Penelitian menunjukkan emosi seperti kemarahan dan depresi dapat meningkatkan risiko Anda mengalami stroke

"Emosi dapat menyebabkan perubahan fisiologis di tubuh kita," kata Matthew Socco, PhD, seorang ahli stroke di klinik Cleveland. "Saat seseorang berada di bawah tekanan, itu menyebabkan tubuh mereka meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik. Pikirkan tanggapan 'penerbangan atau pertarungan', "katanya. Ketika sistem saraf simpatik kami diaktifkan, itu mempengaruhi tekanan darah, detak jantung dan ritme, dan banyak respons fisiologis lainnya yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, DR. Socco berkata.

Saya tidak ingin orang panik setiap kali mereka berdebat dengan seseorang. Otak Anda sebenarnya cukup fleksibel, jadi sesekali, peningkatan tekanan darah sesaat ... tidak ada yang perlu dikhawatirkan. ” - Elizabeth Marsh, MD

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa memegang emosi dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke dan masalah jantung, terutama untuk wanita, DR. Socco berkata. "Memiliki outlet yang sehat untuk emosi yang sulit bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan pembotolan semuanya!" dia berkata. Banyak ahli kesehatan mental menyebut pembotolan emosi negatif sebagai "kepositifan beracun," yang bisa sangat merusak kesehatan mental Anda (dan, ternyata, fisik).

Ilmuwan belajar lebih banyak tentang seberapa kuat koneksi pikiran-tubuh, Dr. Socco berkata. Mekanisme yang tepat dan dampak kesehatan emosional pada risiko stroke masih belum diketahui, tetapi "jika ada kemungkinan seseorang dapat mengurangi risiko mereka dan meningkatkan kesehatan mereka karena berkaitan dengan stroke atau kondisi medis lainnya, ia layak dieksplorasi lebih lengkap , "Dr. Socco berkata.

Tentu saja, sebagai manusia dengan berbagai emosi, tidak mungkin untuk menghindari perasaan marah, sedih, atau takut. Elisabeth Marsh, MD, seorang ahli saraf di Johns Hopkins Medicine, khawatir bahwa berita dari studi ini akan menyebabkan kekhawatiran yang tidak perlu. "Saya tidak ingin orang panik setiap kali mereka berdebat dengan seseorang," katanya. Otak Anda sebenarnya cukup fleksibel, jadi sesekali, peningkatan tekanan darah sesaat atau aktivitas sistem saraf simpatis lainnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Bukannya tekanan darah Anda naik, dan kemudian Anda mengalami stroke. "Otak itu bisa disesuaikan," dr. Kata Marsh. "Kapal beradaptasi."

Bukti menunjuk pada kemarahan kronis, kecemasan, stres, dan depresi yang menyebabkan lebih banyak masalah. Meskipun pembuluh darah otak Anda sangat mudah ditempa, stres kronis yang menyebabkan tekanan darah tinggi kronis dapat menempatkan terlalu banyak ketegangan pada mereka dan menyebabkan kerusakan, DR. Kata Marsh. Stres atau depresi kronis juga cenderung menyebabkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, makan berlebihan, dan menghindari olahraga, yang juga memengaruhi risiko stroke Anda.

Sementara kesehatan mental tampaknya menjadi bagian penting dari mengelola risiko stroke, itu juga penting, seperti biasa, makan dengan baik, berolahraga, dan mengawasi tekanan darah Anda. "Beberapa cara terbaik untuk mencegah stroke adalah mempertahankan gaya hidup sehat, mengobati tekanan darah tinggi, dan tidak merokok, tetapi penelitian kami juga menunjukkan peristiwa lain seperti episode kemarahan atau kesal atau periode aktivitas fisik yang berat meningkat secara mandiri meningkat secara mandiri risiko jangka pendek."Martin O'Donnell, PhD, seorang profesor kedokteran neurovaskular dan rekan penulis studi interstroke, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Menariknya, perilaku sehat yang disebutkan di atas kemungkinan juga akan membantu kesehatan mental dan emosional. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat memerangi depresi, stres kronis, dan kecemasan. Berlari, berjalan, tinju, berenang, atau menggerakkan tubuh Anda bisa menjadi salah satu outlet emosional yang sehat, DR. Socco berkata. Latihan aerobik seperti ini juga meningkatkan aliran darah ke otak Anda, membantu mencegah gumpalan yang menyebabkan penyumbatan. Kemarahan dan kesal pasti akan terjadi, tetapi tampaknya tubuh dan pikiran yang sehat Sungguh dibutuhkan untuk peluang terbaik Anda untuk menghindari stroke.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.