. Jumlahnya: Berapa banyak bantal yang harus Anda tiduri?
Jumlah bantal yang ideal untuk drumroll perataan yang tepat, tolong-hanya satu. "Menggunakan lebih dari dua bantal mendorong kepala Anda ke depan dan membawa dagu Anda ke arah dada," kata Dr. Heller, mencatat bahwa ini bertentangan dengan kurva C alami yang harus Anda perkuat dan hanya menambah ketegangan ke leher Anda.
Dan bagaimana dengan mereka yang lebih suka tidur sans setiap bantal? Nah, itu tergantung pada postur Anda, sungguh. "Saya mendukung itu-saya memberitahu orang untuk menggunakan nol atau satu," kata Dr. Heller. "Namun, bagi sebagian orang, yang sudah memiliki postur leher ke depan, ketika Anda berbaring di tempat tidur tanpa bantal, kepala Anda mungkin tidak ada di tanah, karena sudah ke depan."Jadi hanya pergi rute itu jika leher Anda selaras dengan tepat. Tetapi untuk menyimpulkan: Gunakan satu bantal yang sangat bagus dan mendukung, dan Anda emas.
Berapa banyak bantal yang harus Anda tiduri? Ditanya dan Dijawab. Sekarang, pelajari bagaimana mendengarkan kebisingan merah muda dapat membantu tidur. Ditambah lagi, para ahli memecah pentingnya tidur selama istirahat, dan bagaimana keduanya benar -benar berbeda.
