Mempersiapkan kesedihan selama liburan sebelumnya dapat membuatnya lebih mudah untuk ditangani selama

Mengembangkan tingkat kesadaran diri yang lebih dalam dapat membuat ini lebih mudah. “Akan sangat membantu untuk memahami bahwa Anda mungkin memiliki batasan yang berbeda di sekitar liburan tahun ini,” catat Saucier. "Menetapkan batasan dan harapan yang realistis dapat membantu Anda mengelola atau menghindari situasi yang mungkin tidak Anda siap."

Temukan alternatif untuk tradisi yang tidak lagi beresonansi

Jika tradisi tertentu tidak akan merasakan hal yang sama tanpa kehadiran orang yang dicintai yang disahkan, Anda mungkin menemukan bantuan dari kesedihan Anda dengan memperkenalkan bentuk perayaan baru sebagai gantinya. Itulah yang penulis Kayla Nedza Hal -hal yang tidak pernah bisa saya ucapkan terima kasih ($ 17) dan tuan rumah Kesehatan bersinar podcast, dan keluarganya melakukannya setelah ibunya meninggal pada tahun 2014. “Kami menggeser makanan liburan kami untuk duduk di meja dapur kami dengan empat kursi versus meja ruang makan kami dengan enam kursi, yang membuat tempat yang sangat kosong terbuka bagi kami untuk terus diingatkan bahwa ibu kami tidak ada di sana,” katanya. “Ini adalah hal -hal kecil yang muncul yang saya butuhkan untuk menavigasi bersama keluarga saya untuk memastikan bahwa kami menciptakan cara baru untuk melakukan liburan dengan struktur keluarga baru kami, daripada melakukan sesuatu dari kebiasaan yang tidak berhasil bagi kami."

Tentu saja, meminta keluarga dan teman Anda untuk mengubah rencana liburan yang dihormati waktu bisa menjadi rumit. Tetapi sesuatu yang dapat membuat percakapan itu sedikit lebih halus adalah memiliki beberapa frasa yang akan membantu Anda mengomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif. Saucier menawarkan beberapa templat yang dapat Anda personalisasi agar sesuai dengan batasan Anda sendiri:

• “Saya sangat menghargai undangan Anda, tetapi saya tidak merasa siap untuk berpartisipasi tahun ini”.
• “Saya tahu saya biasanya (lakukan/bawa/tuan rumah) ___, tetapi saya akan pergi ke ___ tahun ini”
• “Saya akan sangat menghargainya jika kita dapat mengubah topik pembicaraan”
• “Maaf, saya akan melangkah keluar selama beberapa menit”
• “Saya sangat merindukan __ dan saya ingin menghormati mereka tahun ini dengan ___”
• “Saya sangat menghargai tradisi kami, tetapi saya pikir kami bisa melakukan hal -hal yang sedikit berbeda tahun ini”

Mempersiapkan sebelumnya untuk musim liburan tidak menjamin bahwa kesedihan Anda tidak akan terwujud atau bahwa itu akan menjadi kurang berat tahun ini. Tetapi meluangkan waktu sekarang untuk mempertimbangkan bagaimana Anda ingin memegang ruang untuk diri sendiri dapat membuat yang sulit lebih mudah dikelola.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.