Oke, tapi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda saat Anda stres atau akan menangis dan Anda mendapatkan benjolan di tenggorokan Anda?

Dengan kata lain, meskipun mungkin merasa Seperti ada sesuatu yang macet di tenggorokan Anda, tidak ada. Istilah medis untuk ini adalah globus, dan sensasi bisa persisten atau terputus -putus tetapi biasanya tidak menyakitkan.

Itulah perspektif medis. Dari sudut pandang spiritual dan energik, Codi Jane Baker, seorang master reiki, penyembuh suara, fasilitator pernapasan, dan guru yoga bersertifikat, kata perasaan lump dalam-Anda menyatakan. Ini terkait dengan chakra tenggorokan, yang berkaitan dengan pemrosesan dan mengekspresikan emosi, yang terletak-Anda dapat menebaknya di leher Anda.

"Ketika energi stagnan tidak diproses, itu bisa menjadi padat dan kemudian dialami sebagai sensasi fisik dalam tubuh seperti benjolan di tenggorokan," Baker menjelaskan. Sensasi ini, tambahnya, pada dasarnya adalah cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda sesuatu yang perlu dirasakan, diproses, dirilis dengan penuh semangat, atau diekspresikan secara verbal.

Jadi, jika Anda merasakan benjolan di tenggorokan saat Anda stres atau akan menangis, ketahuilah itu reaksi normal. Dr. Mondala mengatakan sensasi dapat bertahan dari beberapa detik hingga beberapa hari. Jika itu bertahan lama setelah peristiwa stres (seperti lebih dari tiga hingga enam bulan), Dr. Mondala mengatakan itu bisa memprihatinkan, terutama jika sensasi benjolan disertai dengan rasa sakit saat menelan makanan atau cairan. Dalam hal ini, pesan janji dengan dokter untuk pemeriksaan fisik. Janji dengan spesialis juga mungkin diperlukan untuk memastikan tidak ada kelainan struktural atau reaksi alergi.

Cara menghilangkan sensasi benjolan

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan perasaan itu. Pertama, dr. Mondala mengatakan menjaga tenggorokan Anda terhidrasi dengan minum air suhu ruang dapat membantu meminimalkan sensasi. Juga, ia menyarankan untuk menghindari makanan dan minuman asam (e.G., Makanan pedas, kafein, cokelat, minuman berkarbonasi) yang dapat menyebabkan refluks karena dianggap sebagai penyebab globus.

Yang terpenting, bagaimanapun, fokus pada melakukan hal -hal yang akan membantu mengurangi stres, seperti pernapasan dalam. "Luangkan waktu untuk mengambil napas lambat dan dalam untuk mengaktifkan saraf vagus," Dr. Mondala berkata. "Saraf vagus penting untuk sistem saraf parasimpatis, yang memungkinkan tubuh menjadi tenang dan rileks, dan untuk meminimalkan perasaan malapetaka."Untuk membantu membersihkan energi yang macet, Baker juga menyarankan fokus pada di mana Anda merasakan emosi dan energi yang terperangkap (dalam hal ini, tenggorokan) saat Anda berlatih bernafas dalam dan memvisualisasikan energi itu yang meninggalkan tubuh Anda saat Anda menghembuskan napas.

Dr. Mondala menambahkan bahwa hal -hal lain yang dapat membantu mengatur sistem saraf termasuk mendengarkan suara yang menenangkan, meditasi berpemandu, jalan -jalan di luar ruangan, dan berlatih terima kasih. Menerima sesi Reiki di mana seorang praktisi menyalurkan chi (alias Life Force Energy) untuk membantu membersihkan energi yang diblokir atau stagnan juga dapat membantu. "Terkadang apa yang Anda butuhkan atau yang paling mendukung adalah wadah tempat Anda merasa aman untuk dilepaskan, dan sesi Reiki dapat melakukan hal itu," kata Baker.

Menuliskan pikiran dan perasaan Anda adalah ritual pelepas emosi lainnya yang layak dicoba. "Jurnal adalah cara lain yang efektif untuk memproses emosi, perasaan, pikiran, dan perilaku yang membantu mengurangi rasa sedih dan bahkan kecemasan, depresi, atau kesedihan," Dr. Mondala berkata.

Dan terakhir, jika Anda merasakan keinginan untuk menangis, dengan segala cara, biarkan keluar. "Jika Anda merasakan emosi yang menggelegak ke permukaan, Anda dapat bersandar pada proses alami tubuh Anda untuk melepaskan emosi dan energi yang macet dengan dengan penuh kasih membiarkan air mata Anda membersihkan energi untuk Anda," kata Baker. Ini adalah hal yang sehat untuk dilakukan, DR. Mondala mengatakan, menambahkan bahwa juga dapat bermanfaat untuk bekerja dengan seorang profesional kesehatan mental yang dapat membimbing Anda dengan melepaskan emosi kesedihan untuk mencegah atau memperbaiki manifestasi fisik negatif.