Tidak ada yang menenangkan pikiran cemas saya di tidur-sampai saya mencoba aplikasi yang dipersonalisasi ini
Izinkan saya untuk menambahkan diri saya ke daftar itu. If I had to state the facts in a wanted ad, it would read like this: Six-months-pregnant working mother of a toddler, currently embroiled in out-of-state move, seeks soothing solution to stop running through her to-do daftar dan benar -benar tidur pada jam yang masuk akal.
Jadi ketika alam semesta entah bagaimana menjawab permintaan saya (yang benar-benar imajiner, berteriak-ke-nyala) dalam bentuk aplikasi, saya terkejut dan lega. Aplikasi tersebut? Breethe, aplikasi kesehatan mental dan meditasi yang menyajikan dukungan dan alat yang dipersonalisasi untuk membantu Anda menghadapi perasaan tertekan dan cemas dengan pembicaraan nyata yang Anda harapkan dari BFF. Dan dalam kasus saya, itu adalah teman yang sempurna untuk membantu saya menggunakan meditasi untuk tidur.
"Kami suka menganggap diri kami sebagai aplikasi kesehatan mental yang peduli pada Anda dan benar-benar memahami Anda-rather daripada membuat perawatan diri item lain dalam daftar tugas Anda," kata Lynne Goldberg, pendiri Breethe dan guru meditasi utama. Perawatan itu datang milik Breethe Kit Hidupku, Fitur interaktif yang mengkurasi toolkit ultra-personalisasi untuk kebutuhan unik Anda. Tidak bisa tidur atau merasa cemas? Itu dirancang untuk mencari tahu Mengapa dan memberikan rekomendasi khusus-termasuk meditasi, sesi hipnoterapi, dan pembicaraan informatif-bahwa ia terus memperbarui untuk Anda secara real time.
Strategi yang dipesan lebih dahulu ini disengaja. "Semakin kita dapat bertemu seseorang di mana mereka berada di dalam hidup mereka atau bahkan momen spesifik di hari mereka-dan menawarkan dukungan waktu nyata yang tidak hanya membantu mereka pada saat itu, tetapi akhirnya sampai ke akar kecemasan atau tidur mereka , semakin banyak kehidupan yang bisa kita ubah menjadi lebih baik, "kata Goldberg.
Jadi bagaimana breethe tarif melawan saya sangat Stresor pribadi tertentu? (Oke spoiler: sangat baik.) Inilah yang saya pelajari begitu saya memasukkannya ke dalam rutinitas harian saya dan juga mulai menggunakan meditasi untuk tidur.
Gulir ke bawah untuk 3 tips untuk menggunakan meditasi untuk tidur dan menghilangkan stres dengan toolkit super-personal Breethe.
1. Dapatkan Pribadi (Ized)
"Ketika datang ke kesehatan dan perawatan diri, tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua," kata Goldberg, itulah sebabnya saya tahu Breethe's Kit Hidupku Fitur akan menjadi solusi unik untuk keadaan kehidupan hyper-spesifik saya.
Begini cara kerjanya: Dalam aplikasi Breethe, Anda menjawab serangkaian pertanyaan sederhana yang berakar pada ilmu perilaku-lebih banyak pertanyaan yang Anda jawab, semakin banyak hal yang dipersonalisasi-itu membangun perpustakaan konten khusus Anda. Dan ketika saya mengatakan kebiasaan, maksud saya kebiasaan. "Kami menawarkan meditasi yang relatable untuk (sangat!) situasi sehari -hari tertentu, seperti 'Pajak musiman itu sulit, "bos saya brengsek,' dan 'keluarga saya membuat saya gila,'"Kata Goldberg.
Berikut beberapa trek pribadi saya: 'Meditasi untuk pindah ' (Momen tenang yang mengakui betapa menakutkannya perubahan); 'Kehamilan' (Visualisasi terpandu yang membantu Anda terhubung dengan bayi Anda), 'Berurusan dengan ketidaksabaran' (Melihat Anda, sesama orang tua pandemi), dan, tentu saja, 'Tidur lebih baik' (sesi hipnoterapi pengantar tidur).
"Saya telah menangani hal -hal yang sama persis," kata Goldberg tentang tantangan saya saat ini. "Dan praktik meditasi dan perawatan diri adalah cara saya bertahan hidup."Saat menggunakan aplikasi, ini jelas. Breethe tidak hanya merasa pribadi karena konten yang relevan-rasanya seperti teman yang ada di sana untuk memberi Anda pembicaraan lembut yang Anda butuhkan untuk menghadapi pikiran cemas Anda dengan belas kasih diri.
2. Hadapi itu: Anda perlu istirahat
Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk menggosok oatmeal kering dari lantai, memperbesar ke dalam satu pertemuan setelah yang berikutnya, dan berusaha mendapatkan lima menit sendirian di kamar mandi, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sama yang saya lakukan: apakah itu benar -benar produktif untuk " tidak melakukan apapun?"
Tapi ini masalahnya: itu sangat penting. "Orang -orang benar -benar berjuang dengan tidur, kecemasan, tekanan kerja, merawat keluarga, dan tantangan hubungan," kata Goldberg. Dalam kasus saya, itu cek, periksa, periksa, periksa, periksa. Di situlah sumber daya meditasi dan kesehatan mental seperti Breethe dapat membantu.
"Dalam jangka pendek, meditasi mungkin terasa seperti istirahat yang sangat dibutuhkan dari zaman kita (yang merupakan bonus yang luar biasa!) Tetapi, seiring waktu, praktik itu sebenarnya membantu Anda mengatasi dan berurusan dengan hal -hal sulit dalam hidup Anda dengan cara yang sehat, "katanya. Saya menganggap ini sebagai isyarat saya untuk menekan jeda dan melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri-dan berani saya katakan, bahkan dapatkan bersemangat tentang hal itu (berteriak kepada orang tua hamil yang lelah di mana -mana).
3. Jadikan waktu tidur waktu "saya"
Sebagai seorang ibu untuk anak berusia 16 bulan, saya telah belajar kekuatan konsistensi. Pola Tidur Anak Tidur Putra Saya (Bath, Book, Bed) tidak pernah gagal untuk menenangkannya-jadi saya memutuskan untuk mengambil petunjuk dan memperlakukan ritual tidur saya sendiri sebagai latihan yang konsisten.
Setelah membaca buku saya, saya melakukan permainan pada sesi meditasi atau hipnoterapi, tutup mata saya, dan membiarkan diri saya rileks. "Breethe adalah semua tentang bantuan nyata milikmu Hidup, "kata Goldberg. "Kami suka mengatakan, 'nadanya mungkin ringan, tetapi ajaran dan transformasi dalam.'"Getaran yang relata itu membuatnya mudah untuk bertahan dan mengembangkan kebiasaan perawatan diri.
Sekarang, tidak peduli apa pun hari itu, saya tahu saya memiliki kemampuan untuk menghabiskan waktu fokus pada bayi saya yang akan segera tiba (sesuatu yang lebih sulit untuk dilakukan kedua kalinya) atau mempertimbangkan bagaimana saya bisa menjadi kurang reaktif ( Tolong beri saya semua kesabaran). Tidak peduli apa, waktu yang berdedikasi ini tidak pernah gagal untuk menenangkan pikiran saya yang cemas-jika saya bisa tetap terjaga cukup lama, yaitu.
Ingin mencoba sendiri? Bonus: Nah+Pembaca yang Baik dapat mencetak diskon 30 persen dari langganan Breethe sekarang.
Foto teratas: Breethe; Seni: baik+kreatif yang baik
