Kuis Beri tahu kami betapa sibuknya Anda, dan kami akan memberi tahu Anda hidangan apa yang didukung kekebalan

Tapi tidak peduli berapa lama daftar tugas harian Anda, Anda masih harus makan-itulah sebabnya memiliki formula tanpa gagal untuk makan malam yang memuaskan datang dalam kopling pada malam. Masukkan: Telur, alias makanan dalam-dalam-pinus.

Itu benar, telur bukan hanya superstar sarapan all-around karena mereka lezat, cepat untuk menyiapkan, dan super fleksibel (apakah Anda tahu makanan lain yang dapat diacak, rebus, goreng, sous vide, dipanggang, Dan rebus?). Mereka juga dikemas penuh nutrisi, dan, ya, mudah diubah menjadi induk makan malam yang memuaskan.

Dan saat jadwal tanpa henti Anda mulai merasa sedikit lari ke bawah? Telur memiliki punggung di sana juga, berkat vitamin dan kandungan mineral yang mendukung kekebalan. "Telur mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu Anda tetap sehat, seperti vitamin A dan B12, seng, dan selenium," kata ahli diet terdaftar Caroline Brantley, MS, RD.

Tidak semua telur dibuat sama. Berkat pakan ayam kaya nutrisi yang mencakup bahan-bahan seperti rumput laut dan alfalfa, telur terbaik Eggland mengandung vitamin D enam kali lebih banyak dan 10 kali lebih banyak vitamin E dibandingkan dengan telur biasa. Itu masalah yang cukup besar mengingat vitamin D dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan melawan bakteri dan virus berbahaya, dan vitamin E adalah antioksidan yang kuat.

Sedangkan sarapan untuk makan malam tidak pernah merupakan ide yang buruk, terus menggulir untuk beberapa makan malam berbasis telur yang tidak hanya berpasangan dengan mimosa. Dan karena jadwal semua orang sedikit berbeda, jawab beberapa pertanyaan, dan kami akan memberi Anda resep yang akan cocok dengan malam yang sibuk (atau tidak) Anda.

Butuh Inspirasi Makan Malam Berbasis Telur? Ikuti kuis di bawah ini untuk menemukan hidangan pendukung kekebalan baru Anda.

Apakah Anda terlalu lapar atau berkurang waktu untuk menghabiskan upaya menyiapkan makanan besar atau hanya lebih suka menghindari memasak dengan cara apa pun, bruschetta guacamole ini adalah solusi mudah. Toast alpukat 2.0 fitur telur kupas terbaik Eggland dan buatan sendiri, tumbuk yang terinspirasi guac (gunakan toko yang dibeli untuk mencukur satu menit lagi).

"Saya suka pasangan alpukat, yang memberikan lemak sehat yang baik," kata Brantley. Plus, selain banyak manfaat telur terbaik Eggland, Brantley mengatakan alpukat mengandung antioksidan yang dapat membantu mendukung kekebalan.

Saat Anda terburu-buru, tetapi tidak terlalu terburu-buru, cobalah makanan makan siang yang dibuat ini. Pizza frittata ini menggabungkan semua kelezatan, kemudahan, dan manfaat dari telur terbaik Eggland, sambil menambahkan rasa pizza lezat.

Plus, seperti yang ditunjukkan Brantley, Anda selalu dapat menyelinap dalam sayuran tambahan. "Sungguh alternatif yang menyenangkan untuk pizza," kata Brantley. "Resep ini adalah cara mudah untuk menambahkan sayuran yang berbeda, yang merupakan bagian penting dari diet kita karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga kita dengan baik."

Casserole telur Mediterranean Makead ini adalah tujuan untuk setiap makanan prepper. "Ini adalah salah satu jenis resep favorit saya: super mudah, sederhana, dan sehat," kata Brantley. "Anda bisa membuatnya untuk grup atau digunakan sebagai persiapan makan untuk minggu ini. Resep ini mudah ditambahkan sayuran, serta mencampur jenis sayuran yang digunakan dan jumlahnya, membuatnya mudah untuk mendapatkan sajian penuh sayuran di."

Menyiapkan makan malam berbasis telur ini di muka-ini melibatkan memotong sayuran dan 30 menit malam memasak malam hari Anda memiliki lebih banyak waktu untuk dipersiapkan, dan masa depan Anda yang sibuk akan berterima kasih kepada Anda.

Di malam hari saat bintang -bintang sejajar dan Anda punya waktu Dan Sebenarnya terasa seperti memasak, kumpulkan hidangan yang lebih melibatkan ini. Memanggang sayuran, mendidih farro, dan menggoreng telur untuk mangkuk sayuran Anda dengan farro dan telur membutuhkan sedikit waktu (tip pro: simpan untuk malam Anda tidak terhuyung -huyung di ambang hangry), tetapi hasil akhirnya adalah sangat berharga.

Selain itu kesal mengetahui bahwa Anda membuat seluruh hidangan, hasil makan malam berbasis telur ini besar: "Farro adalah pilihan gandum yang baik yang dikemas dengan serat," kata Brantley. "Dan sayuran tambahan memberikan nutrisi dan antioksidan, sedangkan telur memberikan sumber protein yang baik."Ini untukmu, Pro Chef.

Disponsori oleh Eggland yang terbaik

Foto: Getty Images/Peopleimages