Tempatkan diri Anda di daftar hadiah Anda dengan 3 trik yang disetujui ahli ini untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri

Saat kita menuju ke keramaian liburan, kemungkinan Anda tidak mengaitkan kata -kata "waktu luang" dengan musim ini tahun ini. Dengan hari-hari yang penuh sesak diisi dengan belanja hadiah, persiapan pesta, dan menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai (belum lagi pekerjaan 9-ke-5 Anda yang sebenarnya), mudah untuk merasa seperti Anda tidak memiliki menit luang untuk downtime.

Dan meskipun Anda mungkin tidak merasa memiliki banyak waktu luang ekstra sekarang, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat penting (untuk menghindari kelelahan) dan mungkin-jika Anda mengadopsi pola pikir yang benar.

“Mempraktikkan lebih banyak perawatan diri adalah pernyataan cinta, prioritas, dan komitmen untuk diri sendiri,” kata pelatih meditasi dan perhatian Josephine Atluri. "Kamu penting. Anda layak untuk mengambil 'waktu-in.'… Lebih banyak perawatan diri memberi tubuh Anda kesempatan untuk melonggarkan respons pertarungan atau penerbangan Anda, yang memicu stres tanpa henti yang bisa sangat merusak kesejahteraan fisik dan emosional seseorang."

"Kamu penting. Anda layak untuk mengambil 'waktu-in.'"

Jadi bagaimana, tepatnya, apakah Anda mewujudkannya? Atluri berbagi tips tentang cara meluangkan waktu untuk perawatan diri liburan ketika Anda merasa tidak punya waktu, bersama dengan tiga praktik perawatan diri cepat dan mudah favoritnya-yang semuanya dapat Anda lakukan dengan kebutuhan perawatan pribadi Kneipp nuansa seperti spa ekstra.

Menambahkan praktik dan produk ini ke rutinitas Anda akan terasa seperti hadiah untuk diri sendiri selama musim memberi kepada orang lain (Atluri mengatakan untuk memprioritaskan diri Anda, ingatlah?). Jadi silakan, letakkan diri Anda di daftar hadiah yang Anda buru-buru check off, dan gulir ke bawah untuk menemukan latihan perawatan diri yang cocok untuk Anda.

Terus membaca untuk teknik praktis yang akan membantu Anda menemukan waktu untuk perawatan diri liburan musim ini.

Shop Kneipp

Beli Sekarang Joint & Muscle Arnica Mineral Bath Garam Rendam $ 20 Beli Sekarang Selamat Tinggal Stres Aromaterapi Badan Cuci $ 12 Beli Sekarang Calendula yang Menenangkan & Perbaikan Kaki Orange $ 22

1. Berhentilah dan ambil beberapa napas

Bahkan hanya beberapa menit bernapas dalam dapat membantu Anda tetap tenang dan membumi sepanjang hari Anda, dan itu adalah salah satu cara termudah untuk memulai dengan menjadi disengaja tentang perawatan diri. "Saat merencanakan bagaimana memasukkan perawatan diri ke dalam kehidupan sehari -hari Anda, bersikap realistis dengan jumlah waktu yang Anda miliki," kata Atluri. "Yang terbaik adalah memulai dengan nugget kecil perawatan diri sehingga terasa mudah, dapat dicapai, dan mudah didekati."

Dia menyarankan menghabiskan lima menit total mengulangi irama bernafas dalam -dalam melalui hidung Anda selama lima detik, dan kemudian keluar melalui mulut Anda selama sepuluh detik. “Napas Anda selalu bersamamu, tetapi diabaikan meskipun kemampuannya yang kuat untuk menggerakkanmu ke dalam keadaan tenang dan kejelasan,” katanya.

Ingin berlatih ke tingkat berikutnya? Lakukan napas dalam Anda sambil merendam di bak mandi air hangat dengan sendi kneipp & garam mandi arnica otot (yang dapat Anda ambil dari Ulta Beauty!) untuk melonggarkan otot -otot yang sakit dari stres hari itu dan menghirup wewangian terapeutik Arnica, Rosemary, dan Eucalyptus Essential Oils.

2. Cobalah meditasi aromaterapi

Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental Anda, dan Anda dapat menambahkannya ke dalam hari Anda dengan melakukannya selama Anda semua tetapi menjamin beberapa waktu: kamar mandi.

Atluri adalah penggemar berat "Habit Stacking" ketika Anda mencoba menambahkan sesuatu yang baru ke dalam jadwal Anda, karena dengan melampirkan kebiasaan baru (seperti meditasi) ke ritual yang ada yang Anda lakukan setiap hari (seperti mandi), Anda punya Peluang sukses yang lebih besar, katanya.

Untuk benar -benar memanfaatkan kekuatan meditasi yang menenangkan, Atluri menyarankan untuk menyertainya dengan aroma yang menurut Anda menenangkan. Cobalah saat mandi dengan Kneipp Goodbye Stress Aromaterapi Body Wash (yang mengandung bahan-bahan yang meningkatkan suasana hati seperti mint air, rosemary, dan minyak kayu putih) dengan menutup mata Anda, menghirup, mengatakan "Saya mengolah ketenangan" untuk diri sendiri, lalu menghembuskan napas. "Ulangi proses ini hingga sepuluh menit untuk langsung merasa segar dan bercahaya," katanya.

3. Pindahkan tubuh Anda dengan sadar

Ketika Anda dapat mengukir potongan waktu yang lebih besar (10 atau 15 menit), Atluri merekomendasikan untuk mencoba berjalan-jalan seperti berjalan-jalan selama istirahat makan siang atau sebelum pesta liburan dengan membungkam telepon Anda dan mengamati semua yang Anda lihat dan dengar untuk menjadi membuat Anda di masa kini.

Hadiahi kaki Anda karena membawa Anda melalui gerakan itu dengan memijat di kneipp yang menenangkan calendula & mentega perbaikan kaki oranye, yang dibuat dengan shea butter dan minyak esensial yang menenangkan untuk membantu menyehatkan kulit kering dan mendukung retensi kelembaban. Kenakan kaus kaki segera setelah itu benar -benar membantu mengunci kelembaban.

Secara keseluruhan, Atluri menekankan bahwa Anda seharusnya tidak menganggap perawatan diri sebagai hadiah untuk mencapai tujuan (seperti memeriksa daftar hadiah liburan itu). "Mengapa tidak membingkai ulang perspektif Anda dan membuat kesejahteraan Anda?" dia berkata. "Memprioritaskan diri Anda mengarah pada produktivitas yang dioptimalkan karena Anda sekarang dapat beroperasi dari tempat keutuhan."Dan itu hadiah terbaik yang bisa Anda dapatkan.

Foto teratas: Stocksy/Atolas