Kurangi nyeri bek atas dan tingkatkan postur Anda dengan rutin peregangan 10 menit yang membuka dada ini

Rentang gerak Anda secara bertahap meningkat di seluruh video dengan peregangan memutar. Yang pertama dilakukan dengan duduk di pergelangan kaki Anda dengan telapak tangan di belakang kepala, memutar tubuh Anda bolak-balik untuk peregangan yang dalam di bek tengah Anda. Mengalir ke rotasi berlutut gerakan-beberapa gerakan kedua untuk melonggarkan tulang belakang toraks Anda (alias mid-back) dengan manfaat tambahan dari peregangan fleksor pinggul Anda, yang bisa menjadi kencang dari duduk untuk waktu yang lama. Akhirnya, Anda akan selesai dengan backbend yang didukung. Saat berlutut, letakkan tangan Anda di punggung pergelangan kaki Anda, melengkung punggung sambil mengangkat dada ke langit untuk peregangan yang dalam dan membuka hati.

Meskipun tidak ada peralatan yang diperlukan, jangan ragu untuk mengambil tikar yoga yang nyaman, beberapa blok atau buku yoga, pakaian latihan favorit Anda, dan botol air untuk rutinitas pemulihan dan penyegaran dada ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.