Oke, TMI mengapa minum alkohol selalu memberi saya diare?

Namun, efek alkohol yang memicu poo-ting tergantung pada beberapa faktor, kata DR. Sonpal, selain individu itu sendiri dan apa yang biasanya bisa mengganggu usus mereka. "Secara umum, semakin terkonsentrasi alkohol, semakin besar kemungkinan Anda memiliki masalah di kamar mandi," katanya. Jadi minuman dengan ABV yang lebih tinggi per porsi, seperti wiski, tequila, dan vodka, mungkin berkontribusi pada bangku longgar pasca minum lebih dari, katakanlah, anggur.

Komposisi minuman juga dapat memainkan peran. “Dengan minuman karbohidrat tinggi seperti bir, beberapa karbohidrat akan mencapai usus besar Anda tanpa sepenuhnya mogok,” kata Dr. Sonpal. "Bakteri di usus besar Anda akan mulai mengubah karbohidrat menjadi energi, yang dapat mengakibatkan gas, kembung, dan diare."Ini bisa diterapkan pada koktail manis dan minuman berturut-turut lainnya juga.

Mencari pilihan alkohol yang lebih baik untuk Anda? Inilah panduan RD untuk anggur dan sampanye:

Mengapa beberapa orang lebih rentan terhadap ini daripada yang lain?

Sekali lagi, diare setelah minum tergantung pada banyak faktor, termasuk apa yang diminum seseorang dan berapa banyak. Tapi dr. Sonpal mengatakan bahwa biasanya orang yang minum lebih banyak (dan lebih sering) lebih cenderung menangani masalah ini. “Pesta minuman keras dapat sangat merusak saluran pencernaan Anda, yang menyebabkan mantra diare yang sering,” katanya. “Konsumsi alkohol kronis telah ditemukan menipis lapisan bagian dalam pelindung perut. Ini berpotensi mengarah pada kondisi parah yang disebut sindrom usus bocor, mengurangi kemampuan lambung untuk menyingkirkan bakteri berbahaya."

Orang dengan masalah pencernaan yang ada juga harus mempertimbangkan membatasi konsumsi mereka, karena alkohol mengiritasi usus dan telah dikaitkan dengan gejala yang lebih buruk pada orang dengan IBS.

Bagaimana menikmati happy hour Anda berikutnya (tanpa mempertaruhkan lari)

Pertama, jangan lupa makan sebelumnya (dan sementara) Anda menyerap, kata Dr. Sonpal. "Cobalah makan makanan seimbang dengan banyak serat," katanya. “Bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk makan lengkap, memiliki camilan sederhana yang diisi serat dapat membantu meningkatkan hidrasi Anda."

Apa yang kamu makan ketika Anda minum juga dapat berperan dalam bagaimana perut Anda akan bereaksi terhadap alkohol. “Hindari makanan ini saat minum, karena cenderung lebih cepat mempercepat proses pencernaan dan mengiritasi usus: makanan pedas, makanan yang sangat berpengalaman, susu, makanan berminyak atau goreng, dan minuman berkafein,” katanya. Jadi pertimbangkan untuk memperdagangkan piring keju dengan keripik dan hummus atau guacamole untuk pergi dengan segelas anggur Anda.

Ini juga merupakan kunci untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah Anda memiliki alkohol untuk membantu meningkatkan hidrasi. (Potensi mabuk masa depan Anda akan berterima kasih untuk itu.) Peraturan yang bagus untuk diikuti: Minumlah segelas air di antara minuman beralkohol untuk membantu mengatur kecepatan diri sendiri.

Terakhir, setelah minum, hindari makanan bermasalah yang disebutkan di atas dan minum segelas penuh air sebelum tidur. Saat Anda bangun, mulailah pagi Anda dengan sarapan yang seimbang yang memiliki serat yang baik, lemak sehat, dan protein. Ini dapat membantu menyeimbangkan tubuh Anda dan usus mundur untuk membuat Anda lebih teratur bergerak maju saat memperbaiki kerusakan. Anda akan menjadi yang lebih bahagia untuk itu.