Reset dan Segarkan Tubuh dan Pikiran Anda dengan Seri Mobilitas dan Meditasi ini

Dia menindaklanjuti tikungan dengan serangkaian batu dan lingkaran adduktor dan ikatan seluruh tubuh. Gerakan ini saling membangun, mengundang Anda untuk memperluas lebih jauh dengan setiap pengulangan dan kemudahan ke dalam peregangan. Yang mengatakan, penting untuk tidak memaksa posisi yang tidak terasa alami.

Untuk membantu, Nicolas memberikan modifikasi. "Ingatlah untuk hanya pergi sejauh yang Anda bisa terus bernafas secara normal ... di mana pun Anda menemukan tempat bahagia Anda, Anda memegang," katanya. Tidak peduli seberapa jauh Anda dapat menekan setiap gerakan dan rotasi ini, Anda secara alami akan merasakan diri Anda semakin dalam dan meluas lebih jauh ke dalam gerakan dari waktu ke waktu

Setelah 15 menit peregangan, Nicolas memimpin meditasi 10 menit yang dapat Anda lakukan duduk, berbaring, atau dalam posisi apa pun yang terasa nyaman. Meditasi diam -diam disebut "meditasi manusia yang bersinar, dan yang penting adalah bahwa itu adalah praktik yang reseptif," katanya. Breathwork yang dimasukkan dalam meditasi membawa kesadaran Anda pada indera Anda dan memfasilitasi rasa terima kasih mental dengan cara yang merentangkan mobilitas tersebut menyediakan check-in fisik dengan tubuh. Pada akhirnya, seri mobilitas dan meditasi 25 menit adalah praktik pikiran-tubuh yang berfungsi ganda sebagai reset hebat yang dapat Anda lakukan sepanjang tahun.

Siap Memulai? Tekan Putar di video di atas, dan ikuti.

Ingin mencapai penyegaran kebiasaan sehat Anda Januari ini? Lihat program tahun 2022 Renew Tahunan kami untuk rencana yang dipimpin oleh ahli untuk makan, olahraga, dan rutinitas perawatan diri yang berkelanjutan.